Prevención de lesiones por actividad física
Siempre que los niños jueguen activamente, siempre existe la posibilidad de lesionarse. Pero la prevención de lesiones implica solo unos pocos pasos simples para que su hijo pueda disfrutar de la actividad física de manera segura.
Prevención de lesiones para niños
Para mantener a los niños seguros durante la actividad física y el juego, puedes mirar para asegurar su cuerpo, el entorno y las habilidades son seguros para la actividad.
Cuerpo seguro
Los niños pueden evitar la mayoría de las lesiones al:
- realizando actividades para las que estén físicamente preparados y sean lo suficientemente fuertes. Las actividades que utilizan el propio peso corporal de su hijo en ráfagas cortas, como barras de mono o saltos, son excelentes
- llevar equipo de seguridad adecuado, por ejemplo, un casco, espinilleras o protector bucal. Esto es especialmente importante cuando se juega con bicicletas u otros juguetes con ruedas.
- bebiendo agua antes, durante y después de jugar
- usar protector solar y sombreros durante el clima cálido o soleado
- calentando y estirando suavemente antes del deporte.
Ambiente seguro
También es importante que los niños:
- jugar en áreas libres de peligros, como equipos rotos, superficies irregulares y objetos afilados
- jugar contra otros niños de tamaño y edad similares en deportes competitivos
- no permanecer demasiado tiempo en un ambiente frío, como nadar en agua fría o patinar sobre hielo al aire libre.
Habilidades seguras
También puede proteger a los niños asegurándose de que:
- hacer una variedad de actividades
- practicar deportes modificados o diseñados para niños
- practicar las habilidades que necesitan para actividades como escalar, equilibrar y atrapar
- comprender y seguir las reglas de cualquier juego o deporte que estén jugando.
Prevención de lesiones emocionales
La actividad física puede mejorar la autoestima de un niño y reducir la ansiedad y el estrés. ¡Pero los sentimientos también pueden lastimarse y lastimarse durante la actividad física!
A continuación, presentamos formas de cuidar la felicidad y el bienestar generales de su hijo cuando realiza actividades físicas y deportivas.
- Si su hijo no quiere realizar un tipo particular de actividad física, es mejor no forzarlo. Puede ser útil hablar sobre las razones por las que no quiere hacerlo, y ayúdelo a pensar en otras actividades para probar.
- La actividad física está destinada a ser divertida, en lugar de críticas, abuso o gritos. Trate de mantener a su hijo alejado de cualquiera de estos, ya sea de otros jugadores, público, entrenadores o padres.
- Pregunte a otros padres si conocen algún entrenador, equipos y competencias que consideren positivas y justas para todos los niños.
- Alabe los esfuerzos de su hijo, señalar marcas personales, y observe cuando su hijo mejora en algo.
- Sea un gran modelo a seguir para mantener una actitud positiva sobre la actividad física y el esfuerzo de su hijo.
© Raising Children Network Limited, reproducido con permiso.
Recursos y enlaces:
Herramienta de capacitación para la concienciación sobre la conmoción cerebral