• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Τι είναι το Dream Feed και πώς το κάνετε

Το να έχετε ένα νέο μωρό στο σπίτι σημαίνει προσαρμογή στο πρόγραμμα ύπνου του και αναζήτηση τρόπων να πάρετε αρκετή ξεκούραση ενώ φροντίζετε για αυτό. Αλλά αν το μικρό σας έχει ξεπεράσει το στάδιο του νεογνού και εξακολουθεί να ξυπνάει για να τρώει περισσότερες από λίγες φορές τη νύχτα, ένα dream feed μπορεί να βοηθήσει.

Τι είναι το dream feed;

Το dream feed είναι ένα βραδινό γεύμα που δίνετε στο μωρό σας νωρίτερα από την ώρα που πάτε να κοιμηθείτε, συνήθως δύο έως τρεις ώρες μετά από το που το βρήκατε να κοιμάται για τη νύχτα. Τα dream feeds ξεκινούν από τους γονείς, όχι από τα μωρά.

Το dream feeding περιλαμβάνει το να ξυπνήσετε το μωρό σας από τον ύπνο για να το τρέψετε. Η ιδέα είναι ότι δίνοντάς του ένα αργό γεύμα μπορεί να το γεμίσει αρκετά για να κοιμάται για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα τη νύχτα, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε και εσείς περισσότερο.

Ίσως είναι πολύ υπνolentός για να ολοκληρώσει ένα πλήρες γεύμα, αλλά το να έχει αυτό το βραδινό σνακ μπορεί να το κρατήσει μακριά από το επόμενο γεύμα τουλάχιστον για άλλη μια ή δύο ώρες. Ως αποτέλεσμα, τόσο εσείς όσο και το μωρό σας θα μπορούσατε να έχετε μεγαλύτερο, ανεμπόδιστο ύπνο. Οπότε όλοι κερδίζουν!

Μερικά μωρά που χρειάζονται να πάρουν βάρος μπορεί να απαιτούν επιπλέον θερμίδες. Ένα dream feed μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να πάρει την επιπλέον διατροφή που χρειάζεται.

Εδώ είναι μια καλή ανάλυση πώς μπορεί να φαίνεται μια κανονική νύχτα ύπνου για εσάς και το μωρό σας χωρίς dream feed:

• 18:30: Τρέφετε το μωρό σας πριν το κρεβάτι
• 19:00: Το μωρό πάει στο κρεβάτι
• 22:30: Εσείς πάτε στο κρεβάτι
• 00:30: Το μωρό ξυπνάει για γεύμα
• 01:00: Το μωρό ξανακοιμάται και εσείς ξανακοιμάστε
• 03:30: Το μωρό ξυπνάει για γεύμα
• 04:00: Το μωρό ξανακοιμάται
• 06:30: Το μωρό ξυπνάει για γεύμα
• 07:00: Το μωρό μπορεί να ξανακοιμηθεί ή να ξυπνήσει για να ξεκινήσει τη μέρα

Και εδώ είναι πώς μπορεί να φαίνεται με ένα dream feed:

• 18:30: Τρέφετε το μωρό σας πριν το κρεβάτι
• 19:00: Το μωρό πάει στο κρεβάτι
• 22:00: Dream feed
• 22:30: Εσείς κοιμάστε
• 04:00: Το μωρό ξυπνάει για γεύμα
• 04:30: Το μωρό ξανακοιμάται και εσείς ξανακοιμάστε
• 07:00: Το μωρό ξυπνάει για γεύμα και για να ξεκινήσει τη μέρα

Πότε να ξεκινήσετε το dream feeding στο μωρό σας

Τα νεογνά έχουν μικρά στομάχια και χρειάζονται να τρώνε τουλάχιστον κάθε δύο έως τέσσερις ώρες. Μόλις το μωρό σας ξεκινήσει να δείχνει σημεία ότι μπορεί να κοιμάται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα χωρίς γεύμα — συνήθως γύρω στα 2 έως 3 μήνες — τότε μπορείτε να δοκιμάσετε το dream feeding.

Είναι δυνατόν να ξεκινήσετε το dream feeding και σε μεγαλύτερα μωρά, αλλά περίπου στα 4 έως 6 μήνες, τα περισσότερα νήπια κοιμούνται περίπου 10 έως 12 ώρες τη νύχτα (αν και ποικίλλει), με μόνο ένα ή δύο γεύματα κατά τη διάρκεια αυτού του χρόνου. Οπότε αν είστε τυχεροί, ένα dream feed μπορεί να μην είναι καν απαραίτητο σε αυτό το σημείο.

Ένα dream feed σε αυτή την ηλικιακή ομάδα μπορεί επίσης να κάνει περισσότερο κακό από καλό στο μωρό, επειδή ο πρώτος ύπνος είναι ο βαθύτερος και πιο αποκαταστατικός. Επομένως, το να τον διακόψετε μπορεί να προκαλέσει στο μωρό σας να έχει λιγότερο ποιοτικό ύπνο.

Πώς να κάνετε dream feed στο μωρό σας

Το dream feeding του μωρού σας είναι αρκετά εύκολο. Εδώ είναι πώς:

• Προσπαθήστε να κάνετε dream feed όταν το μωρό σας είναι σε μια περίοδο ενεργού ύπνου. Γνωστή ως REM ύπνος, αυτή η φάση θα είναι αρκετά προφανής επειδή το μωρό σας θα τρεμεί, θα κινεί τα χέρια, τα πόδια, τα δάχτυλα και τα παπούτσια, θα κουνάει τα βλέφαρα και μερικές φορές θα αλλάζει ακόμη και εκφράσεις προσώπου. Αν μπορείτε να το πιάσετε σε μια στιγμή που τρέχει, αυτό είναι το ιδανικό — είναι πιο πιθανό να πάρει ένα πλήρειο γεύμα σε αυτή την περίπτωση.
• Χρονοπρογραμματίστε το για να προσπαθήσετε να μεγιστοποιήσετε τον ύπνο ώστε το μεγαλύτερο χρονικό διάστημα του ύπνου του μωρού σας να συμβαίνει όταν εσείς θέλετε να κοιμάστε. Δεν πρέπει να κάνετε dream feed στο μικρό σας νωρίτερα από δύο έως τρεις ώρες μετά από το τελευταίο γεύμα. Διαφορετικά, το μωρό σας μπορεί να είναι πολύ κορεσμένο για να πάρει αρκετό γάλα για να κάνει το dream feed αποτελεσματικό. Αυτό μπορεί να σημαίνει χρονοπρογραμματισμό του dream feed να συμβαίνει μεταξύ 22:00 και 23:00, αν και εξαρτάται από το πρόγραμμα του μωρού σας.
• Κάνετε dream feed λίγο πριν προγραμματίσετε να πάτε στο κρεβάτι. Οπότε αν πάτε στο κρεβάτι στις 23:00, στοχεύστε να δώσετε γεύμα στο μωρό σας περίπου στις 22:30.
• Αρπάξτε απαλά το μωρό σας από το κρεβάτι ή το μπασινέτο. Αν δεν ξυπνήσει, αργά ξεσερβίρετέ το αν είναι σερβειρωμένο. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να αλλάξετε την πανάκι του, να το γυμνώσετε μέχρι την πανάκι, να το κρατήσετε ορθοστάσιο, να αναβοσβήσετε λίγο τα φώτα, να μιλάτε και να τραγουδάτε μαλακά, ή να το μασάζετε απαλά.
• Βάλτε το στήθος ή το μπιμπερόν στην γωνία του στόματος του μωρού. Αυτό πρέπει να διεγείρει την προσάρτηση και την ανακλαστική ροφή, οπότε το μωρό σας θα πάρει ένα βραδινό σνακ. Φροντίστε να στηρίξετε το μωρό σας ορθοστάσια στα χέρια σας όταν το τρέφετε.
• Μόλις το μωρό σας τελειώσει να πίνει γάλα, βάλτε το πίσω στο κρεβάτι στην πλάτη του. Είτε έχει κοιμηθεί κατά το dream feeding είτε όχι, δοκιμάστε να το ξεστραγγίσετε για να απαλλαγείτε από πιθανό αέριο πριν το βάλετε ξανά στο κρεβάτι.

Βοηθάειwirklich ένα dream feed το μωρό να κοιμάται περισσότερο;

Ενώ κάποιοι γονείς βεβαιώνουν ότι το dream feeding βοηθάει τα μωρά τους να κοιμούνται περισσότερο, δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να το υποστηρίζει.

Μια μελέτη είχε 279 μητέρες με μικρά μωρά είτε να υποβληθούν σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου είτε να χρησιμεύσουν ως témoins. Οι οικογένειες στο πρόγραμμα εκπαίδευσης έλαβαν πληροφορίες για dream feeding, ρουτίνες βραδινού ύπνου, αυτοηρεμισμό και χρήση σερβειρών, γαμίλων και λευκού θορύβου για να βοηθήσουν τα μωρά τους να κοιμούνται.

Τα μωρά στις οικογένειες που υποβλήθηκαν στο πρόγραμμα εκπαίδευσης ύπνου τελικά κοιμήθηκαν περισσότερο, αλλά είναι δύσκολο να πούμε πόσο ρόλο έπαιξε το dream feeding.

Μια άλλη μικρή μελέτη βρήκε ότι τα μωρά που θηλάζονται και denen δόθηκε dream feed μεταξύ 22:00 και μεσάνυχτα (μαζί με στρατηγικές για να μακρυνθεί ο χρόνος μεταξύ των νυχτερινών γευμάτων, όπως ξανασερβίρισμα, αλλαγή πανάκι και περπάτημα) κοιμήθηκαν καλά μεταξύ μεσάνυχτα και 5:00.

Κίνδυνοι του dream feeding

Η επιλογή να κάνετε dream feed ή όχι είναι τελικά δική σας, αν και δεν πρέπει να επιβάλεται αν το μωρό σας δεν φαίνεται ενδιαφερόμενο ή πεινασμένο.

Δεν θεωρείται ασφαλές να τρέφετε ένα μωρό που είναι πλήρως κοιμημένο ή κliegt στην πλάτη του. Οπότε θα θέλετε να ξυπνήσετε το μωρό σας αρκετά για να πάρει ένα μπιμπερόν ή να κάνει μια άλλη θηλασμό. Το καλύτερό σας στοίχημα είναι να προσπαθήσετε να το ξυπνήσετε λίγο όταν κινείται ήδη στον ύπνο του, καθώς θα έχετε περισσότερες πιθανότητες να το κάνετε να πάρει γάλα αυτόν τον τρόπο.

Το dream feeding μπορεί να ξυπνήσει το μωρό σας περισσότερο και να οδηγήσει σε δυσκολία να ξανακοιμηθεί, ή να έχει ως αποτέλεσμα περισσότερες νυχτερινές ξυπνήσεις επειδή διαταράξατε αυτή την πρώτη πολύ αποκαταστατική περίοδο ύπνου. Το dream feeding μπορεί επίσης να γυρίσει πίσω στο μακροπρόθεσμο γιατί το μωρό θα συνηθίσει να έχει ένα επιπλέον γεύμα τη νύχτα.

Το dream feeding θεωρείται ασφαλής πρακτική εφόσον βγάζετε το μωρό σας από το κρεβάτι, το ξυπνάτε αρκετά για να φάει και αποφεύγετε να το τρέφετε μαζεμένο στην πλάτη του, ειδικά αν του δίνετε μπιμπερόν. Είναι καλύτερο να κάνετε dream feed στο μωρό σας σε ημι-ορθοστάσια θέση, με το κεφάλι του στολισμένο στην κοιλιά του βραχιόνα σας.

Ενώ το dream feeding είναι γενικά ασφαλές, υπάρχουν κάποιες κινδυνεύσεις που πρέπει να γνωρίζετε:

• Υπερτρέφοντας. Το μωρό σας μπορεί να μην χρειάζεται αυτό το επιπλέον γεύμα ή να μην είναι καν πεινασμένο κατά ένα dream feed, οπότε υπάρχει κίνδυνος να το τρέψετε πολύ με την προσθήκη ενός dream feed. Πlus, ως αποτέλεσμα, μπορεί να ξεμετιάσει, να γίνει αηδικό ή να έχει περισσότερες βρώμικες πανάκια τη νύχτα, αυξάνοντας την πιθανότητα ερυθισμού από την πανάκι.
• Πνίγμα. Αν σηκώσετε ελαφρώς το κεφάλι του μωρού σας όταν το τρέφετε με dream feed, όπως συνιστάται, αυτό δεν πρέπει να είναι ζήτημα. Αλλά υπάρχει κίνδυνος πνίγματος αν τρέφετε το μωρό κliegt στο πλατύ στην πλάτη του.
• Μέσοτα μολύνσεις. Το μπιμπερόνισμα ενός μωρού στην πλάτη του μπορεί να επιτρέψει στο γάλα να τρέξει στους εύσταχίους σωλήνες στα αυτιά, πιθανώς οδηγώντας σε μολύνση αυτιού. Κρατήστε το μωρό κλινμένο στα χέρια σας και θα είστε μια χαρά.
• Αέριο. Τα μωρά είναι συνήθως αερώδη επειδή τα χωνευτικά τους συστήματα είναι ακατέργαστα και τείνουν να καταπίνουν αέρα κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Το να κάνετε ένα dream feed μπορεί να κάνει το μωρό σας αερώδες, ειδικά αν οι προσπάθειες να το ξεστραγγίσετε μετά δεν είναι αποτελεσματικές.

Πότε να σταματήσετε το dream feeding

Μέχρι τα 6 μήνες, τα περισσότερα υγιή μωρά δεν χρειάζονται πια dream feeds. Αλλά η ηλικία δεν πρέπει να είναι το μόνο σας βαρομέτρο για το πότε να σταματήσετε το dream feeding. Μερικές φορές τα dream feeds απλά δεν έχουν το επιθυμητό αποτέλεσμα.

Ο στόχος είναι να γεμίσετε το μωρό σας ώστε να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα. Αλλά μερικές οικογένειες διαπιστώνουν ότι δεν κάνει τίποτα ή ακόμα και ότι οδηγεί στο μωρό να ξυπνάει πιο συχνά. Αν είναι έτσι, είναι πιθανώς καλή ιδέα να σταματήσετε το dream feeding.

Πότε να καλέσετε τον γιατρό

Αν το μωρό σας δεν ενδιαφέρεται για το dream feeding, είναι οκ — δεν είναι κάτι που απαιτείται για εσάς ή για το μωρό σας να πάρετε μια καλή νυχτερινή ξεκούραση.

Αλλά αν ενδιαφέρεστε να δοκιμάσετε το dream feeding, δεν βλάπτει να ρωτήσετε τον παιδίατρό σας στην επόμενη επισκεψή σας αν πρέπει να ενσωματώσετε ένα dream feed στο πρόγραμμα του μωρού σας.