Πώς να βάλετε περισσότερες ίνες στη διατροφή ενός νηπιού
Τα νηπιά πρέπει να τρώνε διατροφή υψηλή σε ίνες για να προωθήσουν την γαστρεντερική υγεία και να αποφύγουν προβλήματα όπως η δυσκοιλιότητα – ένα συνηθισμένο ζήτημα σε αυτή την ηλικία. Η δυσκοιλιότητα μπορεί να συμπλοκεί την εκπαίδευση στην τουαλέτα καθώς και να προκαλέσει γενική αναίσθηση στο παιδί σας. Το Harvard School of Public Health συστηρίζει ότι το νηπίο σας πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 19 γραμμάρια ίνες την ημέρα.
Οδηγίες
Σερβίρετε στο νηπίο σας βραστά φασόλια. Τα φασόλια είναι ένα από τα τρόφιμα πλούσια σε ίνες,ناه να μιλήσουμε για πρωτεΐνη και βιταμίνες. Μπορείτε να τα βράσετε ολόκληρα και να τα σερβίρετε ως φαγητό με τα χέρια, ή να τα τσιμπήσετε σε χονδρή πούρε ή ντίπ. Παρέχετε τορτίγια chips ή ολικής άλεσης κρακέρς για βουτιά. Σκεφτείτε επίσης να σερβίρετε σούπα πούρε φασολιών. Ένα μισό ποτήρι φασολιών έχει μέσο όρο 6 γραμμάρια ίνες.
Προσφέρετε βραστά γλυκές πατάτες στο μικρό σας, είτε σε κουτιά, σφυρίδες ή φέτες, είτε σε πούρε. Προετοιμάστε τις ψένοντας, ψητά ή ατμίζοντας. Αφήστε την φλούδα. Ένα μεσαίο γλυκιά πατάτα περιέχει σχεδόν 4 γραμμάρια ίνες.
Σερβίρετε αρακάς. Τα νηπιά είναι συχνά φίλατα φρέσκα ή παγωμένα πράσινα αρακάς λόγω της γλυκιάς τους γεύσης. Είναι επίσης εξαιρετικό φαγητό με τα χέρια με το οποίο τα νηπιά μπορούν να εξασκηθούν στην λαβή τους και να αναπτύξουν τις λεπτές κινητικές τους δεξιότητες. Τα πράσινα αρακάς έχουν περίπου 4,4 γραμμάρια ίνες ανά μισό ποτήρι.
Βράστε κάποιο φρούτο. Τα ξερά φρούτα είναι ισχυρή πηγή διατροφικών ινών, αλλά δεν είναι κατάλληλα για τρώγοντας απευθείας από νηπιά. Επειδή είναι τόσο κολλώδη και μαστιχτά,构成 κίνδυνο πνιγμού. Μπορείτε να το αντιμετωπίσετε αυτό βράζοντας ή τσαλώντας τα ξερά φρούτα, τα οποία μαλακώνουν την υφή τους και τα κάνουν ευκολότερα να τρωγούν. Μπορείτε να κάνετε πούρε τα τσαλτά ξερά φρούτα για ακόμα περισσότερη ευκολία σερβίρισματος. Η ποσότητα ίνων στα ξερά φρούτα εξαρτάται από το φρούτο ερώτησης – 1 κουταλιά σούπας σταφίδες έχει 1 γραμμάριο ίνες, 3 δαμάσκηνα έχουν σχεδόν 2 γραμμάρια ίνες και 2 ημίκομμάτια ξερά βερίκοκα περιέχουν 1,7 γραμμάρια ίνες.
Προσθέστε λινάρο. Τα λινάρο είναι πλούσια σε ίνες και εύκολα προστίθενται στον σμουλθί φρέσκων φρούτων και γιαούρτι του νηπιού σας. Ή ρίξτε τα μεταξύ των στρώσεων ενός σάντουιτς βούτυρο ξηρού καρπού και μαρμελάδας. Το εδαφικό λινάρο μπορεί επίσης να ανακατακερματιστεί σε βρώμη, να ψηθεί σε δικό σας γρανόλα ή να ανακατακερματιστεί σε σούπα. Μια κουταλιά σούπας λινάρο περιέχει 3 γραμμάρια ίνες.
Επιλέξτε ολικής άλεσης δημητριακά. Ολικής άλεσης και πολυδημιουργικά γρανόλα κάνουν εξαιρετικό φαγητό με τα χέρια για νηπιά που μαθαίνουν να τρέφονται μόνα τους. Ολικής άλεσης κρακέρς μπορούν να βοηθήσουν με τη βγάλια δόντια. Σερβίρετε τορτίγια, βάφλες και μπλιν ολικής άλεσης για το πρωινό και φτιάξτε σάντουιτς για το μεσημεριανό σε ψωμί ολικής άλεσης. Δοκιμάστε να σερβίρετε ζυμαρικά ολικής άλεσης απλά, ως φαγητό με τα χέρια, αντί για τυπικά λευκά ζυμαρικά. Ένα ποτήρι ζυμαρικών ολικής άλεσης περιέχει 5,7 γραμμάρια ίνες και ένα μεμονωμένο μπλιν ολικής άλεσης έρχεται με 3,7 γραμμάρια. Ένα ποτήρι γρανόλα βραν φλικ يحتوي 5 γραμμάρια ίνες.
Τρέφετε το νηπίο σας με φράουλες. Οι φράουλες είναι γλυκίες, μαλακές και εύκολο να πιαστεί με μικρά δάχτυλα. Πολλά νηπιά θα τρώγουν με χαρά όσες μπορείτε να προσφέρετε. Οι φράουλες είναι επίσης αρκετά υψηλές σε ίνες, προσφέροντας 4 γραμμάρια ίνες ανά μισό ποτήρι.
Σερβίρετε βρώμη. Ένα μισό ποτήρι βρώμης περιέχει 3 γραμμάρια ίνες καθώς και μια φalanξ βασικών βιταμινών και μεταλλικών, συν μερική πρωτεΐνη. Πολλά νηπιά αγαπούν την ανώδυνη, ελαφρώς μαστιχτή υφή τους, ειδικά όταν σερβίρεται ζεστή.
Τρώτε περισσότερες μπανάνες. Τσιμπήστε ή τεμαχίστε μία και σερβίρετέ την στο νηπίο σας. Μπορείτε να παγώσετε ολόκληρες μπανάνες ως παγωμένο γλύκισμα για να σερβίρετε αντί για παγωτά· μπορείτε επίσης να τις χτυπήσετε σε μιξέρ για να φτιάξετε ένα σλασιά γλυκίσμα. Προσθέστε φέτες μπανάνας σε σάντουιτς βούτυρο ξηρού καρπού αντί για μαρμελάδα. Μια μεσαία μπανάνα έρχεται με 3 γραμμάρια ίνες.
-
Πριν τη γονικότητα, το είχα όλα κατανοημένα — τουλάχιστον έτσι το νόμιζα. Θα θηλάζουσα αποκλειστικά μέχρι το παιδί μου να μεταβεί φυσιολογικά σε οικιακές π्यूρέδες. Όταν θα ήταν αρκετά μεγάλο, θα κάθονταν ευγενικά στο τραπέζι και θα τρώγε μια μινιατο -
Όταν מדובר στην ανάπτυξη εφήβων, οι γονείς ξοδεύουν πολύ χρόνο να ανησυχούν πού είναι οι εφήβοι τους και τι κάνουν. Η πλειοψηφία των εφήβων θα πάει σε πάρτι. Πολλοί εφήβοι νιώθουν σαν να είναι σχεδόν ενήλικες και θα μπορούν να αντιμετωπίσουν κάθε κατ -
Αν δεν έχετε ζήσει κάτω από πέτρα, πιθανότατα ξέρετε ότι το Fisher Price Rock N Play ανακληθήκε. Όλα τα 5 εκατομμύρια. Η Επιτροπή Ασφαλείας Καταναλωτικών Προϊόντων εξέδωσε την ανάκληση μετά από 32 νήπια που πέθαναν σε αυτά τα τελευταία 7 χρόνια. Κύκλ
