Cómo ejercer con su niño preescolar

Usted puede estar motivado para bajar algunas libras o estar en mejor forma - pero usted no es el único que necesita para mantenerse activo para mantener su salud. Su niño en edad preescolar necesita mucha actividad física . De hecho , la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física recomienda que los preescolares por lo menos 60 minutos de actividad física estructurada todos los días . Eso no va a implicar tomar su pequeño junto a su clase de aeróbic - pero eso no significa que usted no tiene opciones para hacer actividades físicas divertidas juntos
Cosas que necesitará
Stereo
. Swim engranaje
zapatos atléticos
bolas atléticos y equipos
cochecito
Instrucciones
1

Ponga música divertida en la mañana y tienen derecho fiesta de baile en la sala de estar . Esto puede ayudar a su hijo a obtener algo de su energía antes de que ella se dirige a la escuela preescolar - y le ayuda a obtener , en el entrenamiento de la mañana que se puede fijar el tono para el resto del día
2

Date de alta . para una clase padre y fitness infantil, como la natación o el baile. Las clases suelen tener movimientos más complicados para los padres a seguir , ayudando a los padres a obtener en un mejor entrenamiento . Si el suyo no lo hace, utilizar su tiempo al máximo. Una patada en las piernas o correr en el agua mientras su hijo está practicando sus patadas en el lado de la piscina , o añadir en las estocadas y sentadillas adicionales mientras su hijo está haciendo su rutina de baile .
3

Enseñe a su hijo algunas habilidades deportivas básicas . Los preescolares no son demasiado joven para empezar a aprender los conceptos básicos de fútbol, ​​baloncesto u otros deportes , y los deportes también implican una gran cantidad de corriente. Desafíe a su hijo a un juego en el que ambos tratan de ganar puntos , o hacer ejercicios que haya usted y su hijo patear o lanzar bolas alrededor rápidamente.
4

Utilice el gimnasio de la selva como su propio gimnasio personal . No pull-ups en las barras laterales, y la cabeza a través de las barras para aún más de un entrenamiento superior del cuerpo . Subir y bajar las escaleras , o simplemente hacer un entrenamiento de intervalos de alta intensidad mediante la ejecución de todo el perímetro de la zona de juegos , mientras que su niño juegue. Entrenamiento de intervalos de alta intensidad implica hacer sesiones de sprint seguido por episodios de recuperación. Sprint por 30 segundos , y luego caminar durante 30 segundos , repitiendo el ciclo de un total de ocho veces.
5

Comprar un cochecito y caminar o correr tanto como desee . La belleza de esta opción es que usted puede hacerlo durante la siesta o en cualquier momento en que su niño necesita un poco de tiempo de inactividad. Usted podría incluso combinarlo con su entrenamiento parque infantil para obtener aún más ejercicio en un solo día .

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