• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τροφές που βοηθούν τα μικρά παιδιά Νάρκη

Αν είστε όπως οι περισσότεροι γονείς , έχετε δοκιμάσει πιθανώς τουλάχιστον ένα βράδυ , όταν το παιδί σας απλά αρνήθηκε να πάει για ύπνο . Μπορεί να εκπλαγείτε να μάθετε ότι ακριβώς όπως ορισμένα τρόφιμα διεγείρουν τον εγκέφαλο του παιδιού σας , άλλα τρόφιμα φυσικά βοηθήσει το μυαλό του να χαλαρώσουν και να πάρει υπνηλία . Γνωρίζοντας τις τροφές που ηρεμούν τον εγκέφαλο του παιδιού σας - καθώς και το πώς αυτά τα τρόφιμα αλληλεπιδρούν με άλλα τρόφιμα - μπορεί να είναι ακριβώς το εισιτήριο σας και το παιδί σας πρέπει να ξεκινήσετε κάτω από το μακάρια δρόμο της υπνηλίας
τρυπτοφάνη
<. p> Βρέθηκαν σε ορισμένα τρόφιμα , τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που το σώμα του παιδιού σας χρησιμοποιεί για να κάνει σεροτονίνης , ενός νευροδιαβιβαστή που φέρνει για τα συναισθήματα της υπνηλίας με λέει το σώμα της για να επιβραδύνει και να χαλαρώσετε . Χρειάζεται περίπου μια ώρα για τρυπτοφάνη να φτάσει στον εγκέφαλο του παιδιού σας , έτσι σχέδιο αναλόγως την ώρα του ύπνου .

Η τρυπτοφάνη Τρόφιμα

Τα τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες τρυπτοφάνης περιλαμβάνουν γάλα , αυγά , ξηροί καρποί , μπανάνες , γαλοπούλα , κοτόπουλο , φασόλια , ψάρι και το τυρί .
Η
Η ασβέστιο

Ένα ορυκτό που βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος του παιδιού σας και την προώθηση του ύπνου , ασβέστιο περιέχεται στα γαλακτοκομικά τρόφιμα , σουσάμι , τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά , τα πορτοκάλια , οι σαρδέλες , και αμύγδαλα . Το γάλα είναι ένα ιδανικό μέσο ύπνου για το παιδί σας, δεδομένου ότι περιέχει τόσο ασβέστιο και τρυπτοφάνη .

Η Μαγνήσιο

Όπως το ασβέστιο , το μαγνήσιο είναι ένα μέταλλο που βοηθά το παιδί σας να κοιμηθεί με ηρεμεί το νευρικό του σύστημα . Τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο περιλαμβάνουν σπόρους, ξηρούς καρπούς , και τα πράσινα λαχανικά .
Η Συνδυασμός Magic

Σύμφωνα με την Λίλιαν Presti , εγγεγραμμένο ολιστική διατροφολόγος στο NaturallySavvy.com , το παιδί σας είναι πιο πιθανό να κοιμηθείτε μετά την κατανάλωση τροφών με τρυπτοφάνη , αν τους προσφέρουμε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες . Υδατάνθρακες αναστέλλουν την απορρόφηση των άλλων αμινοξέων , που επιτρέπει το παιδί σας να απορροφήσει περισσότερο τρυπτοφάνη , καθιστώντας έτσι την νυστάζουν .
Η
Η