Μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα νεογνό στον ύπνο;

Το μικρό σας πακέτο ήρθε στον κόσμο με μεγάλα όμορφα μάτια, τέλεια μικρότα δάχτυλα και την πιο γλυκιά μυρωδιά νεογνού. Αλλά οι πιθανότητες είναι ότι πιθανότατα δεν ήρθε με τις καλύτερες δεξιότητες ύπνου. Τα νεογνά είναι γνωστά για τα άκρως ανατονικά μοτίβα ύπνου τους και για το ότι ξυπνάνε απεριόριστο αριθμό φορών καθ' όλη τη νύχτα. Και αν και είναι όλα εντελώς φυσιολογικά, μπορεί επίσης να είναι εξαντλητικά.

Τα μεγαλύτερα μωρά μπορούν να εκπαιδευτούν στον ύπνο, ή να διδαχθούν να αυτοηρεμίζουν για να κοιμούνται χωρίς βοήθεια από κανέναν άλλο, ώστε οι κουρασμένοι γονείς τους να μπορούν (τελικά!) να πάρουν κάποια ξεκούραση.

Έτσι, είναι δυνατόν να εκπαιδεύσετε (γνωστό και ως διδασκαλία ύπνου) ένα νεογνό μωρό; Όχι πραγματικά, αλλά μπορείτε να κάνετε βήματα για να βοηθήσετε το νεογνό σας να κοιμάται καλύτερα και να πάρετε λίγο περισσότερη ξεκούραση εσείς.

Εκπαίδευση ύπνου νεογνού: Μπορείτε να το κάνετε;

Ενώ μια νύχτα με μεγαλύτερες διακοπές ύπνου πιθανότατα ακούγεται καταπληκτική τώρα, δυστυχώς, δεν μπορείτε να εκπαιδεύσετε ένα νεογνό στον ύπνο. Εδώ είναι γιατί:

  • Τα πολύ μικρά μωρά δεν έχουν ακόμα αίσθηση ημέρας ή νύχτας. Απλά δεν είναι ικανά να ακολουθήσουν ένα πρόγραμμα ύπνου.
  • Τα νεογνά δεν μπορούν να περάσουν ολόκληρη τη νύχτα χωρίς να φάνε. Στην πραγματικότητα, τα μικροσκοπικά τους στομάχια και οι διατροφικές τους ανάγκες σημαίνουν ότι πρέπει να τρέφονται τουλάχιστον μερικές φορές τη νύχτα.
  • Τα νεογνά δεν μπορούν να αυτοηρεμίζουν. Χρειάζονται τη βοήθειά σας για να κοιμηθούν με άφθονο ηρεμισμό, όπως χτύπημα, σαλίστρα και ρολόι.
  • Το κλάμα είναι ο τρόπος με τον οποίο τα νεογνά επικοινωνούν τις βασικές τους ανάγκες. Δεν μπορείτε να φθείρετε ένα νεογνό. Όταν ένα πολύ μικρό μωρό κλαίει, σηματοδοτεί ότι χρειάζεται να τρεφτεί, να ηρεμιστεί και να αγαπηθεί. Το να ηρεμίσετε τη βοηθάει να νιώσει ασφαλής και στεγνή.畢竟, μόλις μπήκε σε έναν καινούργιο κόσμο, και μερικές φορές μπορεί να είναι λίγο τρομακτικός. Το να απαντάτε στα κλάματά της είναι κλειδί για να της διδάξετε ένα από τα σημαντικότερα μαθήματα όλων: Απευθύνεται σε ποια ώρα κι αν είναι, εσείς θα είστε πάντα εκεί για την.

Τα προγράμματα ύπνου νεογνών είναι καλή ιδέα;

Τα νεογνά μωρά κοιμούνται πολύ — από 14 έως 17 ώρες σε ένα 24ωρο, αν και μπορεί να ποικίλλει. Αλλά παρά όλο αυτό το ύπνο, δεν είναι ικανά να μπουν σε ένα πρόγραμμα ύπνου ακόμα.

Στις πρώτες μέρες, όταν το μικρό σας χρειάζεται να τρώει πρακτικάnon-stop και δεν έχει ακόμα αίσθηση ημέρας ή νύχτας, μπορεί να κοιμάται μόνο για μία ή δύο ώρες κάθε φορά και θα πρέπει να κοιμάται όχι περισσότερο από τρεις ή τέσσερις ώρες πριν ξυπνήσει για να φάει. Οπότε απλά δεν είναι ικανό να έχει ορισμένες ώρες μεσημεριανής κοιμήσεως ή ώρες κοιμήσεως.

Η λειτουργία χωρίς κανένα πρόγραμμα μπορεί να είναι δύσκολη για τους κουρασμένους νέους γονείς. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι αυτό το στάδιο δεν διαρκεί για πάντα. Μόλις το μωρό σας είναι περίπου ένας μήνας, μπορείτε να ξεκινήσετε να δίνετε στις μέρες λίγη δομή. Και οι ρουτίνες βραδινού ύπνου, συνήθως ορίζονται από ένα γεύμα, ένα μπάνιο μερικές φορές την εβδομάδα, βιβλία, νανουρίσματα και αγκαλιές, είναι καλή ιδέα σχεδόν από την αρχή.

Πώς να βοηθήσετε το νεογνό σας να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου

Αν και δεν είναι δυνατόν να ορίσετε ένα πρόγραμμα ύπνου για ένα νεογνό μωρό, μπορείτε να βοηθήσετε να αναπτύξει καλές συνήθειες ύπνου από την ημέρα που το φέρνετε σπίτι.

  • Ξεκινήστε βοηθώντας το μικρό σας να μάθει τη διαφορά μεταξύ ημέρας και νύχτας. Όταν είναι ξυπνό τη μέρα, κρατήστε τα πράγματα ζωντανά προσφέροντας άφθονο διεγερτικό παιχνίδι και συνομιλία, και βγείτε έξω για λίγο φως ημέρας. Απλώς βεβαιωθείτε ότι προστατεύετε το μωρό σας από πολύ έκθεση στον ήλιο. Μείνετε σε σκιαστικές περιοχές και κρατήστε το δέρμα της καλυμμένο. Αν αυτό δεν είναι δυνατόν, εφαρμόστε μια μικρή ποσότητα αντηλιακού για μωρά (φτιαγμένο είτε με διοξείδιο του τιτανίου είτε με οξείδιο του ψευδάργυρου, τα οποία κάθονται πάνω στο δέρμα και είναι υπολλεργénικά) στο πρόσωπό της, τις άκρες των χεριών της και τα πόδια της. Τους βράδες, κρατήστε τα πράγματα ήσυχα και σβήστε τα φώτα για να στείλετε το σήμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει. Μετά από μερικές εβδομάδες, θα αρχίσει να πιάνει το νου.
  • Μείνετε πιστοί σε μια παρόμοια ρουτίνα για τις μεσημεριανές κοιμήσεις. Τρέφοντας, ρολόι, ηρεμισμός, τραγούδια, ή μια ιστορία είναι όλα απαλά σημάδια που στέλνουν στο μωρό σας το μήνυμα ότι είναι ώρα να χαλαρώσει (και ελπίζουμε, να κοιμηθεί).
  • Εισαγάγετε μια βασική ρουτίνα βραδινού ύπνου. Παρόμοια, μια γρήγορη ρουτίνα το βράδυ μπορεί να βοηθήσει να σηματοδοτήσει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί. Δοκιμάστε τα τέσσερα Β: βύθισμα/μπιμπερόν, μπάνιο, βιβλίο, κρεβάτι.

Ακόμα και με αυτή την αίσθηση ρουτίνας, θυμηθείτε ότι ένα επίσημο πρόγραμμα είναι ακόμα λίγους μήνες μακριά. Το να προσπαθήσετε να πείσετε το νεογνό σας να ακολουθήσει ένα πρόγραμμα, λέγοντας, κρατώντας την ξυπνία για πολύ καιρό ή ξυπνώντας την από τις μεσημεριανές κοιμήσεις νωρίς είναι συνταγή για ένα υπερκουρασμένο μωρό. Και αυτό μπορεί πραγματικά να κάνει δυσκολότερο για την να κοιμηθεί καλά τη νύχτα.

Μόλις το μικρό σας φτάσει στα 3 ή 4 μήνες, το μοτίβο ξύπνημα-ύπνου της θα αρχίσει να στερεοποιηθεί σε ένα κάπως προβλέψιμο πρόγραμμα. Πιθανότατα δεν θα είναι μέχρι το λεπτό, αλλά θα ξεκινήσετε να έχετε μια στέρεα αίσθηση για το πότε το μωρό σας θα ξυπνήσει πιθανότατα το πρωί, θα πάει για τις μεσημεριανές κοιμήσεις της και θα πάει στο κρεβάτι το βράδυ.

Σε εκείνο το σημείο, θα είναι έτοιμη για ένα πρόγραμμα ύπνου, καθώς και για ένα πρόγραμμα διατροφής και γενική καθημερινή ρουτίνα.

Πότε μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου του μωρού σας;

Οι περισσότεροι ειδικοί συνιστούν να περιμένετε την εκπαίδευση ύπνου μέχρι το μωρό να είναι 4 έως 6 μήνες.

Σε εκείνο το σημείο, τα περισσότερα μωρά είναι αναπτυξιακά έτοιμα και αρκετά μεγάλα για να μάθουν πώς να αυτοηρεμίζουν όταν πάνε να κοιμηθούν και όταν ξυπνάνε τη νύχτα.

Είναι καλύτερα εξοπλισμένα να διαχειριστούν το δικό τους κλάμα και αηδία που μπορεί να τα ξυπνήσει από τον ύπνο ή να συμβαίνουν πριν ξεμείνουν για τη νύχτα. Και επίσης δεν χρειάζονται τόσα μεσάνυχτα γεύματα.

Πώς να αντιμετωπίσετε μέχρι να μπορείτε να εκπαιδεύσετε το μωρό σας στον ύπνο

Οι σύντομες, απρόβλεπτες κοιμήσεις και τα non-stop γεύματα του νεογνού σας μπορούν λογικά να σας αφήσουν εξαντλημένους. Αλλά είναι ένα εντελώς φυσιολογικό μέρος της ανάπτυξής της — και ένα που δεν θα διαρκέσει πολύ. (Αν και μπορεί σίγουρα να νιώθει μακρύς ενώ βρισκόμαστε μέσα σε αυτό.)

Εγώ είναι ο λόγος για τον οποίο η εκπαίδευση ύπνου και τα προγράμματα πρέπει να περιμένουν μέχρι το μωρό σας να είναι μεγαλύτερο και αναπτυξιακά έτοιμο.

Εν μέσω χρόνου, κρατήστε το καφέ να βράζει, κλέψτε κοιμήσεις όποτε μπορείτε και μην φοβάσθε να ζητήσετε βοήθεια ώστε να πάρετε λίγο περισσότερη ξεκούραση. Λίγοι μήνες από τώρα, θα έχετε περάσει αυτό το στάδιο της ακραίας στερήσεως ύπνου — ακόμα και αν δεν μπορείτε να θυμηθείτε ακριβώς πώς το καταφέρατε!

Previous:

Next: