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Vocabulario de salud para niños

Muchas preguntas de los niños abordan temas de salud, ya sea nutrición, ejercicio, dental o médica. El "Diccionario Médico para Niños" de PBS Parents recomienda hablar honestamente con tu hijo sobre salud en lugar de dejarla preocuparse y preguntarse por su cuenta. Enseñarle vocabulario de salud y explicar las preocupaciones de salud en términos que pueda entender podría ayudar a aliviar los miedos que tiene sobre su cuerpo.

Nutrición

Puedes enseñar a tu hijo los entresijos de una alimentación saludable presentándole palabras clave de vocabulario como nutrición o dieta, calorías, pirámide alimenticia, carbohidratos, grasas y proteínas. Aunque pueda asociar la nutrición con restricciones arbitrarias en sus alimentos favoritos, la nutrición explica cómo el cuerpo usa los alimentos y los nutrientes que proporcionan. Todos los alimentos contienen calorías, la unidad de medida de cuánta energía produce la comida que come tu hijo. Las calorías provienen de los carbohidratos, grasas y proteínas en los alimentos. Los carbohidratos provienen de alimentos azucarados, almidones como granos, panes, galletas y pasta, productos lácteos, frutas y verduras y proporcionan la principal fuente de energía del cuerpo. Las grasas también alimentan el cuerpo con energía y almacenan energía y vitaminas en exceso. Fuentes de grasa incluyen aceite, mantequilla, nueces, carne, pescado y productos lácteos. La proteína construye, mantiene y repara los músculos, órganos y sistema inmunológico de tu hijo. Carne de res, aves, pescado, huevos, productos lácteos, nueces, semillas, frijoles negros y lentejas se encuentran entre las mejores fuentes de nutrientes proteicos.

Ejercicio

En tu búsqueda para ayudar a tu hijo a establecer hábitos de ejercicio saludables para la salud de por vida, palabras como ejercicio, cardiovascular, resistencia, flexibilidad, obesidad y frecuencia cardíaca objetivo serán útiles. Los profesores de educación física del Distrito Escolar de Puyallup (Washington), Dan Stueckle, Glenn Halverson y Corrine Mattes, definen el ejercicio como actividad física planificada regularmente para mejorar o mantener la aptitud personal. Cardiovascular se refiere al corazón y cuando se usa junto con ejercicio, significa actividad física que hace que el corazón de tu hijo lata más rápido y queme más calorías. La resistencia es una medida de cuánto tiempo puede continuar tu hijo un ejercicio particular antes de cansarse demasiado para continuar. La flexibilidad se refiere a la capacidad de tu hijo para doblar y mover sus brazos, piernas y articulaciones libre y fácilmente en cualquier dirección. La frecuencia cardíaca objetivo es el rango de frecuencia cardíaca que tu hijo debería esforzarse por alcanzar durante la actividad vigorosa para obtener los mayores beneficios de salud. Blue Cross Blue Shield de Carolina del Norte explica que la obesidad ocurre cuando, a través de la combinación habitual de malas elecciones alimenticias y falta de ejercicio, el peso de una persona supera con creces su peso normal y saludable.

Dental

Una visita al dentista te da la oportunidad de introducirle vocabulario de salud dental como caries, placa, sarro, gingivitis y flúor. Las caries son agujeros en los dientes de tu hijo donde el diente se descompone y se rompe porque tu hijo no mantiene sus dientes limpios con cepillado y hilo dental regular. Esta descomposición ocurre debido a una sustancia pegajosa llena de gérmenes llamada placa que se acumula en los dientes de tu hijo y corroe el esmalte dental causando caries y enfermedad de las encías. El sarro o cálculo es un tipo de placa que se forma a lo largo de la línea de las encías, decolorando los dientes a medida que se endurece, irritando los tejidos de las encías. La gingivitis es otra palabra para enfermedad de las encías. La gingivitis inflama el tejido de las encías causándole volverse rojo, hinchado y sensible. Las encías sangrantes pueden ser un signo de gingivitis, al igual que el mal aliento crónico. La mejor defensa contra estos problemas dentales es el uso regular de hilo dental y cepillado con pasta dental con flúor. El flúor es un mineral natural que protege los dientes de tu hijo endureciendo el esmalte contra la descomposición.

Médico

Las quejas comunes de la infancia te dan la oportunidad de educar a tu hijo en vocabulario de salud como temperatura, dolor de oído, fiebre, dolor de estómago, dolor de cabeza, diarrea, náuseas, dolor de garganta, esguinces, distensiones, cortes, raspones, moretones, huesos rotos, resfriados, tos y varicela. Si tu hijo o un miembro de la familia sufre de una condición de salud crónica como diabetes, cáncer, asma o alergias, una discusión franca del problema y el tratamiento y manejo adecuados darán a tu hijo la confianza que necesita para sentirse en control de su propio cuerpo y salud.