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Cómo enseñar al bebé a auto-calmase

Los bebés suelen aprender a auto-calmase entre los 3 y 6 meses de edad, pero algunos bebés se acostumbran a ser alimentados o mecidos para dormir y no aprenden esta habilidad importante. El auto-calma es una habilidad que no solo ayuda a los bebés a dormirse, sino que también les ayuda a controlarse cuando están separados de los padres por otras razones, como la guardería. Para enseñar a tu bebé a auto-calmase, necesitas darle la oportunidad de hacerlo. Algunos bebés lo tienen difícil, mientras que algunos se duermen solos la primera noche.

Instrucciones

1. Establece una hora de acostarse. No esperes hasta que tu bebé esté cansado; será más difícil para ella dormirse si está demasiado cansada. Pon una hora de acostarse temprana. Los bebés que se acuestan antes duermen tramos más largos y se sienten más descansados por la mañana. La mayoría de los bebés se duermen entre las 7 y 9 p.m. Mantén la hora de acostarse consistente, asegurándote de que tu bebé se acueste a la misma hora todos los días.

2. Crea una rutina. Incluye tres o cuatro actividades calmantes para tu bebé, como baño, hora de cuentos, cantar nanas, acurrucar o alimentar. Asegúrate de que la rutina sea la misma cada noche. Una rutina ayudará a tu bebé a saber que va a dormir a continuación y lo hará naturalmente somnoliento. Explica la rutina a otros cuidadores para que también la sigan.

3. Acuesta a tu bebé somnoliento pero despierto. Empieza poniéndolo en la cama casi completamente dormido, la noche siguiente ponlo en la cama un poco antes, para que esté más despierto. Continúa poniéndolo en la cama un poco más despierto que la noche anterior, hasta que puedas acostarlo completamente despierto.

4. Revisa a tu bebé cada par de minutos si se queja, pero no lo cojas. Háblale con calma y explícale que necesita ir a la cama. Quédate en la habitación si ayuda a tu bebé a calmarse, pero dale la oportunidad de auto-calmase.

5. Evita alimentar a tu bebé mientras se duerme. Esto solo creará una conexión entre dormir y comer, y querrá comer cada vez que despierte por la noche. No mezas a tu bebé tampoco; creará una conexión similar y no podrá volver a dormirse sola.

6. Da a tu bebé un objeto de transición para ayudarle a sentirse más seguro. Usa una bufanda, camiseta o tela con tu olor o una manta favorita o un peluche. Asegúrate de dar siempre el mismo objeto, ya que creará una conexión entre el objeto y el sueño. No uses un objeto que no pueda reemplazarse fácilmente, en caso de que no lo tengas disponible, o ten una réplica para emergencias. Usa un móvil musical; la música puede crear una distracción para ayudar a tu bebé a calmarse y sentir sueño.

7. Espera un par de minutos a que tu bebé se calme antes de ir a él cuando despierte por la noche o esté quisquilloso o frustrado durante el día. Aumenta gradualmente el tiempo hasta que sea capaz de auto-calmase. Si vas a él inmediatamente cuando llora, no aprenderá a auto-calmase.