• Bebés
• Formar una familia
• Niños
• Crianza general
• Recién nacidos
• Adolescentes
• Niños pequeños
• Embarazo

Método Cry It Out para el entrenamiento del sueño:edad adecuada y consejos

Existen varios métodos para entrenar a su bebé a dormir. El método de "llorar" es una de esas técnicas que es eficaz para acostumbrar a los bebés a quedarse dormidos solos sin la presencia física de sus padres o cuidadores.

Los bebés tienen patrones de sueño irregulares en los primeros meses después del nacimiento. A medida que comienzan a diferenciar entre el día y la noche, adquieren más control sobre sus cuerpos y, a los tres o cuatro meses, su patrón de sueño se vuelve más regular. Por lo tanto, puede optar por el arreglo para dormir de su bebé según la conveniencia de su familia.

Algunos bebés se acostumbran a dormir toda la noche, mientras que otros pueden necesitar la orientación de los padres o cuidadores. Si desea enseñar a sus pequeños a dormir solos en sus cunas, puede comenzar a dejar que se duerman solos alrededor de los seis meses. Aunque esto puede implicar algo de llanto en las fases iniciales, gradualmente ayudará a que su hijo duerma mejor.

De seis a nueve meses es el período ideal para seguir este método, pero una vez que su bebé pueda pararse en la cuna y llamarlo, lo ideal es evitar el "llanto". Siga leyendo esta publicación mientras lo guiamos a través de los diferentes métodos para entrenar a su bebé a dormir, incluido el método de "llorar".

¿Qué es el método "Cry It Out"?

Una vez que los bebés alcanzan alrededor de los cuatro meses de edad, desarrollan un patrón de sueño adulto. El comienzo de la noche suele ser un período de sueño profundo. Luego, durante la mayor parte de la noche, tanto los bebés como los adultos pasan a una etapa más ligera del sueño llamada REM o sueño de movimientos oculares rápidos. Estos ciclos suelen durar entre 60 y 90 minutos. En el punto de sueño más ligero, incluso pueden llegar a un estado parcialmente despierto.

Cuando son capaces de volver a dormir profundamente por sí mismos, lo que ven como padres es un bebé que duerme toda la noche. Pero si no saben cómo volver a dormirse, pueden despertarse por completo y comenzar a llorar. Buscan lo que estaba presente cuando se durmieron por primera vez. Si ese es tu cuerpo o tu pecho, entonces necesitarán lo que sea para volver a dormir. Las condiciones que acompañan a un bebé cuando se duerme se denominan “asociación del sueño”. Si desea enseñarle a su bebé a dormir toda la noche, deberá aprender una "asociación del sueño" que no requiera su presencia física. Dejar que se vuelvan a dormir llorando es un método para enseñarles una nueva asociación del sueño .

Cry it out es un método de entrenamiento del sueño en el que los padres dejan que un bebé despierto llore solo durante un tiempo predeterminado. El objetivo es enseñar al bebé o niño pequeño a calmarse y quedarse dormido. 'Cry it out' es una frase coloquial para varios métodos que abogan por dejar que un bebé llore hasta dormirse. El nombre científico de este procedimiento de entrenamiento del sueño es "extinción graduada".

Si bien este método puede ser un desafío emocional para los padres, los bebés generalmente lo toleran bien. Cuando los padres luchan contra la privación severa del sueño debido a meses de vigilia nocturna regular, pueden irritarse o incluso deprimirse. En estas decisiones se deben considerar las necesidades de los padres de estar descansados ​​y emocionalmente disponibles para el bebé.

¿Cómo funcionan los métodos Cry It Out?

La idea detrás de los métodos de llorar es aumentar lentamente el tiempo que toma un padre para calmar a un bebé que llora. Esto lleva a que el pequeño encuentre formas de calmarse a sí mismo, eventualmente. Hay diferentes tipos de métodos de llorar, pero el de Ferber es el más popular.

¿Qué es el Método Ferber?

Esta técnica de entrenamiento del sueño fue propuesta por el Dr. Richard Ferber en su libro Resolver los problemas de sueño de su hijo . Al igual que en el método de llorar, el método de Feber también implica un retraso incremental en el tiempo que tardan los padres en calmar a un bebé que llora, lo que eventualmente lo vuelve experto en quedarse dormido sin ayuda de los padres. El uso del método Ferber se denomina informalmente "ferberizado", y un bebé entrenado de esta manera se describe como "ferberizado".

Proceso del Método Ferber:

La decisión de si se debe enseñar a un bebé a dormir de forma independiente y cuándo se debe tomar con cuidado con la participación y el acuerdo de ambos padres. El bebé debe gozar de buena salud y estar cansado y sin hambre cuando lo acuesten por primera vez. El método Ferber debe aplicarse solo a bebés mayores de seis meses, y no más allá de los 12 meses.

Una vez que decidas seguir el método “Ferber”, lo más importante es que tu bebé se duerma sin ser cargado, mecido o alimentado. De esa manera aprenden una asociación de sueño que no implica tu presencia física. Así que cuando entres en la habitación puedes intentar consolarlos con palabras, pero no debes recogerlos. La visita es más para su propia comodidad y para ver que el bebé esté bien.

• Paso 1: Coloque al bebé en la cuna cuando esté somnoliento, pero aún no dormido.

• Paso 2: Tenga algún tipo de ritual reconfortante, como leer un libro, luego diga buenas noches y salga de la habitación.

• Paso 3: Si el bebé llora, espere y entre a la habitación para calmarlo, pero no lo levante. Además, no encienda las luces. Limite su estancia a un minuto.

• Paso 4: Cuando el bebé llore de nuevo, no vaya inmediatamente, espere un rato. De este modo, amplíe los intervalos entre el momento en que el bebé llora y el momento en que ingresa a la habitación.

• Paso 5: Sigue la misma rutina por el resto de la noche.

El tiempo de espera juega un papel crucial en el método Ferber, ya que debe ser consistente. Por lo tanto, mantener un horario ayuda a facilitar las cosas. Por lo general, los bebés se dan cuenta bastante rápido y aprenden cuando llegas a los 10 a 15 minutos que no te vas a correr y encuentran una manera de calmarse a sí mismos.

Sin embargo, para un pequeño subconjunto de bebés, como aquellos que son muy sensibles a la información sensorial, tienen un temperamento persistente o tienen dificultades para autorregularse por otras razones, llorarán durante largos períodos de tiempo. Si esto sucede, debe consultarlo con el pediatra de su hijo y elegir un método diferente.

Gráfico del Método Ferber:

El siguiente cronograma le indica el tiempo que debe esperar entre la primera, segunda y posteriores visitas a la cuna del bebé. En otras palabras, es cuánto tiempo puede llorar el bebé antes de que lo calmes. Este cuadro puede servir como guía para que los padres les den estructura.

No hay magia en este gráfico. Más bien, simplemente sirve como una guía. puede aumentar gradualmente el tiempo de espera entre visitas.

¿Puede un bebé dormir con juguetes y chupetes?

Un objeto suave que no represente un peligro de asfixia o asfixia, como un pequeño trozo de manta o un pequeño animal de peluche liviano, puede servir como lo que el pediatra D.W. Winnicott llamó un "objeto de transición". Un término coloquial para este objeto es "encantador". Este objeto puede ayudar a un niño a hacer la transición a un sueño independiente y también puede tener una función reconfortante en otros entornos.

Un chupete no se considera un "objeto de transición", pero puede ayudar a volver a dormirse. Para un bebé pequeño, es posible que no puedan recuperar el chupete por sí mismos, por lo que el despertar nocturno aún requiere la presencia física de los padres. Si desea o no que su hijo use un chupete es otra decisión personal aparte de cómo le enseña a su hijo a dormir toda la noche.

¿Funciona el método Ferber con las siestas?

Lo mejor es enseñarle primero a su hijo una nueva asociación del sueño para dormir durante la noche. Una vez que hayan dominado el hecho de conciliar el sueño por su cuenta, la habilidad se puede utilizar para conciliar el sueño durante las siestas. Pero el método Ferber es más adecuado para el sueño nocturno que para las siestas diurnas.

Alternativas al Método Ferber

El método Ferber es el más popular de todos los métodos a gritos. Pero también puedes probar otros métodos.

1. Método Ferber modificado: da estructura a un proceso que puede ser difícil para los padres. Si comienza y luego después de que el bebé llora durante un cierto tiempo, entra, lo levanta y lo mece. entonces, lamentablemente, solo les está enseñando lo contrario de dormir de forma independiente. Aprenden que el llanto persistente eventualmente hará que vengas a recogerlos. Entonces, mientras su bebé esté saludable y el llanto disminuya gradualmente en duración e intensidad, es mejor continuar con el proceso. Pero si la familia encuentra el proceso muy difícil, algunas variaciones pueden funcionar. Estos se pueden adaptar a cada niño y familia.

1. Método sin lágrimas: El padre pone al bebé en la cuna, tira de una silla y se sienta junto al bebé hasta que el pequeño se duerme. La noche siguiente, el padre se sienta con la silla más lejos que la noche anterior, pero dentro de la línea de visión del bebé. El padre aumenta la distancia gradualmente cada noche y finalmente deja solo la silla en la habitación. Da una pseudo-seguridad al bebé de que el padre está cerca de él. Algunos expertos consideran que este método es una mejor alternativa a los métodos convencionales de llorar, ya que no hace que un bebé llore hasta el agotamiento, y con razón se llama método sin lágrimas. También se conoce como "acampar".

1. Reproducción aleatoria de 'Señora durmiente': Es un método modificado sin lágrimas. El padre aleja la silla y finalmente la coloca fuera de la puerta pero se sienta en ella hasta que el bebé se duerme. La distancia se incrementa hasta un punto en el que el bebé no puede discernir la presencia de los padres. A partir de la noche siguiente, el padre deja la puerta abierta y probablemente también la silla, pero no se sienta en ella. El bebé asume que el padre está sentado en algún lugar más allá de la puerta y se siente cómodo.