¿A qué hora debe dormir un niño de ocho años?
La hora de acostarse ideal para un niño de ocho años es entre las 8:00 p.m. y las 9:00 p.m. .
He aquí por qué:
* Desarrollo: Los niños de esta edad necesitan alrededor de 10-11 horas de sueño por noche para un desarrollo físico y cognitivo adecuado.
* Rendimiento escolar: El sueño adecuado mejora la concentración, la memoria y el estado de ánimo, lo que lleva a un mejor rendimiento académico.
* Salud: La falta de sueño puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes y otros problemas de salud.
Factores que pueden afectar la hora de dormir:
* Necesidades individuales: Algunos niños pueden necesitar más o menos dormir que otros.
* Horario escolar: Si el niño tiene actividades temprano en la mañana, es posible que deba acostarse antes.
* estilo de vida: El tiempo de pantalla antes de la cama puede dificultar el sueño.
Consejos para establecer una buena rutina de acostarse:
* Crear un horario de sueño consistente: Vaya a la cama y despierta casi la misma hora todos los días, incluso los fines de semana.
* Baje antes de acostarse: Evite el tiempo de pantalla durante al menos una hora antes de acostarse y participe en actividades relajantes como leer o bañarse.
* Crear una rutina de acostado calmante: Esto podría incluir cepillarse los dientes, ponerse pijamas y leer una historia.
* Haga que el dormitorio sea amigable con el sueño: Asegúrese de que la habitación esté oscura, tranquila y fresca.
Si le preocupa el sueño de su hijo, hable con su pediatra. Pueden ayudarlo a determinar la mejor hora de acostarse para su hijo y abordar cualquier problema de sueño.
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