• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Καλή σνακ πριν την κατάκλιση για μικρά παιδιά

Εάν το παιδί σας είναι ανήσυχο και πεινασμένοι πριν από το κρεβάτι , το δικαίωμα σνακ μπορεί να τον βοηθήσει να ηρεμήσει για να πάει να κοιμηθεί πιο εύκολα . Ωστόσο , προσέξτε σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος ή ζάχαρη , η οποία μπορεί να επιδεινώσει την ανησυχία του και να κρατήσει τους δυο σας ξυπνήσει ακόμα περισσότερο. Επιλέξτε νόστιμο , υγιεινό , εύκολο στην κατανάλωση τρόφιμα και το παιδί σας μπορεί να παρασύρεται μακριά στον ύπνο νωρίτερα παρά αργότερα .
Γαλακτοκομικά

Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα φλιτζάνι γιαούρτι μπορεί να είναι ένα χαλαρωτικό , νόστιμα σνακ για ανήσυχα μικρά παιδιά . Πασπαλίζουμε με κανέλα στην κορυφή για επιπλέον γλυκύτητα . Αν το παιδί σας χρειάζεται κάτι πιο ουσιαστικό , σκεφτείτε λίγο δημητριακά πλούσια σε ασβέστιο με κρύο άπαχο γάλα . Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε το τυρί cottage ( που περιέχει τρυπτοφάνη , ένα βοήθημα ύπνου ) ή πραγματικές φέτες τυρί για κροτίδες . Αποφύγετε παγωτό ή κατεψυγμένα αντιμετωπίζει φρούτα , τα οποία περιέχουν ζάχαρη και μπορεί να κρατήσει το παιδί σας ξύπνιοι πλέον .

Η πρωτεΐνη

αγωνίζομαι ένα αυγό , αφήστε το να κρυώσει λίγο , και να το δώσει σε σας μικρό παιδί για μια πλούσια σε πρωτεΐνες σνακ πριν την κατάκλιση . Ή , απλώστε λίγο φυστικοβούτυρο για τοστ σιτάρι . Αν το παιδί σας είναι ένα ακατάστατο τρώγων , μπορεί ακόμα να πάρει πρωτεΐνη κατά την κατάκλιση με ψιλοκομμένα καρύδια , όπως κάσιους , ή τα φιστίκια. Φέτες γαλοπούλας περιέχει και τρυπτοφάνη και πρωτεϊνών και κάνει ένα γρήγορο και εύκολο σνακ πριν την κατάκλιση . Αποφύγετε τη βαριά τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες , όπως το βόειο κρέας jerky ή κόκκινο κρέας .
Η
Η Υδατάνθρακες

« Comfort » τροφίμων ( υδατάνθρακες ) , όπως το ψωμί και οι πατάτες είναι χρήσιμα όταν τρώγονται με μια πλούσια σε τρυπτοφάνη τρόφιμα, όπως η Τουρκία , επειδή βοηθούν τον εγκέφαλο να απορροφήσει την τρυπτοφάνη . Για ένα πιο υγιεινό σνακ πριν την κατάκλιση , να εξετάσει ένα μπολ βρώμης με μέλι , μια μικρή χούφτα των κράκερς , ή κουλούρια . Ένα μάφιν με χαμηλά λιπαρά ή μια αγγλική μάφιν μπορεί να είναι μια εξαιρετική χωρίς προβλήματα τον ύπνο σνακ , όπως μπορεί ένα μπολ με απλά δημητριακά . Σερβίρετε το κρύο να κάνει τη γεύση του λίγο ασυνήθιστο για το παιδί σας .

Άλλες Snacks

Η τρυπτοφάνη είναι παρούσα σε μία ποικιλία από φρούτα , όπως οι μπανάνες , δαμάσκηνα και ανανά . Εάν το παιδί σας αρέσει φασόλια , ένα μπολ με απλό νεφρών ή τσίλι φασόλια είναι μια γρήγορη - prep , εύκολο στη τρώνε σνακ πριν την κατάκλιση . Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βάφλες ή τηγανίτες ( βρείτε ένα μείγμα με μειωμένη ζάχαρη) με φέτες μπανάνας ή λίγο βούτυρο αμυγδάλου . Εάν το παιδί σας θέλει κάτι πλούσιο και παρήγορο , να εξετάσει ένα ψημένο στη σχάρα σάντουιτς με τυρί . Η κολλώδης τυρί και ψωμί βουτύρου μπορεί να έχει μια κατευναστική επίδραση .
Η
Η