Cómo establecer una rutina para un recién nacido
Si acabas de tener un bebé, su horario puede parecer impredecible. Se despierta después de dos horas pidiendo comer, y la próxima vez no es hasta cuatro horas después. No sabes qué esperar de esta nueva llegada, y tú tampoco estás durmiendo. Establecer una rutina puede ayudar a poner a tu hogar de nuevo en marcha, reducir tu estrés y hacer posible planificar actividades para el resto de la familia.
Instrucciones
Observa a tu bebé durante las primeras semanas y lleva un registro de sus hábitos de alimentación y sueño. Al principio pueden parecer muy esporádicos, pero debería surgir un patrón que revele los mejores momentos para alimentarla y ponerla a dormir. Incluso cuando viajes o visites amigos y familiares, es importante mantener su entorno, sus horarios de sueño y alimentación lo más consistentes posible.
Planifica un horario para el lactante basado en el registro. Si come cada tres horas al principio, establece las horas en que necesita ser alimentada en consecuencia. Aumenta las horas entre tomas y la cantidad de leche o fórmula a medida que crece. También debería empezar a dormir más a medida que crece y madura, por lo que los horarios de siesta y hora de acostar también necesitarán revisarse de forma continua.
Establece un ritual nocturno para ayudar a tu lactante a diferenciar entre horarios diurnos y nocturnos. Actividades como un baño tibio, un masaje relajante, música suave y luces tenues antes de acostarse eventualmente se convierten en señales para ella de que es hora de dormir. Las tomas nocturnas y temprano en la mañana deben hacerse en un ambiente tranquilo y silencioso para que vuelva a dormirse rápidamente.
Permítele dormirse por sí misma. No esperes a que se duerma en tus brazos o en una sillita antes de colocarla en su cuna. Según los autores de "The Sleepeasy Solution: The Exhausted Parent's Guide to Getting Your Child to Sleep from Birth to Age 5", "es absolutamente crítico que tu hijo vaya a la cama despierto para que pueda aprender a ser un gran auto-consolador".
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