Σημεία Υπερκουρασμένου Βρέφους: Πώς να τα Αναγνωρίσετε και να τα Αντιμετωπίσετε

Το να κάνετε ένα βρέφος να κοιμηθεί υπό τις καλύτερες συνθήκες μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά όταν το μικρό σας είναι υπερκουρασμένο, μπορεί να είναι ακόμα πιο δύσκολο. Αυτό συμβαίνει επειδή τα υπερκουρασμένα βρέφη δυσκολεύονται να ηρεμίσουν για ύπνο, κοιμούνται μόνο διαλείμματα και ξυπνάνε συχνότερα καθ' όλη τη νύχτα.

Το αποτέλεσμα; Τα υπερκουρασμένα βρέφη τείνουν να κοιμούνται λιγότερο και χειρότερα, κάνοντάς τα πιο κουρασμένα, που συνεχίζει τον κύκλο κούραση-υπερκούραση. Και μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο να εκπαιδεύσετε ύπνο ένα υπερκουρασμένο βρέφος.

Πώς μπορείτε να καταλάβετε αν το βρέφος σας είναι υπερκουρασμένο; Εδώ είναι τα σημεία, plus συμβουλές για το πώς να κατευθύνετε το βρέφος σας προς καλύτερες συνήθειες ύπνου.

Σημεία υπερκουρασμένου βρέφους

Τα βρέφη που δεν κοιμούνται αρκετά και που μένουν ξύπνια για περισσότερο από ό,τι μπορούν να χειριστούν τελικά έχουν μια αντίδραση στρες — αύξηση της αδρεναλίνης και του κορτιζόλης — κάνοντάς το πιο δύσκολο για αυτά να χαλαρώσουν για το κρεβάτι.

Μερικές φορές είναι προφανές ότι το βρέφος σας είναι υπερκουρασμένο … και άλλες φορές τα σημεία είναι λεπτότερα. Εδώ είναι τι να ψάξετε στο μικρό σας:

  • Δυσκολεύεται να ηρεμίσει για ύπνο.
  • Κάνει μόνο συντομούς γατωκύπνους αντί για πλήρεις ύπνους.
  • Δεν παίρνει πολύ ύπνο τη νύχτα.
  • Είναι πολύ λυγιζόμενη ή δυσαρεστημένη.
  • Είναι λιγότερο σε θέση να χειριστεί τη φρικασμό ή τον πόνο.
  • Είναι πιο ευαίσθητη σε κρίσεις (σε μεγαλύτερο βρέφος).
  • Κοιμάται σε τυχαίες ώρες τη μέρα (στον καρέκλα τρέψης όταν τρώει, για παράδειγμα, ή μόλις μπει στο καροτσάκι, ακόμα κι αν δεν είναι ώρα ύπνου).

Πώς να προλάβετε το βρέφος σας από το να γίνει υπερκουρασμένο

Γενικά, βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο βρέφος σας amplio ευκαιρία να καλύψει τις ανάγκες ύπνου της. Εδώ είναι πόσο ύπνο χρειάζεται το βρέφος κατά ηλικία:

  • Ένα βρέφος 1 μήνα πρέπει να παίρνει περίπου 14 έως 17 ώρες ύπνο την ημέρα. Αυτό συνήθως σπάει σε περίπου οκτώ έως εννιά ώρες τη νύχτα (με το βρέφος σας να ξυπνάει περίπου κάθε τρεις ώρες για να φάει και να ξανακοιμηθεί αμέσως) και άλλες επτά έως εννιά ώρες σε ύπνους τη μέρα.
  • Ένα βρέφος 2 μηνών πρέπει να παίρνει συνολικά περίπου 12 έως 16 ώρες ύπνο την ημέρα. Περιμένετε να πάρει περίπου οκτώ έως δέκα ώρες τη νύχτα (ξυπνώντας κάθε τέσσερις έως έξι ώρες για να φάει) και τέσσερις έως οκτώ σε ύπνους.
  • Ένα βρέφος 3 μηνών πρέπει να παίρνει περίπου εννιά έως δέκα ώρες τη νύχτα (πάλι, με μερικές νυχτερινές τρέψεις) και μερικούς ύπνους 90 λεπτών έως δύο ώρες κάθε ένας τη μέρα.
  • Μέχρι τους 4 μήνες, το βρέφος σας πρέπει να κοιμάται μεταξύ 12 και 15 ωρών την ημέρα, με δύο ή τρεις ημερήσιους ύπνους που συνολικά είναι περίπου τρία έως τέσσερις ώρες, και περίπου 10 έως 11 ώρες ύπνου τη νύχτα (με λιγότερες τρέψεις τη νύχτα).
  • Όταν το βρέφος σας πλησιάζει τους 6 μήνες, πρέπει να κοιμάται περίπου εννιά έως ένδεκα ώρες τη νύχτα, με δύο μεγαλύτερους ύπνους τη μέρα. Είναι τώρα ικανή να «κοιμάται όλη τη νύχτα» — ή να κοιμάται για έξι έως οκτώ ώρες τη φορά τις περισσότερες νύχτες.

Σεν ένα ιδανικό σενάριο, θα σταματούσατε την υπερκούραση του βρέφους σας πριν ακόμα ξεκινήσει. Αυτές οι συμβουλές για την πρόληψη της υπερκούρασης του βρέφους σας μπορούν να βοηθήσουν:

  • Παρατηρήστε τα σημάδια ύπνου. Περιλαμβάνουν τρίβωμα ματιών, λυγιζόμενη συμπεριφορά, τραβήγματα αυτιού ή μαλλιών, φταίρματα κ.λπ., και ανταποκρίθει άμεσα βάζοντας το βρέφος για ύπνο ή για βραδινό ύπνο στο πρώτο σημείο που είναι κουρασμένο.

  • Ακολουθήστε μια συνεπή ρουτίνα βραδινού ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό βοηθάει το βρέφος να μεταβεί από ώρα ξυπνήσεως σε ώρα ύπνου. Χρησιμοποιήστε μια συντομευμένη έκδοση πριν τους ύπνους. (Ωστόσο, αυτό δεν είναι πραγματικά κατάλληλο για νεογνά.)

  • Μην υπερδιεγείρετε το βρέφος σας πριν τις ώρες ύπνου. Αυτό σημαίνει διακοπή του παιχνιδιού στην μισή ώρα ή около πριν το κρεβάτι, και να κάνετε το καλύτερό σας για να διατηρήσετε το βρέφος σας σε μια πιο ήσυχη περιοχή, μακριά από τη τηλεόραση ή το ραδιόφωνο.

Πώς να κάνετε ένα υπερκουρασμένο βρέφος να κοιμηθεί

Βεβαίως, θα είναι δυσκολότερο να βάλετε ένα υπερκουρασμένο βρέφος στο κρεβάτι, αλλά δεν είναι αδύνατο. Εδώ είναι μερικές στρατηγικές να δοκιμάσετε:

  • Γνωρίστε τα μοτίβα ύπνου του βρέφους σας και προσπαθήστε να το βάλετε κάτω περίπου μισή ώρα πριν την συνηθισμένη ώρα βραδινού ύπνου. Πολύ από αυτό εξαρτάται από την ηλικία. Τα βρέφη έχουν επίσης «παράθυρα ξυπνήσεως», που είναι οι ποσότητες χρόνου που μπορούν να χειριστούν να είναι ξύπνια και ποικίλλουν κατά ηλικία. Τα νεογνά είναι πραγματικά ξύπνια μόνο για περίπου τρία λεπτά κάθε ώρα, τα βρέφη 1 μήνα μπορούν να μείνουν ξύπνια έως μια ώρα και τα βρέφη 3 μηνών μπορεί θεωρητικά να μείνουν ξύπνια έως δύο ώρες. Ωστόσο, κάθε βρέφος είναι διαφορετικό.

  • Περάστε από την κανονική ρουτίνα βραδινού ύπνου του βρέφους σας. Συνήθως σημαίνει τρέψη, μπάνιο, βιβλίο, νανουρίσματα και αγκαλιές. Αυτό είναι το σήμα της ότι είναι ώρα για ύπνο.

  • Φακιάστε το βρέφος σας και κρατήστε το σε σκοτεινό δωμάτιο χωρίς ήχο ή άλλη διέγερση. (Αυτό είναι κατάλληλο μόνο μέχρι το βρέφος να είναι περίπου 8 εβδομάδες.)

Θα βοηθήσει η εκπαίδευση ύπνου ένα βρέφος που είναι πάντα υπερκουρασμένο;

Αν το βρέφος σας είναι αιώνια υπερκουρασμένο, πιθανότατα θα αντιμετωπίσετε προβλήματα αν προσπαθήσετε να το εκπαιδεύσετε ύπνο. (Σημείωση: Οι ειδικοί συστήνουν να αναβάλλετε την εκπαίδευση ύπνου μέχρι το βρέφος σας να βγει από τη φάση νεογνού.)

Η καλύτερη πορεία δράσης είναι να φέρετε το βρέφος σας πίσω στα ρέλια κάνοντας ό,τι μπορείτε για να κοιμηθεί τον πλήρη αριθμό ωρών (ή κοντά σε αυτό) που χρειάζεται για την ηλικία της πριν ξεκινήσετε μια مأمουρία εκπαίδευσης ύπνου.

Η ακολουθία ενός συνεπούς χρονοδιαγράμματος ύπνου και βραδινού ύπνου, η περιορισμός διέγερσης πριν το κρεβάτι και το να έχετε ένα σταθερό ρουτίνα βραδινού ύπνου μπορούν όλα να βοηθήσουν.

Θυμηθείτε, θα είναι ευκολότερο να εκπαιδεύσετε ύπνο ένα βρέφος που δεν είναι υπερκουρασμένο, απλώς επειδή τα υπερκουρασμένα βρέφη κοιμούνται χειρότερα γενικά και έχουν δυσκολία να κοιμηθούν.

Πώς ακούγεται το κλάμα ενός υπερκουρασμένου βρέφους;

Είστε πιθανότατα świadomi ότι το βρέφος σας χρησιμοποιεί διαφορετικά κλάματα για να επικοινωνήσει διαφορετικές ανάγκες. Υπάρχει το κλάμα πεινας, το κλάμα πόνο, και ναι, το κλάμα κούρασης.

Το κλάμα κούρασης είναι ένα λυγιστό, ρινατικό, συνεχές κλάμα που αυξάνει σε ένταση. Το κλάμα υπερκούρασης είναι παρόμοιο με το κλάμα κούρασης, και συχνά συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα υπερκούρασης, όπως δυσκολία στην ηρεμία ή εύκολη φρικασμό.

Παρακολουθώντας στενά το βρέφος σας και ανταποκρινόμενος άμεσα στα σημάδια ύπνου είναι σημαντικό, δεδομένου ότι το να το κάνετε αυτό μπορεί να βοηθήσει να προληφθεί το κουρασμένο σας κεφαλάκι από το να γίνει υπερκουρασμένο מלכתחילה. Και το να βεβαιωθείτε ότι το βρέφος σας παίρνει αρκετό ημερήσιο και νυχτερινό ύπνο θα μακρύνει πολύ τον δρόμο στη λύση του προβλήματος του υπερκουρασμένου βρέφους. Μόλις φέρετε το βρέφος πίσω στα ρέλια, πιο ξεκουρασμένες νύχτες είναι στον ορίζοντα.

Previous:

Next: