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Cómo simular el trabajo de parto usando inmersión en hielo

El trabajo de parto no se parece en nada a meter una parte del cuerpo en hielo. Aunque el hielo es frío e incómodo, podéis parar en cualquier momento. El parto no se detendrá hasta que el trabajo esté hecho, es decir, nazca vuestro bebé. El experimento de inmersión en hielo no se hace para comparar el parto con él. Se hace para que empecéis a entender qué mecanismos de afrontamiento funcionarán para vosotras durante vuestro proceso de parto. Sumergir vuestras manos o pies en un barreño de agua helada simulará las sensaciones dolorosas que podéis sentir, lo que os enseñará a ignorar esas sensaciones usando diferentes técnicas de afrontamiento. Leed a continuación las formas adecuadas de usar la inmersión en hielo.

Cosas que necesitarás

• Cuenco grande o cazo de aluminio
• Cubo de hielo
• Jarra de agua
• Cronómetro para medir contracciones
• Pareja
• Música y/o máquina de relajación
• Chupachús y/o mentas
• Punto focal
• Imaginación guiada
• Masaje de la pareja
• Hidroterapia
• Técnicas de respiración
• Movimiento

Instrucciones

Cómo hacer la inmersión

1. Poneos en una posición cómoda con espacio suficiente para un cuenco grande o cazo delante. Podéis sentaros en una mesa o en una pelota de parto con bandeja delante. También podéis estar de pie junto a una mesa o encimera si preferís estar de pie durante la contracción.
2. Vuestro compañero echará suficiente hielo en el cuenco o cazo para cubrir el fondo.
3. Vuestro compañero echará suficiente agua para cubrir el hielo. Debe parecer una mezcla de agua y hielo tipo granizado.
4. Vuestro compañero se pondrá a vuestro lado con un cronómetro. Os cronometrará las contracciones. Deberíais practicar contracciones de 1 minuto a 1 minuto 45 segundos.
5. Para una contracción de 1 minuto, el compañero inicia el cronómetro. Al empezar, debéis poner solo las yemas de los dedos en el agua durante los primeros 10 segundos.
6. Tras 10 segundos, sumergid toda la mano (hasta la muñeca) en el agua durante 40 segundos.
7. Tras 40 segundos, sacad la mano dejando solo las yemas en el agua los 10 segundos restantes.
8. Una vez pasado el minuto, sacad la mano completamente del agua.

Cómo usar la inmersión con técnicas de afrontamiento

9. La primera vez, no hagáis nada más que experimentar la contracción tal cual. Sentidla, exploradla, notad cómo os hace sentir.
10. Repetid el experimento usando música como medida de confort. Poned vuestra música favorita y concentraos en el ritmo o la letra.
11. Repetid usando chupachús y/o mentas. Concentraos en el sabor: ¿dulce o ácido? ¿tiene rugosidades? ¿es duro o blando? Centraos en el caramelo, no en la contracción.
12. Repetid usando un punto focal. Podéis usar una foto, una grieta en el techo o cualquier cosa que atraiga vuestra atención. La idea es enfocar el punto focal y explorarlo, manteniendo la atención lejos de la contracción.
13. Repetid usando imaginación guiada. Vuestro compañero os cuenta una historia sobre ir a un lugar hermoso. O cómo se siente sentarse en la arena escuchando el mar. ¿Cómo se sienten las olas? ¿La arena en los dedos? ¿Está tibia? Poned vuestra energía en sentir la escena, no la contracción.
14. Repetid usando masaje. Vuestro compañero masajea vuestra espalda, hombros u otra mano mientras sumergís en el hielo. El contacto humano a menudo se siente mejor cuando estamos en dolor porque llama la atención a otra sensación mientras nos beneficiamos de la cercanía.
15. Repetid usando hidroterapia. Sumergid vuestro cuerpo en un baño muy caliente antes de poner la mano en el hielo. Sentid el calor del agua y su sonido. También podéis usar la ducha y sentir las potentes sensaciones del agua en lugar del frío incómodo.
16. Repetid usando técnicas de respiración. Podéis usar respiración Lamaze o simplemente respiraciones profundas y completas. Concentraos en vuestra respiración. Escuchad el aire entrar y salir. Concentraos en vuestros respiraciones y sonidos. Si practicáis respiración patronada, escuchad a vuestro compañero guiando vuestra respiración.
17. Repetid usando movimiento. Podéis caminar con vuestro cuenco para ver cómo afecta el movimiento a vuestro nivel de dolor. Si el cuenco está en una mesa, podéis poner de pie y mover las caderas de lado a lado o botar en la pelota de parto. La idea es concentrarse en otras sensaciones.
18. Repetid usando una combinación. Si os gustaron la música, el caramelo y el movimiento, haced los tres. Poned buena música, un caramelo en la boca y mueveos durante la contracción. Una ventaja del parto es que podéis hacer todo tipo de cosas para minimizar molestias. Cuantas más cosas hagáis para ocuparos y no centraros en sensaciones dolorosas, mejor llevaréis el parto.