Cómo ayudar a mi hijo de 7 años a conciliar el sueño
Su hijo de 7 años debería dormir entre 9 y 11 horas por noche. Si le cuesta dormirse, no descansa lo suficiente y probablemente afecte varias áreas de su vida. Afortunadamente, pueden trabajar juntos para encontrar la causa y ayudarle. El proceso lleva tiempo, pero una vez que duerma regularmente, tendrá un niño mucho más feliz.
Cosas que necesitará
- Luces nocturnas
- Manta con peso
- Pulverizador con agua de lavanda
Instrucciones
Abra la comunicación. Pregúntele por qué le cuesta dormirse. A los 7 años, puede decirle si tiene pesadillas o celos de un hermano mayor que se acuesta más tarde. También puede ser un niño que se preocupa: al apagar la luz, se centra en lo que le estresa, impidiéndole dormir. Saber que puede hablar con usted alivia el estrés.
Cree una rutina sólida. Su hijo debe tener una rutina que le funcione. Por ejemplo: baño o ducha, juego familiar y luego lectura tranquila 30 minutos antes de dormir.
Retrase la hora de acostarse. Quizás simplemente no tiene sueño cuando intenta dormir. Cuando se acuesta cansado, no piensa en otras cosas y se duerme rápido. Una hora más tardía puede resultar en más sueño por esto.
Use una manta con peso. Tiene bolsillos con pellets o arroz que la hacen más pesada. Ideal para niños inquietos y activos porque les ayuda a relajarse.
Encienda luces. Muchos niños temen lo que acecha en la oscuridad. Al apagar la luz, las sombras parecen amenazantes. Su hijo puede dormir si pone una luz nocturna o le deja dormir con la luz encendida.
Elimine fantasmas y monstruos. Con imaginación activa, puede temer lo que hay en el armario y bajo la cama. Cree un "spray anti-fantasmas y monstruos" mezclando aceite de lavanda con agua en un pulverizador. Cada noche, rocíe la habitación. Beneficio extra: la lavanda relaja.
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