Menú de Ejemplo para un Niño de Un Año

Los bebés y niños pequeños deben obtener aproximadamente la mitad de sus calorías de las grasas. Las grasas saludables son muy importantes para el crecimiento y desarrollo normal en esta etapa de su desarrollo.

Sin embargo, no todas las grasas son iguales. Las grasas saludables como las que se encuentran en el aguacate, aceite de oliva, pescado, mantequillas de frutos secos y lácteos son buenas para su hijo (y para usted). Las grasas no saludables como las que se encuentran en alimentos fritos, comida rápida y muchos alimentos envasados no son saludables a ninguna edad. Si mantiene la ingesta calórica diaria de su hijo en aproximadamente 1000 calorías, no necesita preocuparse por la sobrealimentación y el riesgo de aumento de peso.

Aquí hay un menú de ejemplo para un niño de un año que pesa aproximadamente 9,5 kg (21 libras):

1 taza = 8 onzas = 240 ml

1 onza = 2 cucharadas = 30 ml

½ onza = 1 cucharada = 15 ml = 3 cucharaditas

1 cucharadita = ⅓ cucharada = 5 ml

DESAYUNO

  • ½ taza de cereal para desayuno fortificado con hierro o 1 huevo cocido
  • ½ taza de leche entera o 2%
  • ½ plátano, en rodajas
  • 2 a 3 fresas grandes en rodajas

MERIENDA

  • 1 rebanada de pan tostado o muffin integral con 1-2 cucharadas de queso crema o mantequilla de cacahuete, o ½ taza de yogur con fruta troceada
  • Agua o ½ taza de leche entera o 2%

ALMUERZO

  • ½ sándwich: pavo o pollo en rodajas, atún, ensalada de huevo, o mantequilla de cacahuete
  • ½ taza de verduras verdes cocidas
  • ½ taza de leche entera o 2%

MERIENDA

  • 30-60 g (1 a 2 onzas) de queso en cubos o en hebras, o
  • 2 a 3 cucharadas de fruta o bayas
  • Agua o ½ taza de leche entera o 2%

CENA

  • 60-90 g (2 a 3 onzas) de carne cocida, picada o molida
  • ½ taza de verduras amarillas o naranjas cocidas
  • ½ taza de pasta integral, arroz o patata
  • ½ taza de leche entera o 2%

Recuerde

Hable con el pediatra de su hijo si tiene alguna pregunta o inquietud sobre la dieta de su bebé.

Más información

  • Dejar el biberón
  • Alimentos inseguros para niños pequeños
  • Selección de meriendas para niños pequeños
  • Agua y jugo

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