7 pequeñas formas de mejorar la coordinación de tu hijo

Los niños en desarrollo necesitan mucho movimiento. Todos lo sabemos intuitivamente, aunque puede ser difícil de hacer hoy en día, especialmente en medio de la pandemia. Pero sigamos nuestra intuición aquí: los niños necesitan mover sus cuerpos donde sea que estén. Es una parte importante de su desarrollo tanto físico como mental.

Ahora, presta atención: tanto adultos como niños necesitan moverse de todo tipo de maneras en muchos intervalos diferentes a lo largo del día, algo que llamo "tentempiés de movimiento".

Puedes pensarlo así: Los beneficios físicos, incluida la coordinación motora, creados por el movimiento son muy similares a los efectos creados por comer tres comidas completas (y tal vez un tentempié o dos). Los músculos, ligamentos, tendones, conexiones neuromusculares, etc. de tu hijo responden específicamente a todos los estímulos variados creados por diferentes tipos de movimiento.

Y similar a no simplemente darle a tu hijo una gran comida al día, lo que probablemente los dejaría malhumorados, intentar darles todo su movimiento en un solo recreo grande o clase de educación física al día típicamente los dejará primero exhaustos y luego inquietos.

También hay pequeñas cosas llamadas mecanorreceptores en todos sus pequeños huesos en desarrollo que solo pueden sentir ciertos estilos de movimiento. Y basándose en esos estilos de movimiento, se crean importantes cambios químicos por los diferentes ángulos y posiciones óseas que usa un niño.

Para ayudar a los niños a desarrollar la coordinación, estos siete tipos de movimiento son críticos y deben hacerse en esos tentempiés de movimiento (y, por supuesto, con medidas de seguridad).

Juego estructurado o no estructurado

Jugar al pillado, saltar a la comba, lanzar y atrapar una pelota, y cualquier cosa que implique mover sus cuerpos (y divertirse haciéndolo) está sobre la mesa aquí.

Colgarse de la parte superior del cuerpo

Sí, usar barras de mono o incluso columpiarse de una rama de árbol son parte fundamental del desarrollo de fuerza y coordinación.

Colgarse de la parte inferior del cuerpo

Lo mismo aplica a hacer esas cosas de la parte superior del cuerpo ¡boca abajo! Colgarse con las rodillas sobre una rama de árbol (resistente) o barras del parque, por precario que parezca, es bueno para desarrollar coordinación y equilibrio.

Balanceo por el espacio

Piensa en anillos viajeros o cualquier cosa que permita a un niño realizar un movimiento de balanceo, como ir mano a mano de un extremo a otro de las barras de mono.

Gatear y correr

No te olvides de la locomoción. Todo, desde gatear por túneles del parque (o gatear por el suelo para buscar ese juguete del gato que se fue debajo del sofá) hasta correr por el patio trasero, es excelente para la coordinación y la forma física de tu pequeño.

Caerse

Creas o no, caerse (y levantarse de nuevo) contribuye a desarrollar fuerza y coordinación. Hace maravillas para el desarrollo de la propiocepción, nuestra conciencia innata de dónde están nuestros cuerpos en el espacio.

La información propioceptiva entra a través de tus músculos y articulaciones, donde el cerebro toma esta información y procesa cómo tu cuerpo necesita moverse para completar una tarea. Cuanto más a menudo se repite un movimiento (o serie de movimientos), mejor sentido de propiocepción desarrolla el cerebro, y por lo tanto, mejora la coordinación.

Caminar

Voy a decirlo claro: caminar más no es opcional; es una obligación. Y eso vale para ti también para tus hijos.

Sí, los niños necesitan participar en todas esas actividades que mencioné arriba. Pero, ¿cuándo fue la última vez que saliste a caminar con un niño y no terminaron revolcándose, corriendo, balanceándose y, sí, incluso tropezando y cayendo?

Así que mi sugerencia es: antes de comprar un montón de juguetes caros o inscribir a tu hijo en clases que consumen tiempo, simplemente salgan a caminar con ellos. Y usa ese tiempo como plataforma de lanzamiento para animar tanto a ti como a tu hijo a mover más su cuerpo, más a menudo y de formas más interesantes.

Brock Armstrong es el presentador del podcast Get-Fit Guy. Es un líder de fitness grupal certificado por AFLCA con designación en Equipo Portátil, entrenador de triatlón NCCP y CAC, y entrenador de running certificado por TnT. También está en la junta asesora del Primal Health Coach Institute y es miembro de la facultad invitada del Human Potential Institute.

Previous:

Next: