Cómo Manejar el Síndrome del Nido Vacío como Padre/Madre Soltero
Sus hijos llenaron su mundo de actividades, pero ahora está solo/a como padre/madre soltero tras su marcha a la universidad o independencia. El síndrome del nido vacío es una ansiedad de separación adulta. Jane Ehrman (Cleveland Clinic) dice que ajustarse toma 18 meses a 2 años. Hay cosas que hacer durante ese tiempo para manejar la pérdida y avanzar. Llenar el tiempo libre con entretenimiento ayuda, pero otras actividades añaden plenitud y emoción, permitiendo conocer gente nueva.
Instrucciones
Únase a club de lectura o cine: Reuniones mensuales para discutir libro o ver película. Asista a una reunión para ver si encaja con sus intereses. Bibliotecas, librerías, iglesias, universidades y colegios comunitarios suelen patrocinar clubes. Cines de arte a veces ofrecen grupos de discusión.
Voluntariado en ONG local: Elija una actividad donde aporte habilidades ya (tutoría, lectura) y otra para aprender algo nuevo (construir casas, asistente veterinario en refugio). Programe voluntariado regular ≥1 día/mes. Algunas tutorías requieren compromiso semanal. Esto le saca de casa regularmente y llena el vacío.
Cene/café con amigos semanalmente: Elija restaurantes/cafés distintos, con comidas diversas. Tendrá temas de conversación de sus nuevas actividades.
Desarrolle un hobby y tome clases para avanzar: Fotografía le saca al exterior. Clases de extensión, colegio comunitario o parques/recreación le hacen conocer gente con intereses similares. Convierta una habitación vacía en espacio para su hobby. El psicólogo Guy Winch dice a Psychology Today que involucrarse en actividades acelera el reajuste emocional.
Únase a gimnasio o deporte organizado quincenal: Incluso grupo pequeño que camine por centro comercial 2 veces/semana. La Asociación de Ansiedad y Depresión de EE. UU. señala que el ejercicio es de las mejores formas de manejar ansiedad. Encuesta ADAA: gente usa caminata, carrera, yoga para relajarse. Grupo en gimnasio, centro comunitario o clase universitaria le da comunidad con mismo interés.
Previous:Cómo Afrontar el Síndrome del Nido Vacío
Next:Cómo afrontar la partida de los hijos del hogar y soltar
-
Los pasatiempos benefician a los niños de muchas maneras. Les da a los niños la oportunidad de expresarse, y les permite descubrirse a sí mismos y construir autoestima. También son excelentes herramientas educativas. Un niño interesado en la colecció -
Uno de los muchos beneficios de la guardería es que los padres trabajadores no tienen que preocuparse nunca de que su cuidado infantil sea cancelado abruptamente. A diferencia de las niñeras y canguros, que (comprensiblemente) se enferman o tienen im -
Una de las mayores alegrías como padre es ver a tu hijo aprender y desarrollarse, pero ¿cómo sabes si está en el buen camino y alcanza sus hitos? ¿Qué puedes hacer para ayudarle a confiar en sus habilidades para pasar al siguiente nivel? A los tres
