El efecto de la música en el sueño infantil
Una buena noche de sueño marca la diferencia entre un niño sano y uno que sufre privación de sueño. En una encuesta de la National Sleep Foundation, el 76% de padres dijo que cambiaría algo del sueño de sus hijos. Los padres de niños pequeños que se despiertan pierden unos 88 minutos de sueño semanales. La música puede tener un efecto positivo en el cerebro infantil, induciendo un descanso más profundo.
Ciclos
Las personas alternan entre sueño REM (movimiento ocular rápido) y no-REM. En REM los ojos se mueven rápido, el cuerpo está quieto y suelen ocurrir sueños. El no-REM es sueño profundo. Los niños ciclan entre sueño ligero y profundo y despiertan más a menudo en REM. La música ayuda a transicionar fácilmente al sueño y mejora el sueño profundo toda la noche.
Efectos
La música, como cualquier sonido, hace vibrar el oído interno. Las vibraciones se convierten en impulsos eléctricos que llegan a una zona cerebral que regula el ritmo cardíaco. Al escuchar música relajante, la frecuencia cardíaca y respiratoria bajan. Esto crea relajación mental. El cuerpo entra en calma profunda. Con uso repetido, los niños asocian la música con el sueño. El acto de dormirse ocurre rápido y el patrón estímulo-respuesta se profundiza.
Características
Helene Byrne, editora del álbum "Tender Lullabies: Soothing Classic Piano Melodies", afirma que las melodías funcionan mejor a tempo de frecuencia cardíaca en reposo: 60 latidos por minuto. Esto reduce naturalmente el ritmo cardíaco y respiratorio, el estrés, y duerme a bebés y niños en minutos. Los niños no deben escuchar música animada como hip-hop; sobreestimula el cerebro y afecta negativamente los patrones de sueño.
Entorno
Los niños están expuestos a contaminación acústica en casa, algo inevitable hoy. Algunos no duermen con mucho ruido; otros necesitan ruido. La música da una solución calmante. Melodías suaves ayudan al niño a separarse de los ruidos domésticos mientras sus ondas cerebrales se ralentizan. Según la National Sleep Foundation, los niños con televisión en el dormitorio duermen menos; están en el percentil 25 inferior de tiempo de sueño.
Investigación
Un estudio húngaro, publicado en "Journal of Advanced Nursing" (2008), investigó efectos de la música en la calidad del sueño en jóvenes con mal sueño. Usaron tres grupos: escucharon 45 minutos de música clásica relajante, un audiolibro, o nada. La calidad de sueño se midió antes y semanalmente con el Índice de Calidad de Sueño de Pittsburgh. Concluyeron que la música clásica relajante fue una intervención eficaz para reducir problemas de sueño.
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