Cómo iniciar Yoga Enseñando a los niños

Los niños pueden beneficiarse de los efectos de la mente -centrado del yoga del mismo modo que lo hacen los adultos . Sin embargo , de salir a enseñar a los niños el yoga sin tener en cuenta su capacidad de concentración más cortos pueden establecer que para la decepción y les permitió llegar a sentirse inadecuados . En su lugar, reorientar las sesiones para que se reproduzcan en la tendencia natural de los niños a participar en el mundo - por los objetos que imitan y ruidos , fingiendo ser lo que no son, y el uso de sonido y el movimiento libremente. Al hacerlo, le sacas en el tiempo suficiente para enseñarles los beneficios más profundos de la práctica , como la quietud , el equilibrio y la concentración
. Cosas que necesitará Reproductor de música
y CDs tranquilo
Colchonetas de yoga para usted y su hijo
saco o funda de almohada
Peluches correspondientes a posturas de yoga
varita mágica
Instrucciones
1

Comience introduciendo la idea de aprender yoga como una forma divertida de usar la imaginación y el cuerpo al mismo tiempo. Dile a los niños que van a llegar a pretender ser una gran variedad de plantas y animales.
2

Ponga música relajante . Instruya a los niños a subirse a sus colchonetas de yoga .
3

Iniciar niños menores de 3 años con el " saco animal mágico ", una bolsa o funda de almohada en la que coloque los animales de peluche que se corresponden con los tradicionales posturas de yoga , como perros para perro a la baja o serpientes de la cobra . Permitir a los niños a tirar de los animales fuera de la bolsa de a uno por vez , y luego demostrar la pose para que los animales y que ellos le imitan . Use una varita mágica para " convertir " los niños en el animal con un toque en la cabeza, después de lo cual deben asumir la pose.
4

Tie yoga en la hora del cuento . Deje que sus hijos le cuentan una historia , tomando turnos para agregar piezas a la historia si tiene más de un hijo . Pose Cada vez que un animal u objeto se menciona que puede relacionarse con un yoga , hacer que plantean - . Por ejemplo , una montaña puede llevar a la práctica plantean montaña
5

Construir la cantidad de tiempo que los niños gastar en cada pose de yoga gradualmente. Pídales que sostienen cada pose para una cierta cantidad de tiempo , tales como el tiempo que se necesita para contar con un número determinado o recitar el abecedario lentamente . Deje que se hacen los ruidos que simulan animales cuando están haciendo poses animales; por ejemplo , es posible darles instrucciones para silbar como un gato y moo como una vaca mientras se mueven a través del gato - vaca pose.
6

Imagina que vas en un viaje y utiliza la geografía de una determinada región para inspirar sus poses. ¿Representan pirámide y camello plantean cuando se va a Egipto o pose serpiente y el árbol plantean cuando se dirige a la selva. Narrar el viaje o permiten a los niños narran por usted.
7

Construir en los momentos de silencio. Instruya a los niños a asumir posiciones sentadas , como loto, y cerrar los ojos durante el tiempo que les sea posible. Diles que no pensar en nada , una asignación de meditación clásico, entonces les pregunto después qué tan bien funcionó esto.

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