• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να χρησιμοποιήσετε την θεωρία πύλης ελέγχου πόνου κατά τη μητρική πόνο

Η θεωρία πύλης ελέγχου πόνου αφορά την πλημμυρίδα του εγκεφάλου σας με θετικό διεγερτικό μέσω των πέντε αισθήσεών σας. Όταν κάνετε αυτό, ο εγκέφαλός σας δέχεται το πιο θετικό διεγερτικό και ελαχιστοποιεί το αρνητικό διεγερτικό όπως ο πόνος. Η χρήση όλων των αισθήσεών σας δεν θα αφαιρέσει τον πόνο απόλυτα, αλλά θα βοηθήσει να ελαχιστοποιηθεί η ανασφάλεια της μητρικής πόνου. Εδώς είναι πώς να το κάνετε.

Απαιτούμενα

• Αρωματικό λωσιόν ή έλαιο
• Μασάζερ
• Μουσική
• Φωτογραφίες ή ευχάριστες αντικείμενα
• Μέντες αναψύξεως ή καραμέλες

Οδηγίες

1. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της αφήσης. Να κάνει ο σύζυγός σας να χρησιμοποιήσει λωσιόν ή έλαιο λαβάντας και να σας δώσει ένα ωραίο, χαλαρωτικό μασάζ χεριών. Μπορεί επίσης να μασάζει την πλάτη, τον λαιμό ή τους κατικούς σας. Η χαλαρωτική αφή σε αυτές τις περιοχές μπορεί πραγματικά να βοηθήσει να στείλετε θετικά μηνύματα στον εγκέφαλό σας το οποίο απελευθερώνει ενδορφίνες, το φυσικό φάρμακο κατά του πόνου του σώματός σας.

2. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της μυρωδιάς. Αν ο σύζυγός σας μασάζει το χέρι σας με λωσιόν λαβάντας, φέρτε το στη μύτη σας κατά την επόμενη σύστολη. Αναπνεύστε μαλακά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε τύπο ελαίου, αρώματος, φρούτου — οτιδήποτε παρέχει μια μυρωδιά που σας αρέσει.

3. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της ακοής. Φέρτε μουσική να παίξει κατά τη μητρική πόνο σας. Αν δεν θέλετε να την παίξετε δυνατά, μπορείτε να φέρετε ένα MP3 ή iPod player με ακουστικά. Βάλτε κάποια από τα αγαπημένα σας τραγούδια και είτε τραγουδήστε μαζί είτε κουνιέστε στον ρυθμό χρησιμοποιώντας τη μπάλα γέννας σας.

4. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της όρασης. Χρησιμοποιήστε ευχάριστες οπτικές εικόνες για να προχωρήσετε περισσότερο στη μητρική πόνο. Μπορείτε να φέρετε μια φωτογραφία της ηχογράφησής σας, τη φωτογραφία του γάμου σας ή ίσως μια φωτογραφία της αγαπημένης σας θείας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οτιδήποτε θέλετε ως σημείο εστίασης ή μνήμης. Αν δεν έχετε αντικείμενο να φέρετε και θέλετε να είστε πιο δημιουργικοί, βγάλτε τον εαυτό σας σε ένα όμορφο ταξίδι κατά τις συστολές και οπτικοποιήστε το τοπίο σας.

5. Ενεργοποιήστε την αίσθηση της γεύσης. Αν και αυτό μπορεί να αποδειχθεί δύσκολο για τις γεννήσεις στο νοσοκομείο, μπορεί να γίνει. Το πάγο δεν το κάνει καλά, οπότε χρησιμοποιήστε μια στρίψι Listerine ή μια καραμέλα Tic Tac. Αν και δεν θα σας δώσει το ίδιο εφέ ή ενέργεια όσο το φαγητό, μπορεί να βοηθήσει να βγάλετε το νου σας από τον πόνο που νιώθετε.

6. Χρησιμοποιήστε μερικές αισθήσεις ταυτόχρονα για καλύτερη ανακούφιση. τρώξτε ένα Tic Tac ενώ σας κάνουν μασάζ το χέρι. Μετά, καθώς χτυπά η σύστολη, θα έχετε δύο άλλα πράγματα να εστιάσετε αντί για απλώς τον πόνο της σύστολης. Συνδυάστε όσα περισσότερα πράγματα μπορείτε και αλλάξτε τα μέχρι να βρείτε τι δουλεύει για εσάς.