Υψηλά σε θερμίδες ποτά χυμού για νηπιά

Ένα νηπίο που πιεί με πάθος από ένα χρωματιστό κουτί χυμού είναι μια τυπική εικόνα· αλλά με ένα στα πέντε παιδιά στις Η.Π.Α. μεταξύ 2 και 5 ετών που αντιμετωπίζουν πρόβλημα βάρους, θα ήταν σοφό να αντικαταστήσετε αυτά τα υψηλά σε θερμίδες, σακχαρώδη ποτά με κάποιο καλό, παλαιό, μηδενικά θερμίδες νερό. Ακόμα και χυμοί που είναι εμπλουτισμένοι με βιταμίνη C ή ασβέστιο μπορούν να αποδειχθούν μη υγιεινής επιλογή για ένα μικρό παιδί, αν καταναλώνονται υπερβολικά.

Κενές θερμίδες

Ενώ ο χυμός φρούτου, καυχώντας βιταμίνες και μεταλλικά, μπορεί να φαίνεται υγιεινής επιλογή για ένα νηπίο, πολλά από αυτά τα ποτά είναι υψηλά σε ζάχαρη και χαμηλά σε ίνες. Το παιδί σας θα ήταν πολύ καλύτερα αν τρώγε φρέσκες φέτες μήλου αντί να πίνει τον ομώνυμό τους σε μορφή χυμού. Τα μήλα είναι σκληρά και γλυκά και περιέχουν βιταμίνες, και έχουν το πλεονέκτημα να είναι υψηλά σε ίνες, το οποίο θα κάνει ένα παιδί να νιώσει πλήρες για περισσότερο χρόνο.

Κατάστρωση βρεφικών δοντιών

Τα σακχαρώδη ποτά είναι κακά για την οδοντιακή υγεία του νηπιού σας. Ακόμα και οι μη γλυκανμένοι χυμοί φρούτων είναι οξύς και μπορεί να προκαλέσουν κατάστρωση σε βρεφικά δόντια, ειδικά αν καταναλώνονται καθ' όλη τη ημέρα σε μπουκάλι, ή σε ποτήρι sippy. Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση συστηρίζει ότι τα νηπιά πρέπει να επιτρέπεται να έχουν χυμό μόνο στα γεύματα, σε ελεύθερα ρέον ποτήρι για να αποτραπεί η «κατάστρωση βρεφικού μπουκαλιού δόντι» – ένας τύπος κατάστρωσης που μπορεί να καταστρέψει τα δόντια ενός μικρού παιδιού. Η ADA συστήνει να δίνετε στο παιδί σας νερό μεταξύ των γευμάτων αντί για σακχαρώδη ποτά χυμού.

Παιδική παχυσαρκία

Τα νηπιά που καταναλώνουν σακχαρώδη ποτά καταναλώνουν πάρα πολλές θερμίδες χωρίς να κόβουν την πεινα. Μια μελέτη που έγινε από το Harvard School of Public Health βρήκε ότι σχεδόν 11 τοις εκατό της καθημερινής θερμιδικής πρόσληψης των παιδιών των Η.Π.Α. προέρχεται από σακχαρώδη ποτά. Τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Ασθενειών βρίσκει ότι οι χυμοί φρούτων έρχονται με κοντά 200 θερμίδες ανά 12 ρευστά ουγκίες και, συνεπώς, συστήνει την αντικατάσταση χαμηλού λιπαρότητας γάλακτος, χαμηλών θερμίδων ποτών ή νερού για σακχαρώδη χυμούς. Μπορείτε επίσης να διαλύσετε τον χυμό του παιδιού σας, για να κόψετε γρήγορα θερμίδες και υδατάνθρακες.

Παρενέργειες

Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συστηρίζει ότι οι γονείς πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση ποτών χυμού του νηπιού τους. Τα νηπιά συνηθίζουν στη γλυκιά γεύση των σακχαρωδών χυμών, και συνεπώς υπερκαταναλώνουν τα. Οι αρνητικές παρενέργειες της κατανάλωσης πάρα πολλού χυμού μπορεί να περιλαμβάνουν διάρροια, αισθητική διαστολή γαστέρα, ενεργειακές ανισορροπίες, daoκυλίσεις διάθεσης, αύξηση βάρους και προβλήματα οδοντιακής κατάστρωσης.

Previous:

Next: