• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Έλξη Ισχίου: Συμπτώματα, Αιτίες και Θεραπεία

Τι είναι Έλξη Ισχίου;

Μια έλξη ισχίου — επίσης γνωστή ως τραβήξιμο ισχίου — είναι όταν ένας από τους μυούς του εσωτερικού μηρού τεντώνεται, τραυματίζεται ή ραγίζει. Μια έλξη ισχίου μπορεί να είναι ήπια ή σοβαρή.

Με ανάπαυση και σωστή θεραπεία, οι περισσότερες έλξεις ισχίου θεραπεύονται πλήρως και δεν προκαλούν διαbleibόμενα προβλήματα.

Ποια είναι τα Σημεία & Συμπτώματα μίας Έλξης Ισχίου;

Όλες οι έλξεις ισχίου προκαλούν πόνο στον εσωτερικό μηρό. Άλλα σημεία και συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• οίδημα και μαλλιάματα στην περιοχή του ισχίου
• μυϊκές σπασμός
• ασθένεια στο πόδι
• δύσκολη περιπάτηση

Τι Προκαλεί Έλξη Ισχίου;

Υπάρχουν πέντε μύες στο ισχίο. Μια έλξη ισχίου συμβαίνει όταν ένας από αυτούς τους μύες:

• τεντώνεται πολύ μακριά
• δουλεύει πολύ σκληρά και τραυματίζεται
• υποβállεται σε στρες όταν δεν είναι έτοιμος (για παράδειγμα, χωρίς σωστή θέρμανση)
• βλάπτεται άμεσα από μια πληγή στην περιοχή

Ποιος Μπορεί να Παίρνει Έλξεις Ισχίου;

Οποιοσδήποτε μπορεί να πάρει έλξη ισχίου. Πράγματα που την κάνουν πιο πιθανή να συμβεί περιλαμβάνουν:

• παίζοντας αθλητισμούς με σπριντ, ρήξεις ταχύτητας ή απότομες αλλαγές κατεύθυνσης. Αυτοί περιλαμβάνουν στίβο και πεδίο (ειδικά τα εμπόδια και τα μακρινή άλματα), μπάσκετ, ποδόσφαιρο, αμερικανικό ποδόσφαιρο, ράγκμπι, χόκεϊ και σκι.
• δεν θερμανθούν. Οι μύες που δεν έχουν θερμανθεί και τεντωθεί σωστά είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν. Αυτό είναι ειδικά αληθές στον κρύο καιρό.
• κούραση ή πιο πολλή άσκηση από το συνηθισμένο. Κουρασμένοι ή αδύναμοι μύες είναι πιο πιθανό να τραυματιστούν.
• άκραια τείνιγμα όπως αυτά που γίνονται για μπαλέτο, γυμναστική και πολεμικές τέχνες
• επιστροφή στις δραστηριότητες πολύ γρήγορα μετά από μια έλξη ισχίου

Πώς Διαγνώσκονται οι Έλξεις Ισχίου;

Οι γιατροί διαγνώζουν μια έλξη ισχίου με:

• ερωτώντας για τον τραυματισμό
• ερωτώντας για τα συμπτώματα
• κάνω εξέταση

Πώς Θεραπεύονται οι Έλξεις Ισχίου;

Με ανάπαυση και σωστή θεραπεία, οι περισσότερες έλξειςischίου θεραπεύονται μόλις τους σε περίπου 4–8 εβδομάδες. Οι πιο σοβαρές έλξειςischίου μπορεί να πάρουν περισσότερο χρόνο. Είναι πολύ σημαντικό να αφήσετε την έλξη να θεραπευτεί πλήρως και να πάρετε το OK του γιατρού πριν επιστρέψετε στις δραστηριότητες. Οι άνθρωποι με έλξειςischίου που επιστρέφουν στις δραστηριότητες πολύ νωρίς ρισκάρουν να βλάψουν ξανά το ισχίο.

Για να βοηθήσετε στα συμπτώματα όσο θεραπεύεται η έλξηischίου:

• Αναπαύστε την περιοχή και αποφύγετε δραστηριότητες που προκαλούν πόνο.
• Για την πρώτη μέρα ή δύο, βάλτε παγετό στην περιοχή 3–4 φορές την ημέρα για 15 λεπτά κάθε φορά. Βάλτε μια πετσέτα ανάμεσα στο πάγο και το δέρμα για να το προστατεύσετε από το κρύο.
• Χρησιμοποιήστε ελαστική ταινία για να βοηθήσετε να στηρίξετε το ισχίο και να κρατήσετε το οίδημα χαμηλό.
• Ανυψώστε το ισχίο κοιμώντας się και βάζοντας μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα για να ανεβάσετε τα γόνατα και τους μηρούς.
• Πάρτε φάρμακο για πόνο όπως ιβουπροφαίν (Advil, Motrin ή εμπορικό σήμα) ή ακεταμοφαιν (Tylenol ή εμπορικό σήμα). Ακολουθήστε τις οδηγίες που συνοδεύουν το φάρμακο για πόσο να πάρετε και πόσο συχνά.

Όταν ο γιατρός πει ότι είναι εντάξει, οι άνθρωποι με έλξηischίου μπορούν να κάνουν ενδυνάμωση και τείνιγμα μυών μέσω φυσικοθεραπείας (PT) ή προγράμματος άσκησης στο σπίτι.

Μπορούν να Προληφθούν οι Έλξειςischίου;

Οποιοσδήποτε έχει έλξηischίου πρέπει να περιμένει μέχρι να θεραπευτεί πλήρως πριν επιστρέψει στις δραστηριότητες. Για να βοηθήσετε να προληφθεί μια έλξηischίου:

• Διατηρήστε τους μύες σας δυνατούς και ελαστικούς ολόκληρο το χρόνο μέσω τακτικού προγράμματος άσκησης και τείνιγματος.
• Αυξήστε τη διάρκεια και την ένταση των ρουτίνων άσκησης σταδιακά.
• Σταματήστε οποιαδήποτε άσκηση που προκαλεί πόνο στο ισχίο μέχρι να μπορείτε να την κάνετε χωρίς πόνο.