Πώς να χρησιμοποιείτε το διάδρομο ενώ έγκυος
Οι γυναίκες που παραμένουν κάπως ενεργά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να βιώσουν λιγότερα συμπτώματα εγκυμοσύνης , όπως οίδημα , κόπωση , κράμπες στα πόδια και πόνο στην πλάτη . Υπάρχει επίσης ένα μικρότερο κίνδυνο επιπλοκών παράδοση , και οι γυναίκες που ασκούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι σε θέση να ανακάμψει από την παράδοση πιο γρήγορα . Η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να είναι επικίνδυνη τόσο για τη μητέρα και το αγέννητο μωρό της , λόγω του αυξημένου κινδύνου επιπλοκών της εγκυμοσύνης , ή παθήσεις όπως ο διαβήτης κύησης και η προεκλαμψία . Πολύ μικρή αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί επίσης να είναι επικίνδυνο αν η μαμά και το μωρό δεν παίρνει αρκετά θρεπτικά συστατικά . Για να διατηρήσουν μια υγιή ισορροπία βάρους , είναι ασφαλές να περπατήσετε μέτρια σε διάδρομο με την έγκριση ενός γιατρού .
, Τι χρειάζεστε
Διάδρομος
Η Οδηγίες
1
Ρωτήστε το γιατρό σας εάν είναι ασφαλές για σας να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας . Μπορεί να μην είναι ασφαλές για τις γυναίκες με επιπλοκές στην εγκυμοσύνη να χρησιμοποιήσετε ένα διάδρομο . Από την άλλη πλευρά , αν ασκηθεί σε τακτική βάση, πριν να μείνετε έγκυος , είναι συνήθως ασφαλές να συνεχίσει αυτή την άσκηση, ενώ έγκυος ( ακόμη και τρέξιμο ) .
Η 2
Περπατήστε με μέτριο ρυθμό στο διάδρομο για περίπου 20 ή 30 λεπτά σε μία ώρα . Προσπαθήστε να διαρκέσει αρκετές μικρές βόλτες την ημέρα αντί για μία μεγάλη βόλτα .
Η 3
Μην πιέζετε το σώμα σας να περπατήσουν περισσότερο από ό, τι είναι άνετα. Ακούστε τα συνθήματα του σώματός σας και να κατεβείτε από το διάδρομο όταν αισθάνεστε κουρασμένοι .
Η 4
Χρησιμοποιήστε τις χειρολαβές στο διάδρομο . Κέντρο σας τις αλλαγές βάρους ενώ είστε έγκυος , γι 'αυτό είναι σημαντικό να κρατήσει επάνω στις ράγες για την ισορροπία .
Η
Η
-
Αγάπη και στοργή. Κάθε παιδί τα χρειάζεται. Αλλά από τότε που χτύπησε η πανδημία του COVID-19, ζούμε όλοι έξι πόδια μακριά. Η αγκαλιά ή ακόμα και το άγγιγμα είναι από τα τελευταία πράγματα που θέλουν οι γονείς να κάνουν τα παιδιά τους με οποιονδήποτε -
Για χρόνια, τα παιδιά μου με παρακολουθούν να χρησιμοποιώ το Διαδίκτυο και τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης τόσο για δουλειά όσο και για ευχαρίστηση. Έχουν επίσης ακούσει τις πολλές, πολλές διαλέξεις μου σχετικά με το πόσο υπέροχο και σκοτεινό ταυτόχρονα -
Είτε προσλαμβάνετε έναν πάροχο φροντίδας νεογέννητων, φροντιστή για τα δίδυμα σας ή μπέιμπι σίτερ για μεγαλύτερα παιδιά, είναι σημαντικό να έχετε ένα σχέδιο για το πότε ο κηδεμόνας βρίσκεται στο σπίτι σας. Ελπίζουμε αυτές οι συμβουλές να βοηθήσουν!
