Γιατί είμαι σε τόσο κακή διάθεση;

Έχετε ποτέ βρεθεί να εκνευρίζεστε πραγματικά χωρίς κανέναν λόγο; Or ξαφνικά αισθάνεστε αναστατωμένοι χωρίς να ξέρετε γιατί; Η μετάβαση από τη θλίψη στον θυμό στη χαρά μέσα σε λίγα λεπτά μπορεί να κάνει πολλούς εφήβους να αισθάνονται ότι χάνουν τον έλεγχο τους. Γιατί όμως είναι τόσο συχνή η αίσθηση ότι βρίσκεστε σε ένα συναισθηματικό τρενάκι;

Η αντιμετώπιση της συνεχούς αλλαγής και πίεσης είναι μέρος της απάντησης. Maybeσως ξεκινάτε ένα νέο σχολείο και δεν μπορείτε να δείτε τόσο παλιούς φίλους. Η απόκτηση καλών βαθμών ή η επιθυμία να γίνουν καλύτεροι σε αθλήματα ή άλλες δραστηριότητες μπορεί να απασχολεί πολλούς εφήβους. Μπορεί να αισθάνεστε σαν να μην υπάρχει αρκετός χρόνος για να κάνετε τα πάντα.

Το να είσαι έφηβος σημαίνει να παλεύεις με την ταυτότητα και την εικόνα του εαυτού σου. Η αποδοχή από τους φίλους είναι εξαιρετικά σημαντική. Οι έφηβοι μπορεί επίσης να παρατηρήσουν, για πρώτη φορά, αίσθηση απόστασης από τους γονείς και την οικογένεια. Μπορεί να νιώθετε ότι θέλετε να είστε μόνοι σας και να παίρνετε τις δικές σας αποφάσεις, αλλά μπορεί επίσης να φαίνεται συντριπτικό και ακόμη και λίγο μοναχικό μερικές φορές.

Όσο διασκεδαστική και συναρπαστική είναι αυτή η φορά, μπορεί επίσης να είναι μια περίοδος σύγχυσης και σύγκρουσης. Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για τους εφήβους - και τις οικογένειές τους - να νιώσουν άνετα με τη μετάβαση από την παιδική ηλικία στην ενήλικη ζωή.

Μια άλλη σημαντική αιτία για μεταβολές της διάθεσης είναι η βιολογία. Όταν αρχίζει η εφηβεία, το σώμα αρχίζει να παράγει ορμόνες φύλου. Αυτές οι ορμόνες - οιστρογόνα και προγεστερόνη στα κορίτσια και τεστοστερόνη στα αγόρια - προκαλούν φυσικές αλλαγές στο σώμα. Αλλά σε μερικούς ανθρώπους, φαίνονται επίσης να προκαλούν συναισθηματικές αλλαγές - τα πάνω κάτω που μερικές φορές αισθάνονται ότι δεν ελέγχονται.

Η κατανόηση ότι σχεδόν όλοι περνούν αλλαγές διάθεσης κατά την εφηβική τους ηλικία μπορεί να τους διευκολύνει στο χειρισμό.

Όταν είναι περισσότερο από μια διάθεση

Το να αισθάνεστε ευερέθιστο ή βραχύβιο μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. Το ίδιο και τα συναισθήματα ανίας ή απελπισίας.

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κατάθλιψη είναι λυπημένη, αλλά η κατάθλιψη μπορεί επίσης να φέρει συναισθήματα κακίας, ανυπομονησία, θυμός, ή ακόμα και απλά δεν με νοιάζει. Όταν η κατάθλιψη παρεμποδίζει την απόλαυση της ζωής ή την αντιμετώπιση των άλλων, αυτό είναι ένα σημάδι ότι πρέπει να κάνετε κάτι γι 'αυτό, όπως η συνομιλία με έναν σύμβουλο ή θεραπευτή που μπορεί να σας βοηθήσει να το αντιμετωπίσετε. Επίσης, αν ποτέ θέλεις να πληγώσεις τον εαυτό σου, αυτό είναι κάτι περισσότερο από μια κακή διάθεση και πρέπει να το πεις σε κάποιον.

Σελίδα 1

Αναλαμβάνοντας τον έλεγχο

Ακολουθούν ορισμένα πράγματα που μπορείτε να κάνετε και τα οποία μπορεί να διευκολύνουν λίγο τις χειρότερες διαθέσεις:

  • Αναγνωρίστε ότι δεν είστε μόνοι. Αν και δεν έχουν όλοι οι έφηβοι αλλαγές διάθεσης στον ίδιο βαθμό, είναι κοινά.
  • Πάρε την ανάσα σου. Or μετρήστε έως το 10. do κάντε κάτι που σας επιτρέπει να ησυχάσετε για λίγες στιγμές, ειδικά εάν αισθάνεστε θυμωμένοι ή ευερέθιστοι. Προσπαθήστε να δείτε την κατάσταση από τη σκοπιά ενός σοφού παρατηρητή.
  • Μιλήστε με άτομα που εμπιστεύεστε. Οι φίλοι μπορούν να βοηθήσουν ο ένας τον άλλον συνειδητοποιώντας ότι δεν είναι μόνοι στα συναισθήματά τους. Η συζήτηση με τους γονείς είναι σημαντική, πολύ. Οι γονείς μπορούν να μοιραστούν τις δικές τους εμπειρίες σχετικά με την κακή διάθεση. Συν, θα το εκτιμήσουν αν προσπαθήσετε να εξηγήσετε πώς αισθάνεστε αντί απλά να χτυπήσετε μια πόρτα. Οι δάσκαλοι και οι σύμβουλοι είναι συχνά καλοί πόροι, και ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει στην ταξινόμηση ερωτήσεων σχετικά με την ανάπτυξη. Η διατήρηση των συναισθημάτων μέσα μπορεί να τα κάνει να φαίνονται πολύ χειρότερα.
  • Ασκηση. Η τακτική άσκηση παράγει περισσότερη βήτα-ενδορφίνη, μια ορμόνη που ελέγχει το στρες και βελτιώνει τη διάθεση. Πήγαινε για τρέξιμο, παίζω τένις, καβάλησε το ποδήλατό σου, ή γροθιά σε ένα σάκο γροθιάς.
  • Πάρε αρκετά ύπνος Το Αν και μπορεί να είναι δύσκολο να βρεις αρκετό χρόνο, η επαρκής ανάπαυση είναι πολύ σημαντική. Η κούραση μπορεί να οδηγήσει σε περισσότερη θλίψη και ευερεθιστότητα.
  • Δημιουργώ. Συμμετέχετε σε κάποιο είδος έργου, όπως η έναρξη ημερολογίου ή ημερολογίου, χτίζοντας κάτι από ξύλο, ή να ξεκινήσετε ένα έργο τέχνης ή μουσικής. Το γράψιμο μπορεί να σας βοηθήσει να οργανώσετε και να εκφράσετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας και θα κάνει τα πράγματα πιο διαχειρίσιμα. Μην ανησυχείτε για τη γραμματική, ορθογραφία, ή σημεία στίξης? το σημαντικό είναι να βγάλεις τις σκέψεις σου στο χαρτί. Κάντε το ίδιο πράγμα με τη βαφή, γλυπτική, ΜΟΥΣΙΚΗ, ή άλλες μορφές τέχνης. Βάλτε τα συναισθήματά σας στο έργο τέχνης σας.
  • Κραυγή. Δεν υπάρχει τίποτα κακό στο κλάμα. στην πραγματικότητα, κάνει συχνά ένα άτομο να αισθάνεται καλύτερα. Ωστόσο, αν διαπιστώσετε ότι είστε λυπημένοι, ευέξαπτος, βαριεστηκα, ή απελπιστικά πολλές φορές, ή αν δεν φαίνεται να κουνάς το μπλουζ, μπορεί να έχετε κατάθλιψη και να χρειάζεστε βοήθεια από σύμβουλο ή γιατρό. Εάν αισθάνεστε αγχωμένοι ή θυμωμένοι πολλές φορές, η λήψη βοήθειας θα μπορούσε να είναι πολύ χρήσιμη για εσάς.
  • Περίμενε. Ακριβώς όπως μπορείτε να μπείτε σε κακή διάθεση για κάτι που μερικές φορές δεν φαίνεται λόγος, μπορεί να περάσει και αυτή η διάθεση. Εάν η αρνητική σας διάθεση παραμείνει για πολύ, αν και - ή παρεμβαίνει στον τρόπο που αντιμετωπίζεις τους φίλους σου, γονείς, σχολείο, ή δραστηριότητες - τότε μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν σχολικό σύμβουλο, μητρική εταιρεία, ή θεραπευτής για το τι μπορείτε να κάνετε για να νιώσετε καλύτερα.

Previous:

Next: