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Cómo afrontar el parto sin medicación para el dolor

Tener un parto completamente natural sin medicación para el dolor es posible. Hay numerosos beneficios asociados a un trabajo de parto y nacimiento sin medicación para madre y bebé. Si decidís que queréis un parto natural, los pasos a continuación os ayudarán a lograrlo.

Cosas que necesitarás

• Clase de preparación al parto
• Doula
• Herramientas de masaje
• Ducha/bañera
• Radio/reproductor

Instrucciones

1. Sobre todo, debéis decidir que esto es lo que queréis. Significa comprometeros con la idea de parto natural. Investigad para apoyar vuestra decisión y manteneos firmes. Preparad y planificad un parto natural. No significa que estéis encerradas en él si tenéis un parto difícil o complicaciones, pero debéis estar comprometidas para tener éxito.
2. Si planeáis un parto sin medicación, buscad una clase de preparación que se centre en métodos naturales de afrontamiento y alternativas. No tiene que ser un tipo específico como Lamaze o Bradley, pero una que se centre en buen apoyo es esencial.
3. Tened buen apoyo durante vuestro embarazo y parto. Puede que queráis contratar una doula para que os apoye a vosotras y a vuestra pareja durante el parto. Las doulas dan apoyo emocional y físico a la familia que pare y son muy conocedoras de procedimientos, complicaciones y técnicas de afrontamiento.
4. Cambiad de posición tan a menudo como necesitéis. Cambiar de tumbada a de pie, caminando o incluso en cuclillas puede ayudaros a afrontar las contracciones mucho mejor.
5. Usad una variedad de técnicas de masaje. Hay muchas: effleurage, presión firme, círculos, etc. Cada una puede usarse en distintas partes del cuerpo y para distintas sensaciones. Vosotras y vuestra pareja podéis aprenderlas durante el embarazo o contratar una doula familiarizada con masaje (la mayoría lo están).
6. Aprovechad la ducha o bañera. Usar agua en el parto puede ayudar a afrontar las contracciones eficazmente, especialmente durante la transición. Sumergir el cuerpo en una tina da flotación, presión y soporte adecuados para relajaros. También podéis usar el teléfono de ducha para dirigir el chorro a la parte baja de la barriga o espalda durante contracciones duras.
7. Visualizad a vuestro bebé. A veces ayuda visualizar vuestro cuello uterino abriéndose y permitiendo el paso del bebé. También podéis visualizar a vuestro bebé bajando más en vuestra pelvis con cada contracción y llegando seguro a vuestros brazos.
8. Usad sonidos efectivos. Hacer sonidos en el parto es común y útil. Sin embargo, los gritos agudos no sirven. Cuando el parto se intensifica, es mejor usar sonidos graves como gemidos, para ayudar a que el cuello se abra. Una mandíbula suelta iguala cuello suelto. Gritar solo lo impide tensando todos los músculos faciales.
9. Usad patrones de respiración específicos si los encontráis útiles. Si tomáis Lamaze u otra clase de respiración, incorporadlo a vuestro parto. Los patrones pueden ayudaros a mantener el foco durante la contracción y cambiar para centraros más en la respiración que en el dolor.
10. Aprended acupresión. Es simplemente usar presión con los dedos en puntos específicos del cuerpo. Hay puntos de acupresión por todo el cuerpo, y algunos se centran específicamente en el parto y el dolor.
11. Subid la música. Escuchar vuestras canciones favoritas puede ayudar a lidiar con la intensidad de las contracciones liberando endorfinas. Sentíos libres de poner cualquier música que os motive y consuele; no tiene que ser nanas y música suave.
12. No os quedéis conectadas al monitor continuamente. A menos que vuestro bebé muestre signos continuos de sufrimiento fetal, no necesitáis estar conectadas al monitor todo el parto. Pedid monitorización intermitente para tener libertad de mover y hacer lo que necesitéis para afrontar el parto eficazmente.