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Lesiones comunes en hockey: Prevención y tratamiento

Lesiones comunes en hockey: Prevención y tratamiento

Imaginá a tu jugador de fútbol favorito en patines de hielo, y tendrás la imagen de lo que es el hockey. Pero va tres pasos más allá en cuanto a lesiones:

1. El hielo es más duro que la tierra.
2. Los patines tienen cuchillas afiladas.
3. Los palos de hockey son mejores armas que los balones de fútbol.

Las 10 principales lesiones de hockey

No todas las escuelas secundarias tienen un equipo de hockey. Se encuentran principalmente en las regiones más frías del país. Pero eso no significa que el hockey sobre hielo sea menos peligroso. Pensalo como fútbol —con el peligro adicional de jugar en hielo. No es de extrañar que madres y padres contemplen mudarse a Florida. Cuidado con el entrenador sobreentusiasta que reta a los jugadores a placar y patear incorrectamente.

Las lesiones comunes incluyen conmociones cerebrales y fracturas resultantes de caídas en hielo duro, y cortes de cuchillas de patines afiladas. Los jugadores también pueden sufrir congelamiento. Un botiquín de primeros auxilios debería incluir analgésicos, curitas adhesivas, gasas estériles, cinta adhesiva impermeable, alcohol isopropílico, crema de primeros auxilios y mantas aislantes.

Para tratamiento de primeros auxilios paso a paso, ver Cómo tratar heridas y detener sangrado y Vendaje de heridas para tratar emergencias como sangrado, vendaje de cortes y heridas, inmovilización y tratamiento de shock. Ver Primeros auxilios para lesiones oculares para daño ocular, Primeros auxilios para rasguños, cortes, golpes y moretones para golpes y moretones, Por qué las lesiones en la cabeza son tan peligrosas para lesión en la cabeza, y Esguinces y fracturas para esguinces y fracturas.

Antes de poner el vendaje

Los atletas aprenden temprano si son "de articulaciones sueltas" o "de articulaciones rígidas". Para los jugadores que son hiperflexibles y sueltos, la flexibilidad no es un problema. La fuerza sí. Necesitan concentrarse en ejercicios de fortalecimiento, usando pesas y máquinas de gimnasio. Los jugadores "de articulaciones rígidas", por otro lado, tienen músculos fuertes y tensos, que tiran y tensan. Estos atletas deben estirarse todos los días para ganar flexibilidad.

• Problemas de zona lumbar. Los jugadores de hockey siempre están agachados, mirando el disco, apuntando y golpeando. Este movimiento constante de flexión puede crear dolores y molestias en la zona lumbar.
• Lesión de cuello. El mismo movimiento de flexión que afecta la zona lumbar también puede tensar la zona superior de la espalda y el cuello. Agregá girar la cabeza para apuntar mientras te agachás y tenés los ingredientes para una lesión.
• Lesión de pie. No verás muchos jugadores de hockey con pies planos, pero aun así, patinar durante horas puede causar estragos en dedos, talones y tobillos. La falta de circulación, la presión implacable en el talón, los cordones ajustados en el tobillo —todo esto puede causar problemas.
• Tendinitis. Los jugadores de hockey son vulnerables a la inflamación dolorosa del tendón en la parte posterior de la pierna. ¿Por qué? Todo ese patinaje combinado con los giros y vueltas del juego añade presión implacable a la pierna.
• Lesión en la cabeza. El hielo es resbaladizo, y más de un jugador de hockey ha tenido su casco deslizarse cuando lo golpearon y cayó duro.
• Ojo morado. Los jugadores de hockey deben usar cascos, protectores de cabeza, hombreras y rodilleras. Pero solo los arqueros obtienen una "jaula" especial para proteger sus caras. Un palo de hockey desalineado o un disco alto pueden usar ojos vulnerables como objetivo.
• Dientes rotos. Recordá la regla: el hielo es más duro que la tierra. Incluso con equipo protector, los dientes pueden astillarse, romperse y astillarse si un jugador cae duro.
• Congelamiento. Si las gradas están frías, imaginá lo frío que está la arena real. Los jugadores de hockey pueden acumular sudor mientras corren sobre el hielo, pero sus manos siempre están agarrando su palo de hockey y sus pies están inmóviles en sus patines. Esta falta de movimiento interfiere con la circulación. Manos enguantadas, pies con medias e incluso caras enmascaradas pueden sentir este efecto doloroso del frío implacable cuando dura más de 20 minutos.
• Cortes y sangrado. El hockey sobre hielo tiene la dimensión adicional de los patines —con cuchillas afiladas como navajas. Rápido, más rápido, aún más rápido, el otro equipo carga, deslizándose sobre sus patines. Un jugador te choca, luego otro. Otro cae —y te corta el brazo con la parte inferior de su cuchilla.
• Lesión de médula espinal. A veces toda la espalda está involucrada en una caída. El hielo es resbaladizo, y los jugadores caerán. Algunos caen hacia atrás, justo sobre sus espaldas. Si un jugador lesiona su médula espinal, podría no poder moverse. Como en el fútbol, las lesiones en cabeza, cuello y espalda pueden ocurrir con mala técnica. El body checking, la versión del hockey de placar, debe enseñarse y ensayarse una y otra vez para ayudar a reducir lesiones.
• Huesos rotos. Incluso con el uso de hombreras, espinilleras y otro equipo, los huesos pueden romperse. Un jugador puede parecer un superhéroe de Star Wars, pero un mal golpe contra las tablas, y un giro o una caída incómoda puede evadir la protección y causar una fractura.

Sobre hielo delgado: Tratamiento y curas

Las espaldas pueden volverse más fuertes si los jugadores se concentran en fortalecer sus muslos y músculos posteriores. Al hacer estos músculos fuertes y flexibles, pueden actuar como un "pedestal" para la espalda flexionada, previniendo la tensión.

Los jugadores de hockey necesitan descansos frecuentes para evitar congelamiento y otros problemas circulatorios. Antes de jugar al hockey es una buena idea agregar cucharadas de vaselina en tus labios, usar capas debajo de tu uniforme y flexionar tus manos frecuentemente sobre el hielo.

Y, como siempre, no olvides tu calentamiento de patinaje sobre hielo y esos estiramientos tan importantes en la barra interior de la arena.