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Actividades que se desgasten los niños por lo que dormirán

Según los expertos en desarrollo infantil en el sitio web de Salud de los Niños , los niños pequeños necesitan de 10 a 13 horas de sueño cada noche, mientras que los preescolares y los niños mayores requieren de 10 a 12 horas . Si usted encuentra que su pequeño simplemente no puede apoyar la cabeza cuando llega la noche, algunas actividades llenas de emoción puede ayudar a llevar a salir.
Deportes

¿Qué mejor manera de mantener a su niño activo y quemar fuera suficiente energía para hacerlo dormir cuando cae la noche que su deporte favorito? La Academia Americana de Psiquiatría Infantil y Adolescente señala que el deporte puede ayudar a los niños a mejorar las capacidades físicas y hacer ejercicio . La foto de su pequeño persiguiendo un balón de fútbol por un campo cubierto de hierba , corriendo las bases de un juego de T-ball , nadar o tirarle a una pelota de tenis . El más activo es su niño - dentro de lo razonable , por supuesto - la más energía que va a usar . Ponerse en la cantidad recomendada de actividad física - 60 minutos por día , según la Asociación Nacional para el Deporte y la Educación Física - no sólo le ayudará a su hijo a obtener más saludable , sino que también lo gastará lo suficiente para , con suerte , conseguir un completo

Social actividades

actividades solitarias , especialmente los sedentarios o pasivos como jugar en la computadora o viendo la televisión , el sueño de la noche. no hará mucho para llevar a cabo su pequeño. Si usted está buscando para mantener a su hijo lo suficientemente activos para ayudarle a conciliar el sueño fácilmente , optar por una reunión social. Esto no significa que usted tiene que hacer una fiesta preescolar o invitar a todo el vecindario a su hogar. En su lugar, programar una cita para jugar con uno o dos niños. Asegúrese de organizar las actividades del día para asegurarse de que el aburrimiento no fija . Por ejemplo , anime a su hijo y su amigo para jugar en los columpios del patio trasero , pruebe con un juego de etiqueta o crear su propia raza coche de juguete.

actividades al aire libre

Atletismo no son las únicas actividades que pueden cansar a su hijo mientras ella está fuera . Si su hijo no le gusta los deportes organizados , llevar a salir tomando sus exteriores para una aventura activa. Aunque algunos padres pueden pensar en actividades físicas como juegos como el fútbol , el baloncesto o la natación , los profesionales de la salud de los niños , tenga en cuenta que el caminar es también una forma perfectamente viable para que los niños obtienen su ejercicio . Lleve a su hijo en una caminata por el barrio, una caminata en un parque local o un paseo naturaleza a través de bosques de su patio trasero .
Juegos de imaginación

en lugar de sentarse a su tot delante del tubo, le permiten usar su propia imaginación para crear historias y escenarios. Según la Academia Americana de Pediatría sitio web Niños Sanos , los preescolares les gusta pasar tiempo participando en juegos de fantasía . Lleve a su hijo durante el día por la planificación de un montón de actividades de juego de mentira en la que se puedan grabar con su energía. Vuelva a promulgar una escena familiar en una cocina juegos de simulación , crear un juego de la caja registradora y pídale que " trabajo " como profesional al por menor en su propio drama de la moda , o usar títeres para actuar su libro favorito. Pretend actividades de juego como éstas permiten a su hijo a usar tanto sus capacidades físicas y mentales. Esto le ayudará a él llevar a cabo de múltiples maneras y prepararlo para una noche de sueño reparador .