¿Es su hijo demasiado mayor para dormir la siesta?

Para cuando llegue el primer cumpleaños del bebé, probablemente podría escribir una carta de amor a la hora de la siesta. Es una rara oportunidad de ver televisión en exceso, comer un refrigerio (¡sin compartirlo!), tener una conversación ininterrumpida con un amigo y abordar todas esas tareas a dos manos que ha estado descuidando.

Lamentablemente, como todas las cosas buenas, estas siestas de mediodía deben llegar a su fin. Aunque cada niño es diferente, "la mayoría de los niños dejan las siestas diarias entre los 3 y los 5 años de edad", dice Elizabeth Pantley, autora de The No-Cry Nap Solution. . Pero independientemente de cuándo suceda, deshacerse de la siesta durante el día puede ser un desafío tanto para usted como para su hijo. Estos consejos pueden ayudar a que la transición a una vida libre de siestas sea un poco más fácil.

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Señales de que su hijo está listo

Antes de eliminar los sueños diarios, asegúrese de que su hijo esté listo para el hito de las siestas. Obviamente, su hijo en edad preescolar no se le acercará un día y le dirá:"Oye, mamá, ya terminé con todo el asunto de la siesta". Por lo tanto, debe buscar las señales, que pueden incluir:

  • Nuevas dificultades para dormir . "Cuando un niño ya no necesita dormir por la tarde, le resulta difícil conciliar el sueño a la hora habitual", dice Elizabeth Super, M.D., médica pediátrica del sueño en el OHSU Doernbecher Children's Hospital, en Portland, Oregón. La siesta arruina las cosas porque su hijo no necesita el sueño extra. Como resultado, puede tardar más en conciliar el sueño por la noche, acostarse más tarde o despertarse más temprano en la mañana.
  • Resistirse a las siestas . En lugar de la rutina normal de quejarse e irse a dormir, la resistencia a la hora de la siesta de su hijo puede aumentar a toda marcha. Es posible que siga levantándose de la cama, quejándose sin cesar de que no quiere tomar una siesta o que no se duerma en absoluto.
  • Buena disposición . Los niños que están listos para dejar de dormir durante el día podrán mantener un estado de ánimo generalmente estable durante todo el día sin siesta. Obviamente, su hijo tendrá altibajos normales, pero en su mayor parte, estará de buen humor y tendrá suficiente energía para pasar de la mañana a la hora de acostarse.
  • Mañanas fáciles . Si, incluso sin una siesta, su hijo duerme bien toda la noche y, por lo general, se despierta solo y de buen humor, eso puede ser una indicación de que está listo para no dormir la siesta, dice Pantley.

Señales de que su hijo no está listo

  • Las siestas son sin dolor . Responder positivamente a las siestas y quedarse dormido con facilidad, o poner muy poca resistencia pero finalmente quedarse dormido y dormir durante una hora o más significa que su hijo aún puede necesitar descansar durante el día, dice Pantley.
  • Actitud por la tarde . Si su hijo está irritable, quisquilloso o simplemente difícil de complacer por la noche después de saltarse una siesta, eso es una pista de que todavía necesita un descanso extra.
  • Quedándose dormido en el coche . ¿Recuerdas cómo los paseos en automóvil ayudaron a tu pequeño munchkin a deslizarse en la tierra de los sueños cuando era un bebé? Si una siesta perdida significa que se queda dormido durante un viaje corto, probablemente aún no esté listo para dejar las siestas.
  • Señales de sueño . Aunque es posible que no le diga verbalmente que tiene sueño, el lenguaje corporal de su hijo se lo hará saber. Bostezar, frotarse los ojos, estar especialmente callado y menos activo, o tener una mirada ligeramente vidriosa en los ojos puede significar que necesita dormir más.
  • Energía acelerada . A veces, en lugar de verse y comportarse como si estuvieran exhaustos, los niños demasiado cansados ​​se vuelven inquietos, ansiosos o hiperactivos.

Facilite la transición sin siesta

Ponlo en papel. ¿Todavía no está seguro de si su hijo está listo para decir adiós a las siestas? "Lleva un registro del sueño (tiempo en la cama, tiempo de sueño, tiempo de despertar) y escribe un par de notas sobre su comportamiento durante el día", dice el Dr. Super. Después de una semana o dos, es posible que vea un patrón y pueda tomar una mejor decisión sobre si debe seguir adelante con las eliminaciones de la siesta o presionar el botón de pausa.

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No prohíbas las siestas. Su hijo no pasará de dormir una siesta todos los días a no volver a hacerlo durante la noche. "Probablemente habrá un período de transición de varios meses, incluso de medio año, cuando su hijo necesite una siesta algunos días, pero otros no tendrá problemas", dice Pantley. Así que déjalo dormir si lo necesita, pero ten cuidado si un niño mayor de 6 años comienza a dormir otra vez todos los días, aconseja José Colón, M.D., M.P.H., neurólogo infantil y autor de The Magic Ice Cream Palace. , un libro de sueño para niños. Puede ser una señal de que no está durmiendo lo suficiente o de que tiene un trastorno del sueño que debe discutirse con el pediatra.

Reemplace las siestas con momentos de tranquilidad. Tomar un descanso en su dormitorio o en otra área no ocupada de la casa es una buena manera para que su hijo se recargue. (Aún puede optar por tomar una siesta si realmente lo necesita, señala el Dr. Colon). Comience con incrementos de 15 a 30 minutos de tiempo tranquilo, luego aumente gradualmente el tiempo, hasta aproximadamente una hora, con controles periódicos. . Proporcione libros, materiales de arte aptos para niños, rompecabezas o algunos juguetes silenciosos con los que pueda jugar sola para evitar el aburrimiento.

Sea constante. Así como usted fue constante con las siestas, debe ser constante con el tiempo de tranquilidad tanto como sea posible. Trate de tenerlo a la misma hora todos los días, por ejemplo, después del almuerzo, y en la misma área designada. Si lo hace predecible, su hijo llegará a esperarlo, lo que significa que probablemente opondrá menos resistencia. Y oye, es posible que incluso empiece a esperarlo con ansias.

Acelera la hora de dormir. Si, durante la transición, su hijo muestra signos de somnolencia o tiene crisis nerviosas regulares por la tarde, intente acostarlo entre 20 minutos y una hora antes, dice el Dr. Colon.


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