• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να αποθαλάσετε το μωρό σας από τα νυχτερινά γεύματα και πότε να ξεκινήσετε

Για μήνες, ξυπνούσατε πιστούς καθ' όλη τη νύχτα για να τρέψετε το μωρό σας. Αλλά τώρα μεγαλώνει (λίγο!) και έχει ίσως ξεκινήσει να παίρνει λιγότερα νυχτερινά σνακ μόνη της. Είναι ώρα να ξεκινήσετε τη διαδικασία της αποθαλάσσης νυχτερινών γευμάτων;

Η αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων είναι η μετάβαση του μωρού σας από το ξύπνημα για να τρώει στη μέση της νύχτας. Θα έχει το πρώτο της θηλασμό ή μπιμπερόν το πρωί μετά το ξύπνημα, θα θηλαστεί πολλές φορές ή θα έχει πολλά μπιμπερόνια τη μέρα (ακριβώς όπως πριν), και θα έχει τον τελικό θηλασμό ή μπιμπερόν λίγο πριν το κρεβάτι.

Είναι φυσιολογικό για τα μωρά να απομακρύνονται από τα νυχτερινά γεύματα καθώς μεγαλώνουν και οι στομάχι τους μπορούν να κρατήσουν περισσότερο φαγητό. Τα μωρά αυτο-αποθαλάσσονται ποτέ από τα νυχτερινά γεύματα; Σε μερικές τυχερές περιπτώσεις, ναι. Αλλά συχνότερα, θα πρέπει να δώσετε στο μικρό σας τρυφερό ένα λείψιο προς τη σωστή κατεύθυνση. Εδώ είναι πώς να αποθαλάσετε το μωρό σας από αυτά τα νυχτερινά γεύματα ώστε όλοι να μπορείτε να ξεκινήσετε να πάρετε λίγο περισσότερο ύπνο.

Πότε να ξεκινήσετε την αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων

Από αναπτυξιακή άποψη, τα μωρά μπορούν να κοιμηθούν ολόκληρη τη νύχτα — ορίζεται ως ένα διάστημα εξαπό έως οκτώ ωρών — χωρίς να τρώνε όταν είναι μεταξύ 4 και 6 μηνών. Σε αυτή την ηλικιακή ζώνη, τα περισσότερα μωρά φτάνουν το σημάδι των 12 έως 13 λιврών, το βάρος όπου δεν χρειάζονται μεταβολικά νυχτερινά γεύματα.

Όσο το μωρό σας φτάνει τη σωστή ηλικία και βάρος, ακριβώς πότε αποφασίζετε να κόψετε τα νυχτερινά γεύματα είναι δικό σας.

Μερικοί γονείς ξεκινούν όταν νιώθουν ότι είναι ώρα να ξεκινήσουν να ανακτάνε τον ύπνο τους, ενώ άλλοι κοιτάζουν στο μωρό τους για σημάδια — όπως συντομότερα νυχτερινά γεύματα ή λιγότερο συχνές ξυπνήσεις. Ποιο κι αν, πρέπει πάντα να πάρετε το πράσινο φως από τον παιδίατρό σας πρώτα πριν ξεκινήσετε την αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων.

Ξέρετε επίσης ότι δεν πρέπει να αποθαλάσετε μεταξύ 4 και 6 μηνών. Αν νιώθετε πιο άνετα περιμένοντας λίγο περισσότερο ή απλά μειώνοντας σε ένα ή δύο γεύματα τη νύχτα, είναι οκ επίσης. (Σε αυτή την περίπτωση, μπορεί να αξίζει να αυξήσετε την ποσότητα που προσφέρετε κατά τη διάρκεια αυτών των γευμάτων, ώστε το μωρό σας να είναι λιγότερο πιθανό να ξυπνήσει ξανά πεινασμένο αργότερα.)

Αλλά είναι σημαντικό να θυμάστε ότι, ειδικά στα 5 ή 6 μήνες, ένα μωρό που ξυπνάει για να φάει τη νύχτα πιθανότατα δεν είναι πραγματικά πεινασμένο (εκτός αν δεν τρώει αρκετά τη μέρα) — απλά έχει συνηθίσει τα σνακ και τις αγκαλιές. Και καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, να την πείσετε να (χαρούμενα) τα εγκαταλείψει αυτά τα ηρεμιστικά μπορεί να αποδειχθεί πιο δύσκολο.

Προοδευτική εναντίον αιφνιδίας αποθαλάσσης

Αν και είναι δυνατόν να σταματήσετε τα νυχτερινά γεύματα αιφνιδίως, οι ειδικοί συμφωνούν ότι είναι καλύτερο να πάρετε μια πιο απαλή προσέγγιση αν μπορείτε. Μετά από μήνες μεσάνυχτα σνακ, το μωρό σας έχει μάθει να περιμένει ότι εσείς θα έρθετε να το τρέψετε όταν ξυπνήσει.

Η σταδιακή απομάκρυνσή της από αυτή τη συνήθεια θα διευκολύνει τη μετάβαση για όλους, και αν θηλάζετε, θα έχει ως αποτέλεσμα σημαντικά λιγότερο άνευγμα για εσάς.

Ένας κοινός τρόπος να το κάνετε αυτό είναι απλά να μακρυνθείτε τον χρόνο μεταξύ κάθε νυχτερινού γεύματος, προσθέτοντας επιπλέον 15 έως 30 λεπτά κάθε δύο νύχτες. Ελπίζουμε, το μωρό σας θα αρχίσει να κοιμάται όλο και περισσότερο, μέχρι τελικά να σταματήσει να ξυπνάει για να τρώει ολοκληρωτικά.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε κάθε γεύμα συντομότερο μειώνοντας τον χρόνο σε κάθε στήθος ή βάζοντας λιγότερες ουντσίες στο μπιμπερόν του μωρού σας. Κρατήστε την κοπή πράγματα λίγο λίγο, και μέσα σε μια εβδομάδα ή نحو, το μωρό σας θα (ελπίζουμε) αποφασίσει ότι το ξύπνημα για να φάει δεν αξίζει πλέον.

Αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων για θηλαζόμενα μωρά

Και τα θηλαζόμενα και τα μωρά με μπιμπερόν μπορούν να χρειαστούν λίγο χρόνο για να προσαρμοστούν στο να μην τρώνε τη νύχτα. Αλλά αν θηλάζετε, η αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων μπορεί επίσης να είναι προσαρμογή για το σώμα σας και την παροχή γάλακτος. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να κάνετε τη μετάβαση όσο το δυνατόν πιο ομαλά για θηλαζόμενα μωρά:

Βεβαιωθείτε ότι η γλυκιά σας τρώει αρκετά τη μέρα.

Όσο περισσότερες θερμίδες παίρνει το τρυφερό σας κατά τις ημερήσιες ώρες, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί τη νύχτα. Τα θηλαζόμενα μωρά κάτω από 6 μήνες που δεν έχουν ξεκινήσει ακόμη στερεά τροφή πρέπει να τρώνε κάθε δύο έως τρεις ώρες τη μέρα, για σύνολο οκτώ έως 12 γεύματα σε 24 ώρες. (Μετά από αυτό, πέντε έως έξι γεύματα την ημέρα γίνεται η κανονικότητα.)

Πηγαίνετε αργά.

Το να κόψετε πολλαπλά νυχτερινά γεύματα σε ένα πέφτωμα είναι συνταγή για άνετα πρησμένα στήθη και αυξημένο κίνδυνο μαστίτιδας. Μπορεί να προκαλέσει και την παροχή γάλακτος σας να πάρει ένα κλιβάνι.

Αντίθετα, εστιάστε στο να απορίψετε απλά ένα γεύμα κάθε φορά, είτε μακρύνοντας τον χρόνο μεταξύ των γευμάτων είτε συντομεύοντας το γεύμα κατά μερικά λεπτά τη νύχτα.

Αντλήστε για άνεση.

Το να αντλείτε γάλα τη νύχτα μπορεί να ανακουφίσει λίγο την πίεση αν τα στήθη σας αρχίσουν να νιώθουν πλήρη πριν είστε έτοιμοι να πάτε στο κρεβάτι, ή στη μέση της νύχτας.

Αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων για μωρά με μπιμπερόν

Η αργή και σταθερή προσέγγιση στην αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων δουλεύει καλά και για μωρά με μπιμπερόν. Το βασικό κλειδί της επιτυχίας, πάλι, είναι να βεβαιωθείτε ότι το μικρό σας παίρνει αρκετό για να φάει τη μέρα ώστε να είναι λιγότερο ενδιαφερόμενο για σνακ τη νύχτα.

Μόλις το μωρό σας είναι αρκετά μεγάλο και βαριά για να αποθαλασθεί νυχτερινά, τυπικά πίνει περίπου 24 έως 32 ουντσίες σε ένα 24ωρο. Μετά που ξεκινήσει η στερεά τροφή, το μικρό σας μπορεί να προσαρμόσει την καταναλωση γάλακτος λίγο. Όσο περισσότερες από αυτές τις ουντσίες παίρνει κατά τις ώρες ξύπνημα, τόσο λιγότερο θα χρειαστεί να πίνει γάλα κατά τις πρώιμες ώρες.

Συμβουλές αποθαλάσσης νυχτερινών γευμάτων για όλα τα μωρά

Υπάρχουν πολλές ακόμα στρατηγικές για επιτυχημένη αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων που ισχύουν είτε το μωρό σας θηλάζεται είτε τρέφεται με μπιμπερόν. Μερικές τακτικές να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

Δώστε στο μωρό ένα dream feed.

Το να γεμίσετε το δεξαμενάκι του μικρού σας με ένα τελικό γεύμα νωρίτερα από που πάτε στο κρεβάτι μπορεί να αυξήσει τις πιθανότητες να κοιμάται ησυχαστικά για την υπόλοιπη νύχτα. Θα χρειαστεί να την ξυπνήσετε αρκετά ώστε να μην είναι πλήρως κοιμημένη, αλλά ακόμα και αν είναι υπνolentή, μερικές λιβάδες μπορεί να είναι καλύτερες από τίποτα.

Από την άλλη πλευρά, αν το dream feed την ξυπνάει πραγματικά και τη κάνει δυσκολότερο να ξανακοιμηθεί, ή τη βάζει στην συνήθεια να ξυπνάει για να τρέφεται συχνότερα, παραλείψτε το.

Μην τρέχετε αμέσως.

Όλα τα μωρά ξυπνάνε τη νύχτα, και μια σύντομη ξύπνηση δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το μικρό σας είναι πεινασμένο. Ίσως απλώς γκρινιάζει, οπότε δώστε της μια ευκαιρία να ξεσεντωθεί πίσω πριν τρέξετε αυτόματα να την τρέψετε.

Είστε συνεπείς.

Η αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων είναι προσαρμογή για το μωρό σας, και θα πάρει το μήνυμα για το νέο κανονικό πιο γρήγορα αν έχετε ένα σχέδιο και μείνετε πιστοί σε αυτό αντί να προσφέρετε γεύμα μερικές νύχτες αλλά όχι άλλες. (Να θυμάστε, όμως, ότι ακόμα και μετά από ότι το μωρό σας έχει απορρίψει ένα γεύμα ή είναι πλήρως αποθαλασμένο νυχτερινά, μπορεί να χρειαστεί να φάει τη νύχτα όταν είναι άρρωστη.)

Τρέφετε όταν πρέπει, αλλά κρατήστε τις αλληλεπιδράσεις στο ελάχιστο.

Από την άλλη πλευρά, αν το μωρό σας δεν ξανακοιμάται και νιώθετε ότι πραγματικά χρειάζεται να φάει, τρέφετέ την. Αλλά κάνετε το με επιχειρηματικό τρόπο — κρατήστε τα φώτα κλειστά (ή χαμηλά), αποφύγετε πολλή συνομιλία ή αλληλεπίδραση, και μην αλλάζετε την πανάκι της εκτός αν είναι βρώμικη ή εξαιρετικά υγρή.

Η αποθαλάσση νυχτερινών γευμάτων είναι συχνά μια διαδικασία, και μερικά μωρά πάνε σε διαφορετικό ρυθμό από άλλα. Η σταδιακή απόρριψη γευμάτων και η διατήρηση μιας συνεπούς προσέγγξης θα βοηθήσει το μικρό σας να μάθει το νέο σύστημα νωρίτερα, αλλά αν φαίνεται ότι δυσκολεύεται να προσαρμοστεί, νιώθετε ελεύθεροι να σταματήσετε ή να επιβραδύνετε το ρυθμό. Και συμβουλευτείτε με τον παιδίατρό σας όποτε έχετε ερωτήσεις ή ανησυχίες, ή απλά θέλετε να περάσετε την πρόοδο του μωρού σας.