Prevención de lesiones en la actividad física infantil

Prevención de lesiones en la actividad física infantil

Siempre que los niños juegan activamente, existe la posibilidad de lesiones. Pero la prevención implica solo unos pocos pasos simples para que tu hijo pueda disfrutar de la actividad física de forma segura.

Prevención de lesiones en niños

Para mantener a los niños seguros durante la actividad física y el juego, puedes procurar que su cuerpo, entorno y habilidades sean seguros para la actividad.

Cuerpo seguro

Los niños pueden evitar la mayoría de las lesiones:

  • haciendo actividades para las que están físicamente preparados y son lo suficientemente fuertes. Actividades que usan el peso corporal del niño en ráfagas cortas —como barras de mono o saltar la cuerda— son geniales
  • usando equipo de seguridad apropiado —por ejemplo, casco, espinilleras o protector bucal. Esto es especialmente importante al jugar con bicicletas u otros juguetes con ruedas
  • bebiendo agua antes, durante y después de jugar
  • usando protector solar y gorra en clima caluroso o soleado
  • calentando y estirando suavemente antes del deporte.

Entorno seguro

También es importante que los niños:

  • jueguen en áreas libres de peligros como equipos rotos, superficies irregulares y objetos afilados
  • jueguen contra otros niños de tamaño y edad similares en deportes competitivos
  • no permanezcan demasiado tiempo en un ambiente frío, como nadar en agua fría o patinar sobre hielo al aire libre.

Habilidades seguras

También puedes mantener a los niños seguros asegurándote de que:

  • hagan una variedad de actividades
  • practiquen deportes modificados o diseñados para niños
  • practiquen las habilidades que necesitan para actividades como trepar, equilibrarse y atrapar
  • entiendan y sigan las reglas de cualquier juego o deporte que estén jugando.

Prevención de lesiones emocionales

La actividad física puede mejorar la autoestima de un niño y reducir la ansiedad y el estrés. ¡Pero los sentimientos también pueden magullarse y lastimarse durante la actividad física!

Aquí tienes formas de cuidar la felicidad y bienestar general de tu hijo cuando está involucrado en actividad física y deporte.

  • Si tu hijo no quiere hacer un tipo particular de actividad física, es mejor no forzarlo. Puede ayudar hablar sobre las razones por las que no quiere hacerlo y ayudarle a pensar en otras actividades para probar.
  • La actividad física está destinada a ser divertida, no a críticas, abusos o gritos. Intenta mantener a tu hijo alejado de cualquiera de estos, ya sea de otros jugadores, espectadores, entrenadores o padres.
  • Pregunta a otros padres si conocen entrenadores, equipos y competiciones que consideren positivos y justos para todos los niños.
  • Elogia el esfuerzo de tu hijo, destaca sus mejores marcas personales y nota cuando tu hijo mejora en algo.
  • Sé un gran modelo manteniéndote positivo sobre la actividad física y el esfuerzo de tu hijo.

© Raising Children Network Limited, reproducido con permiso.

Recursos y enlaces:

Herramienta de formación en concientización sobre conmociones cerebrales

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