Cenas fáciles para que cocinen los niños

Cocinar con tus hijos les enseña a comer mejor y les entusiasma con las comidas caseras. Es una gran experiencia de aprendizaje y vínculo. Pon a tus hijos a cargo de estas cenas fáciles y divertíos en la cocina.

Platos principales

Que preparen alimentos que conozcan. Versión sana de nuggets de pollo: pasan tiras de pechuga por huevo batido y copos de maíz triturados. Hornean en bandeja engrasada a 190 °C 15-20 min.

También les encanta el solomillo de cerdo. Cena asiática: exprimen 1-2 limas en bolsa zip, añaden 1 cda salsa de soja y el solomillo entero. Cierran, agitan, marinan ≥30 min. Asan a 200-230 °C ~20 min, reposan antes de cortar y servir.

Verduras

Usa verduras que requieran preparación: quitar puntas a judías, pelar zanahorias, desgranar maíz, lavar lechuga en centrifugadora. Añade salsa o sabor nuevo. Zanahorias: miel y mantequilla derretidas en microondas las endulzan lo justo. Mantequilla con perejil anima mazorcas. Judías salteadas con aceite de oliva y parmesano saben mejor que hervidas. Ensalada completa: déjales crear o sugiere combinaciones divertidas. Ensalada pizza: mozzarella, tomate, pepperoni. Ensalada sándwich: daditos de jamón, queso americano, picatostes, pepino.

Transformaciones rápidas

Hagan un favorito (perritos, pizza) con giro. Pizza: bases creativas (muffins ingleses, pan francés, tortillas). Cubren con salsa de espagueti, salsa barbacoa o salsa de tomate, queso y toppings, gratinan. Queso cheddar, bacon, pollo a la parrilla funcionan.

Perritos: envuelven salchichas en masa de hojaldre (crecent dough) y hornean 10 min a 180 °C. Al salir, decoran con ojos de ketchup y nariz de mostaza.

Seguridad

Adultos siempre supervisan. Para menores, frascos, botellas y productos de limpieza peligrosos fuera de alcance. Solo adultos manejan cuchillos afilados. Mangos de ollas y sartenes hacia dentro del fogón.

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