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Cómo lidiar con el síndrome de nido vacío como un solo padre

Sus hijos han llenado su mundo con las actividades , pero ahora estás solo como madre soltera después de que han movido a asistir a la universidad o vivir de forma independiente . El síndrome del nido vacío es la descripción de un tipo adulto de ansiedad por separación. Jane Ehrman , coche de la mente /cuerpo en el Centro de la Clínica Cleveland de Lifestyle Medicina , dice que por lo general tarda entre 18 meses y 2 años para adaptarse al nido vacío una vez que los niños se han ido. Hay cosas que puede hacer durante ese tiempo, sin embargo , para hacer frente a sus sentimientos de pérdida y le ayudan a seguir adelante. Llenar su tiempo libre con entretenimiento ayuda a lidiar con el vacío , pero otras actividades agregar cumplimiento y emoción a su vida cotidiana y le permite conocer gente nueva .
Instrucciones
1

Únase a un grupo libro o película que se reúne por lo menos una vez al mes para discutir un texto o ver una película. Asiste a una reunión para ver cómo sus intereses coinciden con los medios de comunicación seleccionados por el grupo. Las bibliotecas y los libros locales tiendas con frecuencia patrocinan clubes de lectura , y las iglesias locales, así como algunas universidades y colegios comunitarios también albergan grupos de lectura . Teatros de arte locales ofrecen a veces grupos de discusión para introducir películas .
2

Voluntario en una organización benéfica local o sin fines de lucro . Seleccione una actividad, como la tutoría o enseñanza de la lectura , que usted tiene las capacidades para contribuir de inmediato , y también voluntario para un segundo grupo para aprender algo nuevo que aportar a la comunidad. Grupos voluntarios enseñan las habilidades necesarias para construir casas o trabajar como auxiliares de veterinaria en el refugio de animales local . Establezca un horario voluntario regular de al menos un día al mes . Algunos tutoría o actividades requieren que usted se comprometa a sesiones semanales . Este compromiso que se sale de la casa de manera regular y ayuda a llenar la sensación de vacío .
3

Cene con amigos para cenar o comer , y para tomar un café por lo menos una vez durante el semana . Seleccione un restaurante , cafetería o cafetería diferente para las reuniones , y añadir interés adicional al cumplir en restaurantes que sirven diversos alimentos y bebidas . Vas a tener un montón de temas de sus nuevos deberes y actividades de voluntariado para contribuir a las conversaciones con los amigos .
4

Desarrollar un hobby y matricularse en clases para mejorar sus habilidades . Una afición como la fotografía le permite salir de la casa y disfrutar del aire libre . Inscribirse en una clase de extensión , colegio comunitario o parques y recreación le anima a conocer gente nueva con intereses similares. Encienda una de sus habitaciones vacías en una zona pasatiempo para su nuevo interés. El psicólogo y autor de Guy Winch dice " Psychology Today " que involucrarse en las actividades de ayuda a acelerar su reajuste emocional.
5

Unirse a un gimnasio o hacer una actividad deportiva organizada cada dos semanas , incluso si es sólo una pequeña actividad de grupo que pide a los miembros a pie alrededor de la centro comercial local dos veces por semana . La ansiedad y la Asociación de Depresión de América señala que el ejercicio es una de las mejores maneras de manejar la ansiedad. Una encuesta realizada por la ADAA informó la gente utiliza un número de diferentes actividades físicas para relajarse , incluyendo caminar, correr y practicar yoga . Unirse a un grupo en un centro comunitario gimnasio o local , o tomar una clase de actividad de la universidad que ofrece un grupo de personas interesadas en la misma actividad.