Cómo tener paciencia con los niños
Es fácil mantener la calma cuando sus hijos no están dibujando en las paredes, gritando a todo pulmón o golpeándose entre sí. Sin embargo, durante los momentos de estrés, todos los padres a veces han perdido la paciencia. El sitio web Ask Dr. Sears aconseja que, en lugar de sentirse culpable cuando pierde el control, use sus sentimientos de ira e impaciencia a su favor, como un medio para identificar qué está mal, crear una solución viable y llegar a una mejor comprensión de sus propias necesidades.
Instrucciones
Prepare el terreno
Imponga reglas y rutinas cuando sus hijos sean pequeños para que seguir reglas sea un comportamiento normal y esperado. Imponga límites en áreas como la hora de acostarse, el comportamiento aceptable durante las comidas y cuándo hacer la tarea. El sitio web KidsHealth sugiere que es más fácil ser un padre paciente si establece límites antes de perder el control.
Comunique claramente y reducirá el número de veces que tendrá que repetirse, probando menos su paciencia. Haga preguntas a sus hijos para asegurarse de que entienden tanto las reglas como las consecuencias por mal comportamiento.
Pregúntese si sus expectativas son realistas. KidsHealth.org sugiere que cuando las expectativas se establecen demasiado altas, los niños se portan mal porque no son capaces de seguir las reglas. Si cree que su niño de 6 años, por ejemplo, puede esperar 20 minutos para su turno de hablar, está poniendo la mira demasiado alta. Pida, en su lugar, que levante la mano y asegúrese de responderle después de unos cinco minutos y vea si tiene más éxito siguiendo esta regla modificada.
Cálmese
Tómese un tiempo para calmarse cuando sus hijos le hayan sacado de quicio. Tim Jahn, especialista en desarrollo humano con Cornell Cooperative Extension, recomienda contar hasta 10 o tomar algunas respiraciones para calmarse, para que sea más probable que imponga una disciplina orientada al aprendizaje, en lugar de castigo.
Recuérdese que los niños seguirán su ejemplo. Si sus hijos lo ven perdiendo los estribos regularmente, van a creer que hacer un berrinche es una estrategia aceptable de resolución de problemas. Aunque puede ser difícil controlar su temperamento, dar un buen ejemplo probablemente hará que las cosas en su casa sean más agradables a largo plazo.
Hable consigo mismo. El sitio web Ask Dr. Sears sugiere que los padres se entrenen a sí mismos dándose recordatorios como: "Puedes manejar esto; Esto es solo un problema pequeño; Déjalo ir; o Todos cometemos errores".
Concéntrese en cambiar uno o dos problemas de conducta principales a la vez mientras deja ir los problemas menores. Será más paciente, aconseja el sitio web Ask Dr. Sears, si intenta controlar un pequeño número de cosas, en lugar de agobiarse intentando gestionar todo a la vez.
Disfrute del "tiempo para mí"
Mantenga un horario de sueño regular, ya que es más probable que sea paciente con sus hijos si está bien descansado. Aunque las necesidades individuales varían, la Fundación Nacional del Sueño indica que la mayoría de los adultos necesitan al menos siete horas por noche, y que una reducción de tan solo dos horas por noche puede afectar significativamente su estado de alerta.
Haga tiempo para el ejercicio. KidsHealth.org sugiere que cuidar su propia salud física le hace un padre más paciente. Para disfrutar de beneficios para la salud, los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan que los adultos realicen un régimen semanal de al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderadamente intensa, como caminar a paso ligero, y dediquen tiempo al menos dos días a la semana a ejercicios de fortalecimiento muscular, como trabajar con bandas de resistencia.
Persiga sus propios intereses. Tener algo de tiempo para adultos le ayuda a sentirse más satisfecho y realizado como padre, lo que hace más probable que sea paciente con sus hijos. KidsHealth.org recuerda a los padres que disfrutar del tiempo privado da un buen ejemplo a los niños, enseñándoles que es importante tomarse tiempo para satisfacer necesidades de manera saludable.
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