Cómo hacer frente a la obesidad infantil

Un niño con sobrepeso u obesidad es a menudo el blanco de acoso escolar o el ridículo - pero los peligros que van más allá de carga emocional . Los niños obesos tienen un riesgo mayor de enfermedad cardiovascular, diabetes, problemas óseos y articulares y una serie de problemas psicológicos , los informes de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades . Los pasos para solucionar el problema son los mismos para los niños , ya que son para adultos , lo que significa que usted puede ayudar a su hijo mientras está tomando pasos hacia una mejor salud para toda la familia .
Instrucciones
1

Obtenga ayuda de el médico de su hijo. Si el médico era la de lanzar la bomba sobre la condición de su hijo , es posible que se sienta avergonzado o resentido por la noticia . Sin embargo , el médico incluye los mejores intereses de su hijo en el corazón y puede ser capaz de apuntar hacia los recursos en su comunidad que pueden ayudar.
2

Anime tanto tiempo de juego como usted puede manejar . Los niños necesitan por lo menos 30 minutos de tiempo de juego estructurado activo todos los días , así como una hora de tiempo de juego no estructurado activo; niños en edad preescolar necesitan una hora de estructurada y una hora de juego no estructurado cada día . Los niños mayores de que necesitan un mínimo de una hora de juego activo todos los días y nunca deben ser sedentarios por más de dos horas a la vez , recomienda la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física . El juego activo puede incluir actividades formales como jugar en un equipo de baloncesto , pero no tiene que - . Incluso jugando en el parque infantil hará que su niño activo
3

Asegúrese de que su hijo tiene falta de sueño . Las personas que no reciben suficiente sueño pueden experimentar un aumento en el apetito, sugiere la Fundación Nacional del Sueño . Además, las personas que tienen sobrepeso pueden ser más susceptibles a la apnea del sueño , o un cambio en los patrones de respiración durante el sueño , lo que puede conducir a la interrupción del sueño . Si usted está preocupado acerca de esto con su hijo , hable con el médico de su hijo. Como regla general, sin embargo , los niños entre 3 y 5 años de edad deben recibir 11 a 13 horas de sueño por noche , y niños de 5 a 12 años deben obtener entre 10 y 11 horas por la noche , recomienda la Fundación Nacional del Sueño .
página 4

Ofrecer bocadillos y comidas saludables . Si su niño está acostumbrado a los alimentos de conveniencia o una dieta regular de papas fritas, galletas , pizza o otra alta en grasas , los alimentos ricos en calorías con poco valor nutricional , que puede tomar algún tiempo para la transición a una dieta más saludable. Si necesita ayuda , pregúntele al médico de su hijo que lo remita a un nutricionista que pueda ayudarle a planificar comidas y bocadillos saludables .
5

Limite el tiempo de pantalla de su hijo. Los niños menores de 2 años no deben usar dispositivos de medios en absoluto, recomienda la Academia Americana de Pediatría , y los niños mayores deben limitar su tiempo de pantalla a una o dos horas al día. Limitar su tiempo con los medios de comunicación no sólo es mejor para su desarrollo cognitivo , significa que pasará menos tiempo de sedentarismo . Al igual que todos los cambios que vas a tener que hacer , éste podría tomar algún tiempo para poner en práctica . Pruebe a establecer un temporizador para alertar a su hijo cuando se acabó su tiempo en pantalla. Mejor aún , le hizo saber que él tiene que salir a jugar antes de que pueda ver la televisión o usar la computadora. Dé un buen ejemplo por salir con él y jugar un juego de la captura o de ir de un paseo en bicicleta con él .
6

Evite utilizar la comida como recompensa . No obligue a su hijo a terminar todo en su plato simplemente para conseguir el postre; de hecho, limitar postre para una o dos noches a la semana , en todo caso. En lugar de ofrecer recompensas basadas en los alimentos para hacer la tarea o tareas , planificar una aventura activa juntos, como una tarde en la pista de patinaje o un viaje a un evento deportivo local.

Previous:

Next:

  • ¿Qué es un embarazo ectópico?
    Un embarazo ectópico ocurre cuando un óvulo fertilizado se implanta fuera de la cavidad uterina. Descubra las causas; riesgos; síntomas, incluyendo dolor abdominal; y tratamientos para el embarazo ectópico. Esto ocurre cuando un óvulo fertilizado
  • 9 formas en las que tu perfil grita "¡No me contrates!"
    Cuando Eric Gabrielson, de Trenton, N.J., y su esposa buscaban una niñera en línea, a menudo sabían a primera vista si alguna tenía potencial. Instantáneamente descalificaron un perfil lleno de palabras mal escritas y otro con jerga que no estaban se
  • Varicocele
    Has oído hablar de las venas varicosas, esas venas hinchadas que a veces aparecen en las piernas. Pero es posible que nunca hayas oído hablar de un varicocele, que también es una hinchazón de las venas. Un varicocele les ocurre solo a los hombres.