• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

5 Συμβουλές για επιβίωση πυροβολισμών

Σας προκαλούν νευρικότητα τα πλάνα; Δεν είσαι μόνος. Πολλοί άνθρωποι τους φοβούνται επειδή φοβούνται πολύ τις βελόνες. Την επόμενη φορά λοιπόν που ο γιατρός σας θα σας ζητήσει να σηκώσετε το μανίκι σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:

1. Αποσπάστε την προσοχή σας όσο περιμένετε. Φέρτε μαζί ένα παιχνίδι, Βιβλίο, ΜΟΥΣΙΚΗ, ή ταινία - κάτι που θα σας πιάσει εντελώς, ώστε να μην κάθεστε στην αίθουσα αναμονής και να σκέφτεστε το πλάνο. Τα γραφεία ορισμένων γιατρών προγραμματίζουν "κλινικές πυροβολισμών" όπου δεν κάνουν τίποτα άλλο παρά κάνουν λήψεις, οπότε ο χρόνος αναμονής είναι μικρότερος.
2. Επικεντρωθείτε στην αργή, βαθιές ανάσες. Αναπνεύστε μέχρι την κοιλιά σας. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν - και η συγκέντρωση σε κάτι διαφορετικό από το πλάνο μπορεί να σας πάρει το μυαλό.
3. Επικεντρωθείτε επίμονα σε κάτι στο δωμάτιο. Βρες μια εικόνα, αφίσα, ή μια πινακίδα στον τοίχο. Επικεντρωθείτε στις λεπτομέρειες:Αν κοιτάζετε έναν πίνακα ζωγραφικής, για παράδειγμα, δοκιμάστε να μετρήσετε τον αριθμό των λουλουδιών στον κήπο, αγελάδες στο χωράφι, ή άλλες εικόνες. Or δημιουργήστε όσες περισσότερες νέες λέξεις μπορείτε χρησιμοποιώντας τα γράμματα σε μια πινακίδα. Σκεφτείτε πώς μπορεί να σας επηρεάσει το μήνυμα στην αφίσα ευαισθητοποίησης για την υγεία. Ο, τι χρειάζεται, συνεχίστε να εστιάζετε σε κάτι άλλο εκτός από τη λήψη μέχρι να τελειώσει.
4. Βήχας. Έρευνες δείχνουν ότι ο βήχας μία φορά πριν και μία κατά τη διάρκεια της λήψης μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται λιγότερο πόνο.
5. Χαλαρώστε το χέρι σας. Αν είσαι τεταμένος, μπορεί να κάνει έναν πυροβολισμό να πονέσει περισσότερο - ειδικά αν τεντώσετε την περιοχή όπου τραβάτε.

Μερικές φορές οι άνθρωποι αισθάνονται ζαλάδα ή λιποθυμία μετά από έναν πυροβολισμό. Αν νιώθετε αστεία, καθίστε ή ξαπλώστε και ξεκουραστείτε για 15 λεπτά.

Μην διστάσετε να πείτε στο γιατρό ή τη νοσοκόμα ότι είστε νευρικοί πριν πάρετε το εμβόλιο. Οι γιατροί έχουν συνηθίσει σε ανθρώπους που φοβούνται τις βολές και θα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.