• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι είναι η προεγκυμοσυνητική ή περιγεννητική κατάθλιψη;

Τι είναι η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη;

Η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη, επίσης καλούμενη περιγεννητική κατάθλιψη, είναι κατάθλιψη που βιώνουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Όπως η μεταγεννητική κατάθλιψη, η προεγκυμοσυνητική (ή περιγεννητική) κατάθλιψη δεν είναι απλώς αίσθημα λύπης – οι μητέρες που βιώνουν αυτή την ψυχική διαταραχή μπορεί επίσης να νιώθουν άγχος και οργή.

Πιθανότατα έχετε ακούσει για τη μεταγεννητική κατάθλιψη – και αυτό είναι καλό πράγμα. Όσο περισσότερο η μεταγεννητική κατάθλιψη μιλιέται και κατανοείται, τόσες περισσότερες μητέρες θα ζητήσουν τη βοήθεια που χρειάζονται για να νιώσουν καλύτερα και να ζήσουν πλήρεις και υγιείς ζωές ως νέες μανμάδες.

Αλλά η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη είναι μια μητρική διαταραχή διάθεσης που δεν έχει λάβει σχεδόν τόσο προσοχή όσο πρέπει. Αν και η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη μπορεί να θεραπευτεί, πολλές μελλόν μητέρες δεν ξέρουν καν ότι είναι ένα «πράγμα» και συνεπώς δεν ζητούν θεραπεία για αυτό.

Πολλοί νιώθουν ντροπή να μοιραστούν πώς νιώθουν. Ας είναι صادق, πρέπει να είστε υπερηφάνεις και ενθουσιασμένοι όταν περιμένετε μωρό, σωστά; Είναι εύκολο να νιώσετε ενοχή και ντροπή όταν νιώθετε το ακριβώς αντίθετο.

Εδώ είναι τι πρέπει να ξέρετε για την προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένου πόσο συχνή είναι, τι να ψάξετε όσον αφορά τα συμπτώματα, και το πιο σημαντικό, πώς να πάρετε βοήθεια.

Πόσο συχνή είναι η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη;

Όπως η μεταγεννητική κατάθλιψη, η οποία επηρεάζει έως και 1 σε 7 νέες μανμάδες, η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνή.

Σύμφωνα με ένα άρθρο περιοδικού από τη Maria Muzik, MD, και τη Stefana Borovska, δημοσιευμένο στο Mental Health in Family Medicine, το 13% των εγκύμων μανμάδων βιώνει κατάθλιψη.

Όπως σημειώνουν οι συγγραφείς, η περιγεννητική κατάθλιψη (και προεγκυμοσυνητική και μεταγεννητική) είναι ακόμα πιο συχνή μεταξύ μητέρων που αντιμετωπίζ δυσμενείς εμπειρίες, όπως ιστορικό κατάθλιψης ή οικονομική δυσκολία.

«Η διάδοση της περιγεννητικής κατάθλιψης είναι ακόμα ψηλότερη σε ευάλωτες ομάδες με ορισμένους παράγοντες κινδύνου», εξηγούν οι συγγραφείς. «Νέες, μονόγονες μητέρες, που βιώνουν συμπλοκές, με ιστορικό στρες, απώλειας ή τραύματος είναι πολύ πιο πιθανό να υποκλίνουν στην κατάθλιψη. Επιπλέον, μια μελέτη βρήκε ότι έως και το 51% των γυναικών που βιώνουν κοινωνικοοικονομικό μειονέκτημα αναφέρουν κατάθλιπτικα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.»

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη δεν διακρίνει: Μπορείτε να την βιώσετε είτε έχετε προϋπάρχοντες παράγοντες κινδύνου είτε όχι. Θυμηθείτε πάντα ότι δεν υπάρχει ντροπή στο να βιώσετε ένα σοβαρό επεισόδιο κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και δεν είστε μόνοι.

Αιτίες

Παρόμοια με τη μεταγεννητική κατάθλιψη, οι ειδικοί δεν μπορούν να καθορίσουν μια συγκεκριμένη αιτία της προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης, αλλά έχουν την υπόθεση ότι είναι πιθανό να προκαλείται από σύρραξη παραγόντων – ένας «τέλεια καταιγισμός» διεγερτών που φτάνουν στην κορυφή για ορισμένες μητέρες κατά τη διάρκεια των εγκυμοσυνών τους.

Οποιοςδήποτε τρόπος, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι ό,τι κι αν προκάλεσε την προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη σας, σίγουρα δεν ήταν δικό σας λάθος. Δεν κάνατε τίποτα λάθος, και δεν είστε κακή μάνα (ουδέ θα γίνετε).

«Η κατάθλιψη και το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή μετά τη γέννηση δεν συμβαίνουν λόγω κάτι που κάνετε ή δεν κάνετε – είναι ιατρικές καταστάσεις», σημειώνει η Ακαδημία Αμερικανικής Παιδιατρικής (AAP).

«Αν και δεν κατανοούμε πλήρως τις αιτίες αυτών των καταστάσεων, οι ερευνητές πιστεύουν ότι η κατάθλιψη και το άγχος κατά αυτή την περίοδο μπορεί να προκύψουν από μίγμα φυσικών, συναισθηματικών και περιβαλλοντικών παραγόντων», προσθέτουν.

Συμπτώματα

Η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη εκφράζεται διαφορετικά για κάθε μάνα – μπορείτε ακόμα να την βιώσετε διαφορετικά από μια εγκυμοσύνη σε άλλη. Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι οποιαδήποτε στιγμή νιώθετε overwhelmed από τις συναισθήσεις σας, αδύναμοι να λειτουργήσετε στην καθημερινότητά σας, ή απλώς «ξεχωρισμένοι», πρέπει να απευθυνθείτε για να συζητήσετε τα συναισθήματά σας με έναν εμπιστευμένο αγαπητό ή ιατρικό πάροχο.

Εδώ είναι μερικά από τα πιο συχνή συμπτώματα της προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης:

• Αγχώδεις σκέψεις και υπερβολική ανησυχία για το μωρό σας
• Αίσθημα απελπισίας και overwhelmed
• Έλλειψη ενδιαφέροντος για δραστηριότητες που γουστάρετε
• Αίσθημα ενοχής για το πώς νιώθετε, ή ενοχή γενικά
• Λιγότερο ενδιαφέρον για φαγητό, ή υπερφαγία
• Δυσκολία συγκέντρωσης
• Δυσκολία ύπνου
• Γρήγορες σκέψεις
• Οργή
• Ανενόχληση να ακολουθήσετε προεγκυμοσυνητικές οδηγίες υγείας
• Απιστία στους άλλους όταν προσπαθούν να σας ηρεμίσουν
• Ωθέτε τους άλλους, θέλετε να αποσυνδεθείτε από αγαπημένους
• Συμμετοχή σε ασφαλείς προεγκυμοσυνητικές δραστηριότητες, όπως καπνισμός, ποτό, χρήση ουσιών
• Εμπειρία αυτοκαταστροφικών σκέψεων

Αν έχετε αυτοκαταστροφικές σκέψεις, επικοινωνήστε με τη Γραμμή Διασώτησης από Αυτοκτόνηση στο 1-800-273-8255 για υποστήριξη και βοήθεια από έναν εκπαιδευτή σύμβουλο. Αν εσείς ή ένας αγαπητός βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε το 911.

Παράγοντες κινδύνου

Πάλι, σχεδόν κάθε μάνα μπορεί να βιώσει προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη, ανεξάρτητα από ιστορικό κατάθλιψης, κοινωνικοοικονομική κατάσταση, φυλή ή οποιονδήποτε άλλο παράγοντα.

Ωστόσο, υπάρχουν μερικοί παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν πιο ευάλωτους στην προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη, συμπεριλαμβανομένων:

• Προηγούμενο ιστορικό άγχους ή κατάθλιψης
• Μονόγονη maternity
• Μη επιθυμητή εγκυμοσύνη
• Ιστορικό οικογενειακής βίας
• Λιγότερη κοινωνική υποστήριξη
• Χαμηλότερη κοινωνικοοικονομική κατάσταση
• Ιστορικό καπνίσματος
• Οικογενειακό ιστορικό κατάθλιψης
• Εμπειρία σημαντικών στρεσσογόνων γεγονότων ζωής

Επηρεάζει η προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη το μωρό σας;

Η ήπια προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη δεν θα επηρεάσει απευθείας το μωρό σας, αλλά μπορεί να έχει μερικές απρόσμενες συνέπειες στην εγκυμοσύνη σας, οι οποίες μπορεί να επηρεάσουν τη σειρά τους την υγεία και ανάπτυξη του μωρού σας.

Για παράδειγμα, αν τα συναισθήματα κατάθλιψής σας κάνουν δύσκολο να τρώτε υγιεινά, να παρακολουθείτε προεγκυμοσυνητικές συναντήσεις με τον γιατρό σας, ή να ακολουθείτε υγιεινές οδηγίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτά μπορεί να έχουν αρνητικά αποτελέσματα στο μωρό σας.

Αν παραμείνει μη θεραπευμένη, σοβαρές περιπτώσεις προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να αύξετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Υπάρχουν ενδείξεις ότι τα βρέφη που γεννιούνται από μανμάδες που βιώνουν προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη μπορεί να έχουν χαμηλότερο βάρος γέννησης και οι μανμάδες μπορεί να έχουν αυξημένη πιθανότητα προγεννητικών γεννήσεων. Όταν οι μητέρες έχουν μέτρια έως σοβαρή περιγεννητική κατάθλιψη, τα βρέφη μπορεί να είναι σε κίνδυνο για θέματα ύπνου στα πρώτα δύο χρόνια τους, διάγνωση συμπεριφορολογικού ζητήματος και άλλες αρνητικές συνέπειες.

Επιπλέον, οι γυναίκες που βιώνουν προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη είναι πιο πιθανό να βιώσουν μεταγεννητική κατάθλιψη μόλις γεννηθούν τα μωρά τους. Η μεταγεννητική κατάθλιψη μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να νιώσετε δεσμευμένοι με το μωρό σας, και μπορεί να κάνει την μεταγεννητική σας εμπειρία τόσο πιο overwhelming και δύσκολη.

Θεραπεία

Ίσως το πιο σημαντικό πράγμα να κατανοήσετε για την προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη είναι ότι η θεραπεία υπάρχει, και είναι δυνατόν να νιώσετε καλύτερα. Πιθανότατα ο μεγαλύτερος λόγος που οι γυναίκες υποφέρουν προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη για τόσο πολύ χρόνο είναι ότι δεν ζητούν θεραπεία, δεν ξέρουν ότι υπάρχει θεραπεία για προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη, ή νιώθουν πολύ ντροπή να ζητήσουν βοήθεια.

Εδώ είναι οι πιο συχνές επιλογές θεραπείας για την προεγκυμοσυνητική κατάθλιψη.

Θεραπεία

Η θεραπεία συνομιλίας (ψυχοθεραπεία) είναι η πρώτη επιλογή θεραπείας που ο πάροχος υγείας σας πιθανότατα θα προτείνει για εσάς. Αυτές τις μέρες, πολλοί θεραπευτές θα σας δουν ακόμη και εικονικά αν η φτάση σε ένα ραντεβού είναι δύσκολη για εσάς.

Οι θεραπευτικές modalités που χρησιμοποιούνται συχνά για την αντιμετώπιση της προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης περιλαμβάνουν την 인식ο-συμπεριφοριστική θεραπεία (CBT) και την διαπροσωπική ψυχοθεραπεία (IPT).

Φαρμακευτική αγωγή

Μερικές φορές η θεραπεία συνομιλίας χρειάζεται να συμπληρωθεί με φάρμακα. Η ομορφιά πλειοψηφία των φαρμάκων για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης στην εγκυμοσύνη θεωρούνται ασφαλέστερες από τον κίνδυνο που θέτει η μη θεραπευμένη νόσος. Μιλήστε με τον πάροχο υγείας σας για να συζητήσετε επιλογές που μπορεί να δουλέψουν για εσάς.

Αλλαγές τρόπου ζωής

• Άσκηση: Γιόγκα, διαλογισμός, ελαφριά άσκηση, ημερολόγιο, και ασκήσεις mindfulness μπορούν όλα να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τα συναισθήματά σας.
• Ομάδες υποστήριξης: Η εύρεση ομάδων υποστήριξης προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης μπορεί να είναι ωφέλιμη επίσης. Μπορείτε να αναζητήσετε τέτοιες ομάδες μέσω του Postpartum Support International. Υπάρχουν πολλές ηλεκτρονικές ομάδες υποστήριξης επίσης.
• Αυτοφροντίδα: Βεβαιωθείτε να αποκλείσετε χρόνο για εσάς. Οι μανμάδες (και οι μελλόν μανμάδες) συχνά ξοδεύουν πολύ από τον χρόνο τους να δίνουν στους άλλους και ξεχνάνε ότι πρέπει να θρέψουμε τους εαυτούς μας και τα πνεύματά μας. Βεβαιωθείτε να πάρετε λίγο χρόνο για εσάς κάθε εβδομάδα. Ακόμα και μια ώρα ή δύο ασχολούμενοι με το αγαπημένο σας χόμπι, ή απλά διαβάζοντας το αγαπημένο σας μυθιστόρημα μόνοι, μπορεί να κάνει θαύματα για την ψυχική σας υγεία.
• Επικοινωνία: Μιλήστε το. Πέρα από τον θεραπευτή σας και/ή την ομάδα υποστήριξης, το να έχετε αγαπημένους στους οποίους μπορείτε να «βγάλετε» είναι υπερ-σημαντικό. Αναζητήστε τους ανθρώπους που θα σας αφήσουν να μοιραστείτε τα συναισθήματά σας χωρίς να κρίνετε, και denen ενδιαφέρεται για την συναισθηματική σας ευημερία.

Μια λέξη από το Verywell

Πάρα πολύ συχνά όταν περιμένουμε μωρό, η εστίαση είναι στην ανθοφυή κοιλιά μας και όλη την εξάλωση που θα μας περιμένει όταν φτάσει το πακέτο αγάπης μας. Είναι τόσο εύκολο για τις έγκυμες μανμάδες να χαθούν στην ανακάτεμα.

Μόνο αυτό, τόσο συχνά η εστίαση είναι στην φυσική υγεία μιας μελλόντως μάνας, και όχι στην ψυχική της υγεία.

Οι έγκυμες μανμάδες θα λάβουν συχνά ερωτήσεις όπως, «Πόσο μακριά είστε;» και «Ξέρετε τι θα έχετε;» Αλλά πόσο συχνά ρωτιούνται οι μανμάδες πώς προσαρμόζονται συναισθηματικά – ποιες είναι οι ελπίδες, οι φόβοι και οι ανησυχίες τους καθώς τα σώματά τους, οι ζωές τους και οι ταυτότητές τους υποστούν αυτή τη μεγαλύτερη μεταμόρφωση;

Τα συναισθήματά σας έχουν σημασία. Είναι συχνό για τις έγκυμες μανμάδες να έχουν ολόκληρο φάσμα συναισθήσεων, και όχι όλα είναι φωτεινά και ροδοειδή. Μερικές φορές, οι έγκυμες μανμάδες χαθούν σε αυτά τα συναισθήματα και αρχίζουν να βιώνουν συμπτώματα προεγκυμοσυνητικής κατάθλιψης.

Είναι σημαντικό να κατανοήσετε ότι αν βιώνετε σημάδια αυτού του συνδρόμου, δεν είστε μόνοι. Δεν είστε σπασμένοι. Και η βοήθεια είναι εκεί έξω.