Prevención de Lesiones Deportivas
Prevención de Lesiones Deportivas
Cuando se trata de juegos deportivos para niños, organizadores deportivos, oficiales, entrenadores y padres todos tienen responsabilidades para mantener a los jóvenes atletas saludables.
¡Cuidado!
Padres y entrenadores demasiado entusiastas pueden estar tan empeñados en ganar que empujan a los niños a extremos que pueden llevar a lesiones. En particular, algunos padres presionan a sus hijos para que jueguen competitivamente a edades muy tempranas, cuando son más vulnerables a lesiones. Deje que su hijo juegue por diversión. Si desarrolla un espíritu competitivo a través de su participación, debería ser sin presión de adultos.
La Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda que los organizadores de equipos agrupen a los atletas por tamaño, nivel de habilidad y madurez física en lugar de por edad cronológica, especialmente en deportes de contacto. Si esto no es posible, los entrenadores deberían modificar el deporte para acomodar niños con diferentes niveles de habilidad. Los oficiales de juego pueden asegurar que los niños jueguen limpio, y pueden sancionar faltas o de otro modo sancionar a jugadores que se involucren en juegos innecesariamente rudos o peligrosos que puedan lesionar a otros.
Los entrenadores también pueden minimizar lesiones si:
- Revisan las áreas de juego regularmente para asegurar que las condiciones sean seguras. Noten especialmente si hay hoyos en el césped o si vidrio u otros escombros están esparcidos en la superficie de juego.
- Insisten en que los niños usen equipo de seguridad apropiado.
- Hacen que los niños traigan botellas de agua a prácticas y juegos y se aseguran de que tomen descansos para evitar deshidratación cuando juegan en clima caluroso.
- Requieren que los niños calienten sus músculos antes de jugar y les enfatizan la importancia de mantenerse en óptima condición física.
- No dejan que los niños se sobreesfuercen en el campo de juego. Por ejemplo, los lanzadores de béisbol deberían limitarse a cierto número de lanzamientos o entradas.
- Aseguran que todos los participantes conozcan las reglas —y jueguen según ellas.
Seguridad Inteligente
Los niños necesitan calcio adecuado para construir huesos fuertes y ayudar a evitar fracturas más tarde en la vida. La leche es una de las mejores fuentes y también contiene vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. Anime a sus hijos a beber al menos tres vasos al día. Si no beben leche, pruebe otros productos lácteos como yogur y queso.
Los padres pueden apoyar a sus atletas animándolos a comer una dieta saludable y dormir lo suficiente. Antes de que su hijo comience un nuevo deporte, debería consultar con su pediatra sobre la necesidad de un examen físico.
Conozca a los entrenadores de su hijo para estar seguro de que no están sacrificando seguridad empujando a los niños a ganar.
Niños y Niñas Juntos
Hasta que alcanzan la pubertad, generalmente está bien que niños y niñas jueguen deportes juntos. Después de la pubertad, sin embargo, los niños se vuelven más grandes y fuertes al ganar más masa muscular. En ese punto, los médicos usualmente recomiendan que no jueguen en equipos mixtos. Se hacen excepciones ocasionalmente para una jugadora destacada para quien no hay equipo de niñas.
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