Evitando las mañanas de mal humor

Evitando las mañanas de mal humor

En algunas familias, los niños se levantan al amanecer, todos desayunan tranquilamente juntos y, puntualmente, salen alegremente hacia el trabajo y la escuela. En muchas más familias, los días comienzan con el estruendo de los despertadores, el ruido de los platos, los gritos ("¡Isabel, levántate ya!" y "¡Si no estás en la mesa para la cuenta de tres, jovencito!"), peleas por el baño ("¡Ma-má! ¡Jamie lleva 15 minutos ahí dentro y yo tengo muchas ganas!"), cepillado de pelo, preparación de almuerzos, redacción de notas de justificación, búsqueda de deberes perdidos y ropa limpia. Siempre hay algo olvidado, algo tarde, alguien poniéndose nervioso. Están los que gritan, gruñones pero funcionando a toda velocidad, y los que se quejan, mirando con desdén un huevo cuajado mientras el reloj avanza inexorable. Lágrimas. Estrés. ¿Por qué las mañanas son tan malas y qué se puede hacer para mejorarlas?

Ya sea que tu problema sea el niño estresado e hiperactivo rebotando por las paredes o el dormilón que se mueve a cámara lenta, si hay tanto caos, toda la familia tiene un problema.

Cuando las mañanas son miserables

Algunos niños simplemente no pueden levantarse por la mañana. A otros no les gusta que les apuren. Algunos no funcionan bien al despertar. Otros están cansados por no dormir lo suficiente. Las mañanas de mal humor están estrechamente relacionadas con las batallas a la hora de dormir (llegaremos a eso en un momento). Evalúa los ritmos naturales de tu hijo (son parte de su temperamento) y los tuyos. Algunas personas son palomas matutinas, otras son búhos nocturnos. En mi familia, yo me despierto con facilidad y mi idea de un buen momento es meterme en una cama acogedora a las 10 p.m. Bill y Annie, en cambio, pueden fiestear toda la noche. Me gustan las primeras horas de la mañana. Bill solo quiere ver el amanecer desde el lado equivocado.

Historias de la zona de padres

Relájense con los juicios, olviden todos los dichos antiguos. "A quien madruga, Dios le ayuda" tenía sentido cuando todos éramos granjeros y necesitábamos levantarnos a ordeñar vacas. Lo mismo "El pájaro temprano atrapa el gusano". ("¿Quién quiere un gusano?" se queja mi marido el búho nocturno mientras entierra la cabeza más profundo en las suaves y cálidas sábanas). En estos días (y noches) de hacinamiento, electricidad y trabajo que puede hacerse las 24 horas, tiene sentido que algunos seamos madrugadores y otros criaturas nocturnas.

Aquí tienes algunas ideas y sugerencias para cambiar el humor de tus mañanas:

  • Si tienes hijos que les cuesta levantarse por la mañana, ¿puedes cambiar vuestros horarios? Suena radical, pero ¿por qué no? Algunos estamos atrapados en desplazamientos y entradas tempranas al colegio; otros tienen más flexibilidad y deberían pensar en aprovecharla. Cuando yo estaba en el instituto, podía elegir a qué hora empezar las clases. Siendo una paloma matutina que quería salir temprano, a menudo elegía una clase de educación física a las 7. La idea de tal cosa provocaría escalofríos de horror en la columna de mi dormilón —ops, quiero decir, mi marido que trabaja de noche.
  • Considera tu propio modelo matutino. ¿Eres un zombi de La noche de los muertos vivientes, con los brazos extendidos, tambaleándote hacia la cocina gimiendo "Ca-fé, ca-fé", o eres Harriet la Hiperestresada preocupada por llegar tarde al trabajo otra vez! aunque la última vez que llegaste tarde fue hace cinco años? Trabaja un poco en tu propia actitud matutina. Tu hijo aprenderá que, por muy mal que te sientas, es importante ser civilizado.

Historias de la zona de padres

Conozco a una pareja que casi se separa porque él saltaba de la cama cada día con un alegre "¡Buenos días!" y ella necesitaba al menos media hora —y mucho café— para sentirse humana.

  • En Japón, donde mucha gente vive amontonada en espacios pequeños con paredes finas, la tradición es "no ver" a las personas hasta que están vestidas, lavadas y listas para el día. Podrías probarlo; funciona para algunas familias.
  • Controla tu ritmo. Un niño que se siente apurado puede resistirse volviéndose más lento, y más le-n-to. Regañar, quejarse y gritar puede sacarle por la puerta ahora, pero mañana por la mañana será lo mismo. Permite más tiempo. Levántala antes, o ponle un despertador propio 10 o 20 minutos antes. Es contraintuitivo, pero a veces funciona, porque puede ir a su ritmo, o jugar un rato en su habitación, e ir acostumbrándose despacio a estar despierta.
  • Si tú eres el dormilón y ella es una niña del alba, déjala levantarse —y que sea tu despertador a una hora establecida. ¡Quizá pueda participar ayudando con los desayunos y almuerzos familiares!
  • Déjalo todo hecho la noche antes. Organiza las mochilas, chaquetas, deberes, material deportivo y déjalos cerca de la puerta o, mejor, en el coche. Prepara el almuerzo, elige la ropa. Algunos padres incluso dejan a sus hijos dormir con su ropa (¡cómoda!) y salir rodando de la cama al coche (desayuno en una bolsa de plástico de camino). Lo que funcione para ti.
  • Entrad en un ritmo y rutina para que tu hijo (¡y tú!) podáis funcionar en piloto automático sin tener que pensar. (Pensar por la mañana puede ser todo un reto).
  • Si tu hijo está pasando un período especialmente difícil por las mañanas, averigua si la vida en el colegio o en su vida social va bien. Si tú te enfrentas a un día duro, ¡tampoco quieres levantarte!
  • Cuando sea factible, establece consecuencias. ("Si llegas tarde, tienes que ir andando" o, quizás más efectivo, "Como estás tan cansado por las mañanas, necesitas acostarte antes por ahora").
  • No importa qué tan bien lo haya hecho tu familia esa mañana, siempre besa o abraza a tu hijo al despedirte.
  • ¡No olvides el refuerzo positivo! Cuando tu hijo haya tenido una mañana mejor, ¡menciónalo! ¡Sácalo a relucir esa misma tarde!

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