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Cómo afrontar la partida de los hijos del hogar y soltar

El "síndrome del nido vacío" es una experiencia común que muchos padres enfrentan cuando sus hijos se van de casa, ya sea para la universidad, el matrimonio o un empleo en otro lugar. La transición puede ser impactante: después de años viendo y cuidando a un hijo a diario, su ausencia total puede ser un choque drástico. En lugar de ver el nido vacío como algo que lamentar, intente considerarlo como un paso positivo en la vida, tanto para usted como para su hijo.

Pasos a seguir

1. Prepárese para el cambio. Probablemente tenga aviso previo antes de que su hijo se vaya. Comience a gestionar sus emociones con antelación para que sea más fácil. Cuanto antes empiece a prepararse, menos sorprendido se sentirá cuando ocurra. Acepte (e intente alegrarse) de que las cosas serán diferentes y que tendrá un papel distinto en la vida de su hijo. Si tiene preocupaciones o miedos, hable con otros padres que ya hayan pasado por el "nido vacío". Compartan cómo afrontaron el ajuste.
2. Permítase tiempo para estar triste. No niegue su tristeza. Eso solo reprime las emociones y las intensifica. Tómese el tiempo que necesite para hacer el duelo, pero no deje que se descontrole. Por ejemplo, darse una semana para procesar sus sentimientos. Revise álbumes de fotos y mire fotos de la infancia. Siéntese en la habitación de su hija y recuerde los momentos más felices en familia.
3. Ocupese. Una de las formas más efectivas de lidiar con el síndrome del nido vacío es mantenerse ocupado. Cuantas más cosas tenga en su agenda, menos tiempo tendrá para sentirse triste y nostálgico. Aproveche su nueva libertad y use el nido vacío como oportunidad para disfrutar del inicio de la próxima etapa de su vida. Vuelva a estudiar y aprenda una nueva habilidad. Haga un viaje a un lugar exótico. Persiga un hobby que siempre le haya interesado, ya sea cerámica o costura. Socialice con viejos amigos que no ve hace años.
4. Conecte con su hijo de formas creativas. Aunque su hijo no esté en casa a diario, la relación no tiene por qué terminar. Manténgala viva usando la tecnología. Use el móvil para enviar fotos de la mascota familiar junto con chistes graciosos. Instale un programa de chat en su portátil para comunicarse en línea. Establezca la tradición de hablar por teléfono una vez a la semana, por ejemplo los domingos por la noche. Vea el nido vacío como una oportunidad para enriquecer su interacción.
5. Comuníquese con su pareja. Si sigue con el otro progenitor de su hijo, acérquese a él. Es la única otra persona que comprende plenamente lo que está pasando. Hable con sinceridad sobre sus emociones, sus planes futuros, sus sueños e incluso sus mayores preocupaciones por la ausencia de su hijo. Pídale que haga lo mismo.