Cómo hacer frente a síndrome del nido vacío

Su último hijo se dirigía a la universidad o conseguir su propio lugar y ahora es sólo usted y su cónyuge - o simplemente usted. Tener una casa vacía después de la crianza durante tanto tiempo puede ser un cambio discordante para aceptar . Algunos padres experimentan el síndrome del nido vacío , un profundo sentimiento de tristeza, pérdida o depresión . Aunque no es una condición clínica formal, los sentimientos son reales para muchos padres que luchan por salir adelante. En lugar de centrarse en su pérdida, piensan en este momento como una oportunidad para redescubrir su identidad fuera de ser un padre , abrazar nuevas experiencias y volver a conectar con otros seres queridos.
Instrucciones
1

Redescubre que se encuentra fuera siendo de un padre. Este es el momento de averiguar quién es usted , además de ser uno de los padres , así como lo que te apasiona exterior de sus hijos. Dr. Guy Wincher , psicólogo , escritor y colaborador de la revista Psychology Today , sugiere hacer una lista de los otros papeles que tiene en su vida, aparte de ser un padre , como ser un esposo, hermana, hermano y amigo, y se centran en cómo usted puede comenzar a invertir más tiempo en esas relaciones. Usted también querrá hacer una lista de intereses y actividades que desea perseguir que no ha tenido tiempo de hacer antes , como tomar clases de baile , clases de equitación , dando vuelta en su comunidad , escribir una novela o de viaje.
2

Haga planes concretos para mantenerse ocupado. Tome la lista de intereses que ha realizado y se centran en cómo se puede empezar a hacer que sucedan , en lugar de centrarse en la tristeza que sientes por tus hijos se han ido. Tome una clase de escritura en un colegio comunitario local para empezar a trabajar en su novela , o registrarse para clases de baile de salón. Salga de su zona de confort y probar que las copas de los árboles cuerdas curso que has oído hablar , o de dar el paso y aprender a bucear para que pueda sacar el máximo provecho de un viaje a un destino tropical . Como una estrategia para no hablar a ti mismo de nuevas experiencias , siempre trato de pagar por adelantado siempre que sea posible . Bucear en sus nuevos intereses puede ayudar a acelerar su adaptación emocional , según Wincher .
3

Volver a conectar con otros seres queridos. Hermanos y amigos pueden haber pasado a segundo plano a su papel como padre , pero ahora usted tiene el tiempo para forjar lazos más profundos , poner freno a la sensación de pérdida o soledad que pueda estar sintiendo sobre sus hijos. Tome las riendas y fijar fechas para usted y sus hermanos para reunirse con regularidad , si es posible , si se trata de cenas mensuales o de fin de semana encuentros cada pocos meses . Fortalecer la relación con amigos queridos , especialmente a los que también pueden tener hijos adultos que han abandonado recientemente la casa. Usted puede apoyar el uno al otro , centrándose en las experiencias emocionantes , como un fin de semana de las señoras de spa en la ciudad o un viaje de campamento chicos aventura.
4

Reaviva tu vida amorosa. Tal vez usted y su cónyuge han centrado más en los niños que en la otra. Ahora es el momento de recordar por qué te enamoraste en el primer lugar . Planifique citas nocturnas semanales fuera de la casa , así como noches románticas en . Iniciar un hobby juntos que ambos tienen un interés o viajes . Apoyarse mutuamente cuando uno se siente triste por los niños que se han ido. Si usted es soltero , ahora tiene el tiempo y la libertad para volver en el mundo de las citas . Ir a cabo con otros amigos solo para eventos sociales y mezcladores de redes , o poner un perfil en un sitio web de citas de renombre y ver cómo va. Nunca se sabe donde conocerá a esa persona especial , por lo que se compromete a tener una mente abierta y conocer una variedad de personas .
5

forjar una nueva relación con sus hijos adultos . En lugar de ver el vuelo del nido como una pérdida , pensar en ella como una oportunidad para redefinir su relación con ellos . Hable con sus hijos sobre lo que esperan de su relación padre-hijo en el futuro, sugiere Linda Walter , psicoterapeuta y " Psychology Today " colaborador . Si quieren estar en contacto muy cercano , hablando todos los días , o que quieren un poco más de espacio para extender sus alas , deje que sus hijos sepan que usted los apoya no importa qué. Concéntrese en lo positivo cuando usted conecta con ellos . Ofrecer asesoramiento en lugar de juicio cuando comparten desafíos o luchas con usted. Sus hijos pueden sentirse más cerca y desea mantenerse en contacto con usted si saben que pueden hablar y confiar en usted , de adulto a adulto .

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