Προτάσεις γεύματος για νήπια
Συμπεριλάβετε το παιδί σας σε κανονικά οικογενειακά γεύματα και σνακ. Αυτό βοηθά στην υποστήριξη της υγιεινής διατροφής, γλωσσικές και κοινωνικές δεξιότητες.
Προσφέρετε μια ποικιλία τροφίμων τρεις έως τέσσερις φορές την ημέρα, συν ένα ή δύο σνακ.
Καθημερινές προτάσεις τροφίμων για 12-24 μήνες
Γάλα και εναλλακτικές λύσεις
- Μητρικό γάλα.
- Περίπου 500 ml (2 φλιτζάνια) πλήρες γάλα εάν το μικρό παιδί σας δεν θηλάζει πλέον.
- Προσφέρετε γαλακτοκομικά προϊόντα (γιαούρτι, τυρί cottage, παστεριωμένο τυρί, και τα λοιπά.).
Προτεινόμενες μερίδες:
- 25-50 g (1-2 ουγκιές) παστεριωμένο τυρί.
- 60 ml (1/4 φλιτζάνι) τυρί cottage.
- 75-175 g (1/3-3/4 φλιτζάνι) γιαούρτι.
Προϊόντα σιτηρών
- Επιλέξτε 100% προϊόντα ολικής αλέσεως.
- Προσφέρετε πέντε έως έξι φορές κάθε μέρα.
Προτεινόμενες μερίδες:
- 1/2 έως 1 φέτα ψωμί, μπανόκ, είδος μεξικάνικης τηγανίτας, ροτι.
- 125-250 ml (1/2-1 φλιτζάνι) δημητριακά ολικής αλέσεως.
- 75-125 ml (1/3-1/2 φλιτζάνι) ζεστά δημητριακά, μαγειρεμένα ζυμαρικά, ρύζι, congee
Λαχανικά και φρούτα
- Επιλέξτε τουλάχιστον ένα σκούρο πράσινο και ένα πορτοκαλί λαχανικό.
- Προσφέρετε πέντε ή περισσότερες φορές κάθε μέρα.
Προτεινόμενες μερίδες:
- 1/2 έως 1 μεσαίου μεγέθους λαχανικά ή φρέσκα φρούτα.
- 30-60 ml (2-4 κουταλιές της σούπας) φρέσκο, μαγειρεμένα ή πολτοποιημένα φρούτα.
- 60-125 ml (1/4-1/2 φλιτζάνι) μαγειρεμένα λαχανικά.
- 60-125 ml (1/4-1/2 φλιτζάνι) ωμά λαχανικά.
- Ο χυμός δεν είναι απαραίτητος για το παιδί σας. Εάν αποφασίσετε να δώσετε χυμό, επιλέξτε 100% άγλυκο χυμό και προσφέρετέ τον σε ένα φλιτζάνι ως μέρος ενός γεύματος ή σνακ. Περιορίστε όχι περισσότερο από 125-175 ml (1/2-3/4 φλιτζάνι) την ημέρα.
Κρέας και εναλλακτικές
- Προσφέρετε δύο έως τρεις φορές κάθε μέρα.
Προτεινόμενες μερίδες:
- 30-60 ml (2-4 κουταλιές της σούπας) καλά μαγειρεμένα, έδαφος, ψιλοκομμένο, ή άπαχο κρέας σε κύβους, ψάρι, ή πουλερικά.
- 30-60 ml (2-4 κουταλιές της σούπας) πολτοποιημένα όσπρια.
- 1 ολόκληρο αυγό.
- 50-100 g (3-6 κουταλιές της σούπας) τόφου ή τεμπέ.
- 15 g (1 κουταλιά της σούπας) φυστικοβούτυρο ή βούτυρο καρυδιών.
Καθημερινές προτάσεις φαγητού για 24-36 μήνες
Συνιστώμενες ημερήσιες μερίδες φαγητού για νήπια 24-36 μηνών:
- Λαχανικά και φρούτα - 4 μερίδες
- Προϊόντα σιτηρών - 3 μερίδες
- Γάλα και εναλλακτικές - 2 μερίδες
- Κρέας και εναλλακτικές - 1 μερίδα
Πόροι και σύνδεσμοι:
HealthLink BC:Ιδέες για γεύμα και σνακ για το μικρό σας 1 έως 3 ετών
HealthLink BC:Βοηθώντας το παιδί σας 1 έως 3 ετών να τρώει καλά
HealthLink BC:Οδηγίες υγιεινής διατροφής για το χορτοφάγο παιδί σας 1 έως 3 ετών
-
Ένας δάσκαλος από τη Φλόριντα έχει βαρεθεί με τον τρόπο που συμπεριφέρονται οι γονείς ενώ οι μαθητές τους μαθαίνουν στο διαδίκτυο. Η Edith Pride, δασκάλα στο Boca Raton Elementary School, πήρε το μικρόφωνο σε μια συνεδρίαση του σχολικού συμβουλίου τη -
Ένας ειδικός αξιολογεί τους πιθανούς λόγους για την ιδιοσυγκρασία ενός πεντάχρονου οργή σε δημόσιους χώρους. Ερ:Ο γιος μου είναι σχεδόν πέντε, είναι πολύ έξυπνος, στοργικός, εξυπηρετικός, μέχρι να έχει ένα από τα ξεσπάσματα του. Μετά με -
Μετά από μια έντονη χιονόπτωση, μπορεί να είναι δελεαστικό να παραμείνετε στριμωγμένοι σε εσωτερικούς χώρους με μερικά επιτραπέζια παιχνίδια και ένα βραστήρα ζεστό κακάο — αλλά μετά από μια ή δύο μέρες, ο πυρετός της καμπίνας γίνεται αληθινός. Ενώ η
