Prevención de lesiones deportivas

Prevención de lesiones deportivas

Cuando se trata de juegos deportivos para niños, los organizadores deportivos, los funcionarios, los entrenadores y los padres tienen la responsabilidad de mantener saludables a los atletas jóvenes.

¡Cuidado!

Los padres y entrenadores demasiado entusiastas pueden estar tan empeñados en ganar que empujan a los niños a extremos que pueden provocar lesiones. En particular, algunos padres presionan a sus hijos para que jueguen competitivamente a edades muy tempranas, cuando son más vulnerables a las lesiones. Deje que su hijo juegue por diversión. Si desarrolla un espíritu competitivo a través de su participación, debe ser sin la presión de los adultos.

La Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos (AAOS) recomienda que los organizadores de equipos agrupen a los atletas por tamaño, nivel de habilidad y madurez física en lugar de por edad cronológica, especialmente en deportes de contacto. Si esto no es posible, los entrenadores deben modificar el deporte para acomodar a los niños con diferentes niveles de habilidad. Los oficiales del juego pueden asegurarse de que los niños jueguen limpio y pueden sancionar faltas o sancionar a los jugadores que participen en juegos innecesariamente rudos o peligrosos que pueden lesionar a otros.

Los entrenadores también pueden minimizar las lesiones si:

  • Revise las áreas de juego regularmente para asegurarse de que las condiciones sean seguras. Tenga en cuenta especialmente si hay agujeros en el césped o si hay vidrio u otros desechos esparcidos sobre la superficie de juego.
  • Insista en que los niños usen el equipo de seguridad adecuado.
  • Haga que los niños traigan botellas de agua a las prácticas y juegos y asegúrese de que tomen descansos para evitar la deshidratación cuando jueguen en climas cálidos.
  • Exija a los niños que calienten los músculos antes de jugar y enséñeles la importancia de mantenerse en óptimas condiciones físicas.
  • No permita que los niños se esfuercen demasiado en el campo de juego. Por ejemplo, los lanzadores de béisbol deben limitarse a un cierto número de lanzamientos o entradas.
  • Asegúrese de que todos los participantes conozcan las reglas y las sigan.

Experto en seguridad

Los niños necesitan suficiente calcio para desarrollar huesos fuertes y ayudar a evitar fracturas en el futuro. La leche es una de las mejores fuentes y también contiene vitamina D, que ayuda a la absorción de calcio. Anime a sus hijos a beber al menos tres vasos al día. Si no quieren beber leche, pruebe con otros productos lácteos como yogur y queso.

Los padres pueden apoyar a sus atletas alentándolos a comer una dieta saludable y dormir lo suficiente. Antes de que su hijo comience un nuevo deporte, debe consultar con su pediatra sobre la necesidad de un examen físico.

Conozca a los entrenadores de su hijo para estar seguro de que no están sacrificando la seguridad empujando a los niños a ganar.

Niños y niñas juntos

Hasta que llegan a la pubertad, generalmente está bien que los niños y las niñas practiquen deportes juntos. Sin embargo, después de la pubertad, los niños se vuelven más grandes y fuertes a medida que ganan más masa muscular. En ese momento, los médicos suelen recomendar que no jueguen en los equipos mixtos. Ocasionalmente se hacen excepciones para una jugadora destacada para la que no hay un equipo femenino.


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