Καλά Μεταξὺ Γεύματων Πριν το Κρεβάτι για Νήπια

Αν το νηπίο σας είναι ανησυχητικό και πεινασμένο πριν το κρεβάτι, το σωστό μεταξὺ γεύμα μπορεί να βοηθήσει να ηρεμήσει για να κοιμηθεί ευκολότερα. Ωστόσο, προσέχετε μεταξὺ γεύματα υψηλά σε λίπη ή ζάχαρη, που μπορούν να επιδεινώσουν την ανησυχία του και να σας ξυπνήσουν και τους δύο ακόμα περισσότερο. Επιλέγετε νόστιμα, υγιεινά, εύκολα στην κατανάλωση τρόφιμα και το νηπίο σας μπορεί να κοιμάται νωρίτερα παρά αργότερα.

Γαλακτοκομικά

Ένα ποτήρι ζεστό γάλα ή ένα καλάθι γιαούρτι μπορεί να είναι ηρεμιστικό, νόστιμο μεταξὺ γεύμα για ανησυχητικά νήπια. Ψείρετε κανέλα πάνω για επιπλέον γλυκύτητα. Αν το νηπίο σας χρειάζεται κάτι πιο ουσιαστικό, σκεφτείτε λίγο καλαμπόκ πλούσιο σε ασβέστιο με ψυχρό γάλα χαμηλών λιπαρών. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τυρί χοιροκοπίου (που περιέχει τρυπτοφάνη, βοηθητικό στον ύπνο) ή φέτες πραγματικού τυριού σε γρisini. Αποφύγετε το παγωτό ή τα παγωτά φρούτα, που περιέχουν ζάχαρη και μπορούν να ξυπνήσουν το νηπίο σας για περισσότερο χρόνο.

Πρωτεΐνες

Κολλήστε ένα αυγό, αφήστε το να κρυώσει λίγο, και δώστε το στο νηπίο σας για ένα μεταξὺ γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες. Ή, χωνέψτε λίγο βούτυρο φουντούκιας σε ψωμί όλης άλεσης. Αν το νηπίο σας είναι βρωμικος τρώγοντας, μπορεί να πάρει πρωτεΐνες πριν το κρεβάτι με κομμένους ξηρούς καρπούς, όπως κασού χαρτοφούντια, ή φουντούκια. Κομμάτια γαλοπούλας περιέχουν τόσο τρυπτοφάνη όσο και πρωτεΐνες και είναι γρήγορο και εύκολο μεταξὺ γεύμα. Αποφύγετε βαρέα τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες, όπως χοιρινό τζέρκι ή κόκκινο κρέας.

Υδατάνθρακες

Τα "τροφιμα παρηγοριάς" (υδατάνθρακες) όπως το ψωμί και οι πατάτες είναι χρήσιμα όταν τρώγονται με τρόφιμο πλούσιο σε τρυπτοφάνη όπως η γαλοπούλα, γιατί βοηθούν τον εγκέφαλο να απορροφά την τρυπτοφάνη. Για ένα πιο υγιεινό μεταξὺ γεύμα, σκεφτείτε ένα μπολ βρώμης με μέλι, ένα μικρό χούφτι γρisini όλης άλεσης, ή πρετζέλ. Ένα χαμηλών λιπαρών κέικ ή ένα ψωμί αγγλικό μπορεί να είναι εξαιρετικό μεταξὺ γεύμα χωρίς φασαρία, όπως και ένα μπολ απλό καλαμπόκ. Σερβίρετε το ψυχρό για να κάνετε τη γεύση του λίγο ασυνήθιστη για το νηπίο σας.

Άλλα Μεταξὺ Γεύματα

Η τρυπτοφάνη παρέρχεται σε ποικίλια φρούτα, όπως μπανάνες, δαμάσκηνα και ανανάς. Αν το νηπίο σας αρέσει τα φασόλια, ένα μπολ απλών φασολιών κόκκινων ή χίλι είναι γρήγορο στην προετοιμασία, εύκολο μεταξὺ γεύμα. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε βόφλες ή τηγανίτες (βρείτε μίγμα με μειωμένη ζάχαρη) με φέτες μπανάνας ή λίγο βούτυρο αμυγδάλιας. Αν το παιδί σας θέλει κάτι πλούσιο και παρηγορητικό, σκεφτείτε ένα τοστ γαλοπούλας και τυριού. Το τυρί που χύνεται και το βουτυρώδες ψωμί μπορεί να έχουν ηρεμιστικό επίδραση.

Previous:

Next: