5 τρόποι για την καταπολέμηση της γρίπης

Η γρίπη είναι αρκετά ενοχλητική από μόνη της. Έτσι, δεν βοηθάει ότι η περίοδος της γρίπης πέφτει σε μια από τις πιο συναρπαστικές περιόδους του έτους.

Για να μην χάσετε αθλητικά γεγονότα, Αποκριάτικα πάρτι, Γιορτές των Ευχαριστιών, και διασκέδαση διακοπών, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές:

  1. Κάντε το εμβόλιο της γρίπης. Είναι ο καλύτερος τρόπος για να προστατευτείτε από τη γρίπη. Ο εμβολιασμός δεν προστατεύει μόνο την υγεία σας. Βοηθά επίσης τους ανθρώπους γύρω σας επειδή υπάρχει λιγότερη πιθανότητα να κολλήσετε τη γρίπη και να τη μεταδώσετε.
  2. Πλένετε τα χέρια σας καλά και συχνά. Το πλύσιμο των χεριών είναι μια σημαντική άμυνα ενάντια σε μικρόβια όπως οι ιοί της γρίπης. Γιατί; Το σώμα χρειάζεται περίπου 2 εβδομάδες για να δημιουργήσει ανοσία μετά από εμβόλιο γρίπης - και ακόμη και ένα εμβόλιο δεν είναι άθικτο εάν ένας νέος τύπος αρχίζει να κάνει τον γύρο. Το πλύσιμο των χεριών βοηθά επίσης στην προστασία από άλλα μικρόβια και ασθένειες για τις οποίες δεν υπάρχουν εμβόλια, όπως το κοινό κρυολόγημα.

    Πλύνετε τα χέρια σας μετά τη χρήση του μπάνιου. μετά από βήχα ή φτέρνισμα. πριν τοποθετήσετε ή αφαιρέσετε φακούς επαφής. πριν χρησιμοποιήσετε μακιγιάζ? και πριν το φαγητό, σερβίρισμα, ή προετοιμασία φαγητού. Το καλό με το πλύσιμο των χεριών είναι η εύκολη προστασία. Συνηθίστε λοιπόν να πλένετε τα χέρια σας όταν γυρίζετε σπίτι από το σχολείο, το εμπορικό κέντρο, μια ταινία, ή οπουδήποτε αλλού όπου βρίσκεστε σε πολύ κόσμο.
  3. Απομακρυνθείτε από κάποιον που είναι άρρωστος (βήχας, φτέρνισμα, και τα λοιπά.). Οι ιοί της γρίπης ταξιδεύουν στον αέρα, οπότε προσπαθήστε να μείνετε μακριά από άτομα που φαίνονται άρρωστα. Φυσικά, οι άνθρωποι που έχουν τον ιό της γρίπης δεν φαίνονται πάντα άρρωστοι. Εκεί μπαίνουν τα εμβόλια και το πλύσιμο των χεριών.

    Είναι επίσης καλή ιδέα να αποφύγετε να αγγίξετε τη μύτη σας, μάτια, και το στόμα - τρία μέρη όπου οι ιοί της γρίπης μπορούν εύκολα να εισέλθουν στο σώμα.
  4. Βήχας ή φτέρνισμα σε ένα χαρτομάντιλο ή στον αγκώνα σας - όχι στα χέρια σας. Με αυτόν τον τρόπο, δεν μεταδίδετε τον ιό όταν αγγίζετε επιφάνειες που μπορεί να αγγίζουν και άλλοι άνθρωποι.
  5. Μείνε σπίτι εάν έχετε γρίπη. Δεν θέλετε να περάσετε τα μικρόβια σας σε κάποιον άλλο. Το να μένεις σπίτι είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να χαλαρώσεις και να δεις την αγαπημένη σου ταινία, παιζω βιντεοπαιχνιδια, ή διαβάστε. Η ανάπαυση μπορεί να βοηθήσει το σώμα να ανακάμψει γρηγορότερα.

Μπορείτε επίσης να καταπολεμήσετε τη γρίπη σε καθημερινή βάση διατηρώντας το ανοσοποιητικό σας σύστημα ισχυρό. Μερικοί μεγάλοι ενισχυτές του ανοσοποιητικού είναι:

  • κοιμάμαι αρκετά
  • κατανάλωση υγιεινών τροφών (συμπεριλαμβανομένων πέντε ή περισσότερων μερίδων φρούτων και λαχανικών την ημέρα!)
  • πίνοντας άφθονα υγρά
  • τακτική άσκηση

Μην αφήνετε τη γρίπη να μπερδευτεί με τη διασκέδαση του φθινοπώρου και του χειμώνα. Αντεπιτίθεμαι!

Previous:

Next: