Cómo enseñar a su hijo a mantenerse saludable
Si desea criar a un niño sano, usted debe hacer de esta empresa un asunto de familia . Enseñar a su hijo cómo hacer ejercicio , comer bien y adoptar ciertos hábitos ayuda a desarrollar una base sólida para su hijo a construir. Consciente de estar crea un hogar más feliz, más saludable para su niño a crecer y prosperar en .
Instrucciones
1
Fomentar la actividad física diaria . Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades , los niños y los adolescentes deben participar en 60 minutos de actividad física todos los días . El ejercicio en familia para promover una vida saludable. Montar en bicicleta , correr o ir de excursión. Lanzar un disco volador , lanzar una pelota de béisbol alrededor o patear una pelota de fútbol.
2
Promover una alimentación saludable. Sea un modelo de alimentos y comer una dieta nutritiva y bien balanceada . Tener comidas familiares regulares junto con tanta frecuencia como sea posible . Trate de seguir las tres comidas y dos meriendas al día . Involucre a su hijo en la planificación de un menú semanal , hacer las compras y preparar la comida. La nevera y los armarios con una amplia variedad de frutas , verduras, granos integrales, carnes magras, frutos secos y productos lácteos bajos en grasa . Tienen un montón de fáciles , aperitivos listos para agarrar, como zanahorias, tubos de yogur exprimibles , paquetes de trail mix individuales, palitos de queso y barras de granola, para los días ocupados . Evite comprar alimentos poco saludables , como dulces , los alimentos altamente procesados o alimentos grasos .
3
Sea un defensor de agua. En lugar de repartir refrescos, bebidas deportivas , cajas de jugo y bolsas de bebida con azúcar , considere tener agua a la mano en su lugar. Esto no sólo reducir la cantidad de azúcar en la dieta de su hijo y el riesgo de caries dental, que la mantiene hidratada. Esto es importante , ya que cada célula en el cuerpo necesita agua . Haga que su niño escoja una botella de agua recargable y llevar con ella a pasear . Según HealthyChildren.org , no hay un número mágico para la cantidad de agua para beber por día, pero beber cuando se tiene sed durante todo el día es importante, especialmente cuando hace ejercicio y cuando hace calor. De cinco a siete vasos por día debería ser suficiente . Para saber si su hijo está recibiendo suficiente , compruebe que su orina es un color claro , no oscuro .
4
Demostrar conductas de enfermedad - prevención . Muéstrele a su hijo cómo lavarse adecuadamente las manos después de usar el baño , jugar al aire libre , estornudos , tos y escoge su nariz . Siempre debe lavarse antes de comer . Recuérdele al toser o estornudar en el hueco de su brazo o en un pañuelo . Desalentar el uso compartido de objetos personales , tales como cepillos de dientes, sombreros, cepillos y toallas , con otros.
5
Ayude a su hijo a manejar el estrés. Enseñe a su hijo a hablar a través de los problemas y el uso de habilidades de resolución de problemas . Utilizar técnicas para reducir el estrés en su hogar, como la respiración profunda y el yoga .
-
El campamento de verano puede ser una excelente oportunidad para que los niños y adolescentes crezcan y se desarrollen. Mientras están en el campamento, aprenden a ser más independientes y desarrollan confianza en sí mismos. Es una oportunidad para m -
¿Qué es la enfermedad de células falciformes? La anemia de células falciformes es una enfermedad de la sangre. Los glóbulos rojos generalmente se ven como discos redondos. Pero en la anemia de células falciformes, tienen forma de luna creciente, o -
Antes de lanzarme a estos consejos de playa para bebés, dejemos esto fuera del camino:no espere que los viajes a la playa con un bebé se parezcan a los viajes a la playa en su vida antes del bebé. Probablemente ya se haya dado cuenta de esto basándos
