• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ενθάρρυνση καλών διατροφικών συνηθειών στα νήπια

Συμβουλές και στρατηγικές για νήπια

Ενθάρρυνση καλών διατροφικών συνηθειών στα νήπια Σε αυτό το στάδιο, το μωρό θα ανακαλύψει τα αγαπημένα του φαγητά και η προσπάθεια να το πείσετε να φάει οτιδήποτε άλλο γίνεται πρόκληση. Το ξέρω γιατί ο Μάικλ ήταν κολλημένος στα μακαρόνια και το τυρί για τέσσερα χρόνια και ο Μπράντον θέλει ακόμα το Bagel Bites ως συνοδευτικό στα οκτώ του. Ωχ!

Μάθετε στο παιδί σας να τρέφεται μόνο του αφήνοντάς το να τρέφεται μόνο του. Γίνεται ακατάστατο, αλλά να είστε υπομονετικοί. Τελικά το χάλι μάλλον θα ενοχλήσει το παιδί σας περισσότερο από εσάς! Ναι!

• Ο παλαιότερος και καλύτερος κανόνας για να πείσουμε τα παιδιά να τρώνε τα γεύματά τους είναι ο περιορισμός των σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Περιορίστε ιδιαίτερα τα γλυκά σνακ και ενθαρρύνετε τα φρέσκα φρούτα, λαχανικά και νερό!

• Η σωστή μερίδα για το γεύμα ενός μικρού παιδιού είναι μία κουταλιά της σούπας από κάθε φαγητό που σερβίρεται για κάθε έτος ηλικίας. Για παράδειγμα, ένα δίχρονο παιδί μπορεί να πάρει δύο κουταλιές της σούπας σάλτσα μήλου, κοτόπουλο και καρότα, ενώ ένα παιδί ενός έτους θα έπαιρνε μόνο μία κουταλιά της σούπας από το καθένα.

• Εάν το παιδί σας θέλει να τρώει το ίδιο πράγμα κάθε μέρα, όπως ζεστό πουρέ πατάτας, μπορεί να σας λέει ότι προτιμά φαγητό με τη συγκεκριμένη υφή ή/και θερμοκρασία. Βρείτε εναλλακτικά φαγητά με τις ίδιες ιδιότητες (όπως ρύζι, πλιγούρι βρώμης, μακαρόνια και τυρί, ζεστή σάλτσα μήλου, κρέμες και πηχτές σούπες)—μπορεί να του αρέσουν επίσης.

• Μην εκπλαγείτε αν το παιδί σας κολλήσει με ένα συγκεκριμένο φαγητό και θέλει να φάει μόνο αυτό το φαγητό για λίγο. Ο αδερφός μου έτρωγε ένα σάντουιτς με φυστικοβούτυρο κάθε μέρα για τέσσερα χρόνια. Αλλά την πρώτη του μέρα στο σχολείο άλλαξε στη Μπολόνια με κέτσαπ. Σκεφτείτε το ως comfort food. Εφόσον είναι μια αξιοπρεπής, υγιεινή επιλογή (όχι καραμέλα), δεν πειράζει. Θα το ρίξει όταν είναι έτοιμο.

• Όποτε έχετε περισσότερα από ένα παιδιά μαζί σας, αγοράζετε πάντα σε κάθε παιδί το ίδιο ακριβώς φαγητό, το ίδιο ακριβώς παιχνίδι, το ίδιο χρώμα μπαλόνι... καταλαβαίνετε.

• Το μαγείρεμα, η προετοιμασία και το ψήσιμο μπορεί να είναι διασκεδαστικό! Χρησιμοποιήστε τα αγαπημένα σας κουπάτ για μπισκότα για να κόψετε μικρά σχήματα από φέτες ψωμιού. Είναι πιο εύκολο αν καταψύξετε πρώτα ένα καρβέλι ψωμί σε φέτες. Στη συνέχεια, βγάλτε το φυστικοβούτυρο και το ζελέ και είστε έτοιμοι για ένα πάρτι τσαγιού! Προσθέστε λίγη χρωματιστή ζάχαρη πάνω από κάθε «σάντουιτς τσαγιού» ​​για πραγματικό ενθουσιασμό.

• Χρησιμοποιήστε ένα κανονικό ψαλίδι για να κόψετε την πίτσα και το τοστ σε διασκεδαστικά σχήματα. Μπορείτε να κάνετε ένα γεύμα περιπέτεια!

• Τα περισσότερα νήπια λατρεύουν να τρώνε σνακ σε σχήμα ζώου:τα κράκερ ζώων, τα αρκουδάκια Graham cracker και τα κράκερ χρυσόψαρου είναι πολύ δημοφιλείς επιλογές.

• Αν δεν μπορείτε να φτιάξετε έναν χιονάνθρωπο, ψήστε έναν! Χρησιμοποιήστε μια συνταγή για μπισκότα ζάχαρης και τη φαντασία σας και είστε στο δρόμο σας.

• Τα νήπια μπορεί να είναι λίγα στα εστιατόρια, αλλά ένα στρατηγικά σχεδιασμένο γεύμα μπορεί να τα κρατήσει απασχολημένα:
  • Έχετε πάντα μαζί σας σνακ που αρέσουν στο μικρό σας. Ένα υπέροχο σνακ που πρέπει να έχετε στη διάθεσή σας είναι τα καλάμια pretzel (τα μεγαλύτερα). Δώστε του ένα μόλις βρεθείτε.
  • Κάντε την παραγγελία σας αμέσως.
  • Παραγγείλετε βουτυρωμένα νουντλς—η κατανάλωση ολισθηρών νουντλς κρατά τα νήπια απασχολημένα.
  • Χρησιμοποιήστε τροφές του κουταλιού, όπως σάλτσα μήλου για να πιάνετε τα χέρια σας.
  • Τα φαγητά με εμβάπτιση, όπως λωρίδες κοτόπουλου ή μπαστουνάκια τυριού, είναι ιδανικά.

• Σκεφτείτε να παραγγείλετε ένα ή δύο μικρά ορεκτικά σερβιρισμένα πίσω με πλάτη. Ο σκοπός αυτού είναι να αποσπάσετε την προσοχή του μικρού σας με μια νέα δραστηριότητα. Παραγγείλετε φαγητά που απαιτούν διαφορετικές κινήσεις:βύθισμα, ανάδευση και τράβηγμα.

• Συμβουλεύεστε:Τα μεγαλύτερα παιδιά θα προσπαθήσουν να δείξουν στο μωρό σας με το παράδειγμα ποιες τροφές πρέπει να τρώει και ποιες να αποφεύγουν. Ταΐστε το μωρό σας ξεχωριστά εάν έχετε μεγαλύτερα παιδιά που δεν τρώνε αυτό που θέλετε να φάει.

Περισσότερες συμβουλές για νήπια

• Τα παιδιά αυτής της ηλικίας γενικά αντιπαθούν τα πράσινα τρόφιμα και τα τρόφιμα με έντονες μυρωδιές. Σε ένα μικρό παιδί, ένα πασπάλισμα μαϊντανού καταστρέφει μια μερίδα βουτυρωμένα νουντλς - διαφορετικά είναι σίγουρος νικητής. Ενημερώστε τον διακομιστή σας για αυτό κάθε φορά που παραγγέλνετε οποιοδήποτε γεύμα σε ένα εστιατόριο. Σκέψου καθαρά.

• Φέρτε επίπεδους μαγνήτες ή/και μικρά παιχνίδια και βιβλία μαζί σας σε εστιατόρια ως εφεδρικό. Ο τρόπος για να κρατήσετε ένα μικρό παιδί να κάθεται στην καρέκλα του είναι να κρατάτε το μυαλό και τα χέρια του απασχολημένα. Μην πηγαίνετε με άδεια χέρια εκτός και αν σκοπεύετε να δειπνήσετε για λιγότερο από πέντε λεπτά—και αυτό περιλαμβάνει τα τέσσερα λεπτά που χρειάζονται για να τον βάλετε στο καρεκλάκι.

• Όταν βρίσκεστε στο εστιατόριο, προσπαθήστε να κρατήσετε το μωρό στο τραπέζι μέχρι το τέλος του γεύματος. Συνήθως, λίγη προσοχή ο ένας προς τον άλλον πηγαίνει πολύ μακριά, οπότε αν το μωρό ξυπνήσει, δοκιμάστε να παίξετε ένα γύρο peek-a-boo ή προσφέρετε ένα βιβλίο.

• Εάν το παιδί σας προσπαθεί να φάει κάτι που δεν θα περιμένατε να του αρέσει, προσέξτε να αντιδράσει, αλλά θυμηθείτε ότι σε μερικά νήπια αρέσουν πολύ τα πικάντικα ή ασυνήθιστα φαγητά. Προς μεγάλη μας έκπληξη, το μικρό παιδί του φίλου μου λάτρεψε τη σαλάτα Καίσαρα και την ήθελε συνέχεια!

• Εάν το μικρό παιδί σας τρώει πολύ ιδιότροπο, σερβίρετε το φαγητό του σε ένα πιάτο κανονικού μεγέθους και όχι σε ένα πιάτο μεγέθους παιδιού. Μπορεί να πιστεύει ότι τρώει λιγότερο από το συνηθισμένο.

• Το νήπιό μας αρνιόταν να φάει μήλα ορισμένες μέρες, αλλά σε άλλες τα λάτρευε. Με τρέλανε προσπαθώντας να καταλάβω γιατί. Μια μέρα αφότου έμαθε να μιλάει, είπε:«Μαμά, δεν μου αρέσουν τα μήλα όταν έχουν σκουπίδια πάνω τους». Κατάλαβα ότι μιλούσε για μήλα που είχε πλύνει η πολυάσχολη μητέρα του χωρίς να αφαιρέσει το αυτοκόλλητο του παντοπωλείου.

• Πώς ενθαρρύνετε το νήπιό σας να πιει από ένα φλιτζάνι και να αφήσει την εξάρτησή του από το μπουκάλι; Σερβίρετε καλή παλιομοδίτικη λεμονάδα! Απλώς πιέστε μια φέτα λεμονιού σε οκτώ έως δέκα ουγγιές νερό και προσθέστε ζάχαρη ή μέλι.

• Εάν στο μικρό παιδί σας δεν αρέσουν τα φρούτα και τα λαχανικά, αρχίστε να τα βάζετε σε άλλα τρόφιμα. Δοκιμάστε τηγανίτες πατάτας, τηγανίτες με σάλτσα μήλου και φρούτα αναμεμειγμένα σε ζελατίνη. Προσθέστε τριμμένα καρότα στη σάλτσα σπαγγέτι και σέλινο και κρεμμύδια στους κεφτέδες. Να είστε δημιουργικοί και χρησιμοποιήστε μπλέντερ ή επεξεργαστή τροφίμων για να σας βοηθήσει να συγκαλύψετε τα τρόφιμα.

• Η γιαγιά μου έλεγε, "Σου έφτιαξα αυγά, ζάχαρη και τοστ με βούτυρο για πρωινό." Μετά μου έδινε ένα μπισκότο βρώμης! Έτσι έβαλε το πλιγούρι βρώμης στη διατροφή μου. Και λειτούργησε!

• Θα πρέπει να θεωρήσετε την ώρα του οικογενειακού σας γεύματος ως νούμερο ένα προτεραιότητα. Εάν διδάξετε στο παιδί σας από μικρή ηλικία ότι ανεξάρτητα από το άγχος ή την πρόκληση της ημέρας, θα υπάρχει πάντα δείπνο με την οικογένεια, τότε θα τροφοδοτείτε την ψυχή του.

• Το νόημα ενός γεύματος μαζί είναι να παρέχει ένα σταθερό πρόγραμμα στο οποίο θα βασίζονται όλοι. Αν δεν σας αρέσει να μαγειρεύετε το βράδυ, μην ανησυχείτε! Παραγγείλετε μια πίτσα την Τρίτη ή βγείτε για δείπνο την Τετάρτη. Κάντε ό,τι λειτουργεί για την οικογένειά σας.

• Με εκπλήσσει πόσα νήπια λατρεύουν απόλυτα το κινέζικο φαγητό! Μην φοβάστε να το δοκιμάσετε με την οικογένειά σας, ειδικά διασκεδαστικά πράγματα όπως τα ανταλλακτικά. Τα νήπια λατρεύουν να ροκανίζουν κόκαλα.

• Όποτε αγοράζετε λιχουδιές όπως γλειφιτζούρια, ταξινομήστε τα ανά χρώμα και ξανασυσκευάστε τα σε ξεχωριστές σακούλες. Όταν υπάρχουν άλλα παιδιά - ειδικά άλλα νήπια - θα έχετε μόνο ένα χρώμα να προσφέρετε και θα αποφύγετε τις προκλήσεις του ανταγωνισμού.

• Εάν το παιδί σας κολλάει στο πόδι σας ενώ είστε στην κουζίνα, μπορεί να πεινάει. Οπουδήποτε αλλού, θα μπορούσε να πεινάει για προσοχή — τότε είναι που τον «ταΐζετε» με πολλές αγκαλιές και φιλιά!