Cómo afrontar cuando todos sus hijos se van de casa

Cuando el último hijo se muda para ir a la universidad o comenzar su vida adulta, los padres suelen experimentar varias emociones a la vez. Es normal sentirse triste, solo, innecesario o, por el contrario, feliz de poder centrarse en uno mismo en lugar de en los hijos. Acepte los aspectos positivos de esta nueva situación y prepárese para una relación diferente con sus hijos. A partir de ahora, su hijo puede necesitar que sea más un amigo y menos un padre. Esto puede ser difícil, pero recuerde que significa que hizo bien su trabajo.

Pasos a seguir

  1. Permítase llorar. Es natural sentir pérdida y tristeza cuando el último hijo se va, así que no intente ignorar esos sentimientos. Reconozca la tristeza y llore unos minutos cuando lo necesite, pero no se quede en la cama llorando todo el día. Permítase sentir la tristeza unos minutos, luego piense en algo positivo, como el logro de haber criado exitosamente a sus hijos.
  2. Apóyese en su pareja o amigos. Ha estado ocupado cuidando a los hijos; ahora es momento de pensar en usted y en sus otras relaciones. Salga a almorzar con un amigo que no ve hace tiempo, o dé un largo paseo con su esposo. No hable demasiado de los hijos. Céntrense en discutir sus propios intereses o la actualidad. Según un estudio de la Association for Psychological Science, muchas mujeres casadas disfrutan más de su matrimonio una vez que los hijos se han ido.
  3. Ocupese con actividades. Ahora que no tiene que dedicar todo su tiempo a la crianza, piense en superarse y ayudar a los demás. Apúntese a clases de yoga o español, o empiece a voluntariar en un comedor social. Estas actividades le distraerán de echar de menos a los hijos y pueden ayudarle a conocer gente nueva.
  4. Reorganice su hogar. No quite todas las fotos de sus hijos, pero no convierta la nevera en un santuario. Ponga recordatorios de próximos eventos que espera con ilusión o cuadros que le alegren. Y ahora es el momento de hacer cambios en casa que no eran posibles cuando estaba llena de niños. Convierta la sala de juegos desordenada en un salón formal, o empiece a transformar una habitación infantil en el estudio de arte que siempre soñó. Incluso pequeños cambios, como poner un jarrón con flores en la cocina, pueden ayudarle a valorar tener su casa de nuevo para usted.
  5. Contacte con sus hijos una vez que se haya adaptado a su ausencia. No querrá hacer llamadas incesantes desde el minuto en que se vayan, pero después de unos días de separación puede llamar para saber cómo están. Acuerden un horario de comunicación con cada hijo. Acuerden una charla telefónica de 30 minutos cada domingo, o mantenerse en contacto principalmente por correo electrónico. También pueden usar videollamadas, así que compre una webcam si su ordenador no la tiene.
  6. Consiga una mascota. Si se siente solo, adopte un gato, un perro o incluso un pez. Muchos padres con nido vacío echan de menos cuidar a otros y sentirse necesitados, y una nueva criatura aportará energía y alegría a su hogar. Si no es amante de los animales, plante flores o un huerto que pueda cuidar.
  7. Planifique el próximo reencuentro. Programe un fin de semana para visitar a uno de sus hijos, o planifique actividades para la visita de Acción de Gracias cuando todos estén en casa. Tener en mente la próxima vez que estarán juntos le evitará estar triste por la separación actual.

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