5 συμβουλές για να αντέξετε τις εμβολιασμούς
Οι εμβολιασμοί σας κάνουν νευρικούς; Δεν είστε οι μόνιοι. Πολλοί άνθρωποι τους δρέπουν γιατί έχουν έναν πολύ πραγματικό φόβο για τις βελόνες. Έτσι την επόμενη φορά που ο γιατρός σας σας ζητάει να σηκώσετε τον μανίκι σας, δοκιμάστε αυτές τις συμβουλές:
- Αποσπάστε την προσοχή σας بينما περιμένετε. Φέρτε μαζί σας ένα παιχνίδι, βιβλίο, μουσική, ή ταινία — κάτι που θα σας απασχολήσει πλήρως έτσι ώστε να μην καθίζετε στην αίθουσα αναμονής σκέφτονται για τον εμβολιασμό. Ορισμένα ιατρεία προγραμματίζουν «κλινικές εμβολιασμών» όπου κάνουν τίποτε άλλο εκτός από εμβολιασμούς έτσι ώστε ο χρόνος αναμονής να είναι μικρότερος.
- Εστιάστε στην λήψη βαθιών, χαλαρωτικών αναπνοών. Αναπνεύστε μέχρι τη κοιλιά σας. Η βαθιά αναπνοή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να χαλαρώσουν — και η εστίαση σε κάτι άλλο από τον εμβολιασμό μπορεί να βγάλει το μυαλό σας απ' αυτόν.
- Εστιάστε έντονα σε κάτι στο δωμάτιο. Βρείτε μια εικόνα, αφίσα, ή ένα σήμα στον τοίχιο. Εστιάστε στα λεπτομέρειες: Αν κοιτάτε μια ζωγραφιά, για παράδειγμα, προσπαθήστε να μετρήσετε τον αριθμό των λουλουδιών στον κήπο, των αγελάδων στο χωράφι, ή άλλων εικόνων. Ή φτιάξτε όσα περισσότερα νέα λόγια μπορείτε χρησιμοποιώντας τα γράμματα ενός σήματος. Σκεφτείτε πώς το μήνυμα μιας αφίσας υγείας μπορεί να σας επηρεάσει. Ό,τι κι αν χρειάζεται, συνεχίστε να εστιάζετε σε κάτι άλλο από τον εμβολιασμό μέχρι να τελειώσει.
- Βήχτε. Η έρευνα δείχνει ότι το βήχας μια φορά πριν και μια φορά κατά τη διάρκεια του εμβολιασμού μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους να νιώσουν λιγότερο πόνο.
- Χαλαρώστε το χέρι σας. Αν είστε στρεσμένοι, μπορεί να κάνει έναν εμβολιασμό να πονάει περισσότερο — ειδικά αν σφίξετε την περιοχή όπου κάνετε τον εμβολιασμό.
Μερικές φορές οι άνθρωποι νιώθουν ζάλη ή λιποθυμούν μετά από έναν εμβολιασμό. Αν νιώθετε περίεργα, καθίστε ή κλιμακώστε και ξεκουραστείτε για 15 λεπτά.
Μην διστάσετε να πείτε στον γιατρό ή την νοσοκόμα ότι είστε νευρικοί πριν κάνετε τον εμβολιασμό. Οι ιατρικοί επαγγελματίες είναι συνηθισμένοι σε ανθρώπους που φοβούνται τους εμβολιασμούς και θα μπορούν να σας βοηθήσουν να χαλαρώσετε.
-
Τα κρούσματα COVID-19 αυξάνονται στις Η.Π.Α., και οι ηγέτες σκαλίζουν για να αντιμετωπίσουν. Οι Η.Π.Α. έχουν μέσο όρο περισσότερο από 100.000 νέα κρούσματα COVID-19 ανά ημέρα. Ως αποτέλεσμα, περισσότερο από μια δευκένα πολιτείας έχουν εφαρμόσει νέους -
Ως κάποιος που θα περάσει πολύ χρόνο με τα παιδιά σας, η νάνυ ή το μπέμπισιτερ είναι μια από τις μεγαλύτερες επιρροές στην ανάπτυξή τους — εκτός από εσάς και τον σύζυγό σας, φυσικά. Είναι ζωτικής σημασίας να επιλέξετε τον σωστό φροντιστή παιδιών για -
Μπορεί να μην υπάρχει τέτοιο πράγμα ως «τέλεια» νάνυ, αλλά υπάρχουν κοινά χαρακτηριστικά που όλοι οι γονείς ψάχνουν όταν προσλαμβάνουν. Είτε μια οικογένεια έχει εφήβους, νεογέννητο, δίδυμα ή μόνο ένα παιδί, όλοι ψάχνουν για κάποιον ειδικό να φροντίσε
