Cómo enseñar a su hijo a mantenerse saludable

Si desea criar a un niño sano, usted debe hacer de esta empresa un asunto de familia . Enseñar a su hijo cómo hacer ejercicio , comer bien y adoptar ciertos hábitos ayuda a desarrollar una base sólida para su hijo a construir. Consciente de estar crea un hogar más feliz, más saludable para su niño a crecer y prosperar en .
Instrucciones
1

Fomentar la actividad física diaria . Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , los niños y los adolescentes deben participar en 60 minutos de actividad física todos los días . El ejercicio en familia para promover una vida saludable. Montar en bicicleta , correr o ir de excursión. Lanzar un disco volador , lanzar una pelota de béisbol alrededor o patear una pelota de fútbol.
2

Promover una alimentación saludable. Sea un modelo de alimentos y comer una dieta nutritiva y bien balanceada . Tener comidas familiares regulares junto con tanta frecuencia como sea posible . Trate de seguir las tres comidas y dos meriendas al día . Involucre a su hijo en la planificación de un menú semanal , hacer las compras y preparar la comida. La nevera y los armarios con una amplia variedad de frutas , verduras, granos integrales, carnes magras, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa . Tienen un montón de fáciles , aperitivos listos para agarrar, como zanahorias, tubos de yogur exprimibles , paquetes de trail mix individuales, palitos de queso y barras de granola, para los días ocupados . Evite comprar alimentos poco saludables , como dulces , los alimentos altamente procesados ​​o alimentos grasos .
3

Sea un defensor de agua. En lugar de repartir refrescos, bebidas deportivas , cajas de jugo y bolsas de bebida con azúcar , considere tener agua a la mano en su lugar. Esto no sólo reducir la cantidad de azúcar en la dieta de su hijo y el riesgo de caries dental, que la mantiene hidratada. Esto es importante , ya que cada célula en el cuerpo necesita agua . Haga que su niño escoja una botella de agua recargable y llevar con ella a pasear . Según HealthyChildren.org , no hay un número mágico para la cantidad de agua para beber por día, pero beber cuando se tiene sed durante todo el día es importante, especialmente cuando hace ejercicio y cuando hace calor. De cinco a siete vasos por día debería ser suficiente . Para saber si su hijo está recibiendo suficiente , compruebe que su orina es un color claro , no oscuro .
4

Demostrar conductas de enfermedad - prevención . Muéstrele a su hijo cómo lavarse adecuadamente las manos después de usar el baño , jugar al aire libre , estornudos , tos y escoge su nariz . Siempre debe lavarse antes de comer . Recuérdele al toser o estornudar en el hueco de su brazo o en un pañuelo . Desalentar el uso compartido de objetos personales , tales como cepillos de dientes, sombreros, cepillos y toallas , con otros.
5

Ayude a su hijo a manejar el estrés. Enseñe a su hijo a hablar a través de los problemas y el uso de habilidades de resolución de problemas . Utilizar técnicas para reducir el estrés en su hogar, como la respiración profunda y el yoga .

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