• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Ασφαλής ύπνος για το μωρό σας: Οδηγός προστασίας από SIDS και κίνδυνους

Τι είναι ασφαλής ύπνος;

Ασφαλής ύπνος σημαίνει να κοιμάτε το βρέφος σας με τρόπους που μπορούν να το προστατεύσουν από κινδύνους, όπως εμπόδιση λάρυγγα και άσφυξη (μη ικανότητα αναπνοής), και το σύνδρομο αιφνίδιου θανάτου νήπιου (ακα και SIDS). Το SIDS είναι ο ανεξήγητος θάνατος βρέφους μικρότερου του 1 έτους. Το SIDS συμβαίνει συνήθως όταν το βρέφος κοιμάται. Λέγεται μερικές φορές θάνατος στο κρεβάτι γιατί το βρέφος πεθαίνει συχνά στο κρεβάτι του.

Πόσο ύπνο χρειάζεται το βρέφος σας;

Τα νεογέννητα κοιμούνται περίπου 16 ώρες την ημέρα, συνήθως σε περιόδους 3 έως 4 ωρών. Το βρέφος σας χρειάζεται να φάει κάθε λίγες ώρες, γι' αυτό δεν κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα. Το βρέφος σας μπορεί να γίνει ραγιασμένο ή υπερκαρπότερο αν δεν κοιμάται αρκετά.

Μην εκπλαγείτε αν το βρέφος σας μπορεί να μείνει ξυπνημένο μόνο για μία ή δύο ώρες. Με την πάροδο του χρόνου, το σώμα του μπαίνει σε μοτίβο ύπνου. Ξεκινά να κοιμάται για μεγαλύτερα διαστήματα, ακόμα και τη νύχτα. Αν ανησυχείτε για τον ύπνο του βρέφους σας, μιλήστε με τον πάροχο υγείας του.

Πού πρέπει να κοιμάται το βρέφος σας;

Ο ασφαλέστερος τόπος για το βρέφος σας να κοιμάται είναι μόνος του σε μια μωσκόφτηρα ή κρεβάτι. Αν έχετε πολλαπλά βρέφη (διδύμα, τρίχυμα ή περισσότερα), βάλτε κάθε βρέφο στη δική του μωσκόφτηρα ή κρεβάτι. Εδώ είναι μερικά do's και don'ts για να κάνετε τον χώρο ύπνου του βρέφους ασφαλή:

Να κάνετε

• Κοιμάτε το βρέφος στην πλάτη του επί επίπεδης, σκληράς επιφάνειας, όπως στρώμα κρεβατιού καλυμμένο με σφιχτά προσαρμοσμένο προσανατολισμό. Χρησιμοποιήστε μόνο το στρώμα που φτιάχτηκε για το κρεβάτι του βρέφους σας. Το στρώμα πρέπει να ταιριάζει άκριβως στο κρεβάτι ώστε να μην υπάρχουν κενά μεταξύ στρώματος και πλαισίου κρεβατιού. Το σχήμα του στρώματος πρέπει να παραμένει σκληρό ακόμα και όταν καλύπτεται με σφιχτά προσαρμοσμένο προσανατολισμό ή καλύμμα στρώματος.
• Κοιμάτε το βρέφος στο δικό του κρεβάτι ή μωσκόφτηρα. Μην κοιμάστε μαζί. Αυτό είναι όταν βρέφη και γονείς κοιμούνται μαζί στο ίδιο κρεβάτι. Το συνύπνιο είναι η πιο συχνή αιτία θανάτου σε βρέφη μικρότερα των 3 μηνών. Κρατήστε το κρεβάτι του βρέφους κοντά στο δικό σας κρεβάτι ώστε το βρέφος να είναι κοντά τη νύχτα. Η Ακαδημία Παιδιατρικής (ακα και AAP) συστήνει να κοιμάστε στο ίδιο δωμάτιο, αλλά όχι στο ίδιο κρεβάτι, για το πρώτο έτος ζωής του βρέφους αλλά τουλάχιστον για τα πρώτα 6 μήνες.
• Βεβαιωθείτε ότι η μωσκόφτηρα, το κρεβάτι ή το παιχνιδιάτικο ταιριάζει στα τρέχοντα πρότυπα ασφαλείας. Επισκεφθείτε την Επιτροπή Ασφαλείας Προϊόντων Καταναλωτών (CPSC) για να μάθετε περισσότερα για πρότυπα ασφαλείας προϊόντων ή ανακλησεις προϊόντων.
• Αφαιρέστε κρεμαστά νήματα παραθύρων ή ηλεκτρικά καλώδια κοντά στην περιοχή όπου κοιμάται το βρέφος. Τα βρέφη μπορούν να μπερδεύσουν σε αυτά και να πνιγούν.
• Διατηρείτε το δωμάτιο σε άνετη θερμοκρασία. Αν το βρέφος ιδρώνει ή νιώθει το στήθος του καυτό, μπορεί να έχει υπερθερμαίνει.

Μην κάνετε

• Μην χρησιμοποιείτε θέσεις ύπνου. Αυτά μερικές φορές λέγονται φωλιές ή αντι-στροβίλιστρα προσκύνια. Συχνά είναι χαλιά ή τρίγωνα με προσκύνια στα δύο πλευρά για να βοηθήσουν να μείνει το βρέφος σταθερό. Το FDA προειδοποιεί ότι οι θέσεις ύπνου μπορούν να προκαλέσουν θάνατο βρεφών λόγω άσφυξης.
• Μην αφήνετε το βρέφος να κοιμάται σε φακιά, σακίδα, καρέκλα αυτοκινήτου ή καρότσα. Τα βρέφη που κοιμούνται σε αυτά τα αντικείμενα μπορούν να πνιγούν. Αν το βρέφος σας κοιμηθεί σε ένα, βγάλτε το και βάλτε το στο κρεβάτι του συντομότερο.
• Μην κοιμάτε το βρέφος σε μαλακές επιφάνειες, όπως νερόκρεβατο, καναπέ, μαλακό στρώμα ή προσκύνιο.
• Μην κρατάτε προστατευτικά κρεβατιού, χαλιά, παιχνίδια ή άλλα μαλακά αντικείμενα στο κρεβάτι του βρέφους. Βάζουν το βρέφος σε κίνδυνο παγίδευσης, θλίψης ή άσφυξης.
• Μην χρησιμοποιείτε κρεβάτια με πτυσσόμενες πλευρές. Μην βάζετε φορητά σidéρα κρεβατιού σε κανονικό κρεβάτι. Τα βρέφη μπορούν να κολλήσουν στα σidéρα και να πνιγούν. Μην προσπαθείτε να επιδιορθώσετε κρεβάτι που έχει σπασμένα ή ελλείποντα μέρη.

Πώς να κοιμάτε το βρέφος σας με ασφάλεια;

Εδώ είναι πώς να βοηθήσετε να κρατήσετε το βρέφος σας ασφαλές όταν το κοιμάτε:

• Κοιμάτε το βρέφος στην πλάτη του κάθε φορά μέχρι να γίνει 1 ετών. Δεν είναι ασφαλές για βρέφος να κοιμάται στην πλευρά ή στο στομάχι. Αν το βρέφος σας μπορεί να γυρίσει από την πλάτη στην πλευρά ή στο στομάχι και πίσω, είναι εντάξει αν αλλάξει στάση ενώ κοιμάται.
• Φορέστε το βρέφος με ελαφριά ρούχα ύπνου. Αφαιρέστε τυχόν νήματα ή δεσμές από το πυτζάμα του και μην καλύπτετε το κεφάλι του. Ένα σακ ύπνου μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει το βρέφος ζεστό χωρίς να καλύπτει το κεφάλι ή το πρόσωπο. Είναι ασφαλές να τυλίξετε το βρέφος για ύπνο μέχρι να μπορεί να γυρίσει στο στομάχι. Αλλά μόλις μπορεί να γυρίσει, σταματήστε το τυλίξιμο. Ένα τυλιγμένο βρέφος που τοποθετιέται στο ή γυρίζει στο στομάχι ενώ κοιμάται μπορεί να είναι πιο πιθανό SIDS. Το τυλίξιμο είναι όταν τυλίγετε στενά ένα ελαφρύ προσανατολισμό γύρω από το βρέφος έτσι ώστε να καλύπτει το μεγαλύτερο μέρος του σώματός του κάτω από το λαιμό.
• Δίνετε στο βρέφος σας ένα νου-पου. Τα νου-που μπορεί να βοηθήσουν να προστατεύσουν από SIDS. Αν θηλαζείτε, περιμένετε μέχρι το βρέφος να είναι 3 έως 4 εβδομάδες γηρασμένο ή μέχρι να συνηθίσει στον θηλασμό πριν του δώσετε νου-που. Αν το βρέφος σας δεν θέλει νου-που, μην το αναγκάσετε. Είναι εντάξει αν το νου-που πέσει από το στόμα του βρέφους κατά τον ύπνο. Μην κρεμάνετε το νου-που γύρω από το λαιμό του βρέφους ή το συνδέσετε με τα ρούχα ή ένα παιχνίδι. Δίνετε νου-που για το μεσημέρι και την νύχτα.
• Μην χρησιμοποιείτε οικιακούς καρδιοαναπνευστικούς monitors ως τρόπο μειώσεως κινδύνου SIDS. Αυτοί οι monitors παρακολουθούν την καρδιακή συχνότητα και την αναπνοή του βρέφους. Μερικά βρέφη χρειάζονται αυτό το είδος monitor λόγω ιατρικών προβλημάτων, αλλά αυτό είναι σπάνιο. Δεν υπάρχουν αποδείξεις ότι οι monitors βοηθούν να μειωθεί ο κίνδυνος SIDS σε υγιή βρέφη.

Πώς επηρεάζει ο θηλασμός τον ασφαλή ύπνο;

Ο θηλασμός για τουλάχιστον τους πρώτους 6 μήνες της ζωής του βρέφους σας μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο SIDS.

Είναι εντάξει να θηλαζείτε το βρέφος στο κρεβάτι σας. Πριν ξεκινήσετε το γεύμα, μετακινήστε τυχόν προσανατολίσματα και προσκύνια από το κρεβάτι σας για να περίπτωση κοιμηθείτε. Αν κοιμηθείτε, μετακινήστε το βρέφος στο κρεβάτι ή τη μωσκόφτηρα του μόλις ξυπνήσετε. Ο θηλασμός στο κρεβάτι είναι ασφαλέστερος από καναπέ ή μαλακή καρέκλα.

Τα βρέφη συχνά κοιμούνται κατά τη διάρκεια θηλασμού, ειδικά όταν τρεφθούν. Αν νομίζετε ότι το βρέφος σας κοιμήθηκε και δεν τελείωσε το γεύμα, προσπαθήστε να το ξυπνήσετε απαλά τριβοντας την πλάτη του, γαργαλίζοντας τα πόδια του, βγάζοντας βρόνχο ή αλλάζοντάς το στο άλλο μαστό. Αν το βρέφος δεν είναι καλά βιδωμένο, μπορεί να κοιμηθεί. Μπορείτε να σπάσετε το βιδώμα βάζοντας το μικρό δάχτυλό σας στην πλευρά του στόματος του. Ρωτήστε τον σύμβουλο θηλασμού να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι το βρέφος έχει καλό βιδώμα. Το βιδώμα είναι όταν το στόμα του βρέφους είναι ασφαλώς προσδεδεμένο στην περιοχή γύρω από τον μαζό σας για θηλασμό.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι να βοηθήσετε να μειώσετε τον κίνδυνο κινδύνων ύπνου, συμπεριλαμβανομένου SIDS;

Ναι. Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:

• Βεβαιωθείτε ότι το βρέφος σας παίρνει όλα τα εμβόλιά της. Αυτά τα βολτάρια προστατεύουν από σοβαρές παιδικές ασθένειες και μπορεί να βοηθήσουν να προληφθεί το SIDS. Όλα τα παιδιά πρέπει να εμβολιαστούν για την δική τους υγεία και για να μην μεταδοθούν λοίμωξεις σε άλλους.
• Μην καπνίζετε και κρατήστε το βρέφος μακριά από άλλους καπνιστές και καπνό δευτέρας χειρός (καπνός από τα τσιγάρα, τα puro ή τις πιπές άλλων). Τα βρέφη που ζουν με καπνιστές έχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS. Κρατήστε το σπίτι και το αυτοκίνητό σας καπνολεύκα.
• Μην καπνίζετε, πίνετε αλκοόλ ή χρησιμοποιείτε βλαβερά φάρμακα κατά τη διάρκεια της κυοφορίας. Τα βρέφες μητέρων που κάνουν αυτά έχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS.
• Πηγαίνετε σε όλες τις προγεννητικές επισκέψεις φροντίδας κατά τη διάρκεια της κυοφορίας. Τα βρέφη μητέρων που δεν κάνουν τακτική προγεννητική φροντίδα έχουν αυξημένο κίνδυνο SIDS.

Μπορεί η ρουτίνα προ του ύπνου να βοηθήσει το βρέφος σας να κοιμάται;

Ναι. Το χρονοδιάγραμμα ύπνου του βρέφους σας αλλάζει με την πάροδο του χρόνου, αλλά η συνέχιση μιας ρουτίνας μπορεί να κάνει την ώρα ύπνου ευκολότερη για και τους δύο. Ξεκινήστε να θέτετε ρουτίνα ύπνου όταν το βρέφος σας είναι περίπου 4 έως 6 μήνες γηρασμένο.

Εδώ είναι πώς να προετοιμάσετε το βρέφος σας για ύπνο:

• Αποσβήστε τυχόν παιχνιδιαρά.
• Αποσβήστε το τηλέφωνο, τη τηλεόραση, κ.λπ.
• Δώστε στο βρέφος ένα ζεστό μπάνιο.
• Τρίψτε απαλά την πλάτη του βρέφους.
• Δώστε στο βρέφος ένα νου-που.
• Τραγουδήστε στο βρέφος ή παίξετε μαλακή μουσική.
• Διαβάστε μια ιστορία για καλό νυχτά στο βρέφος.

Κρατήστε τη ρουτίνα ύπνου του βρέφους σας όσο πιο πολύ μπορείτε. Προγραμματίστε εκ των προτέρων αν η ρουτίνα του βρέφους μπορεί να χρειαστεί προσωρινή αλλαγή, όπως αν ταξιδεύετε ή παρακολουθείτε οικογενειακές γιορτές. Αλλάξτε την ώρα ύπνου όσο καλύτερα μπορείτε αλλά προσπαθήστε να επιστρέψετε στο χρονοδιάγραμμα και τη ρουτίνα του συντομότερο.

Τι είναι η χρονιά στο στομάχι;

Η χρονιά στο στομάχι είναι όταν βάζετε το βρέφος στο στομάχι ενώ είναι ξυπνημένο. Μπορεί να βοηθήσει να κάνει τους μυες του λαιμού, των ώμων και των βραχιόνων πιό δυνατούς. Βοηθάει επίσης να αποτραπεί η ομαλή περιοχή στην πίσω πλευρά του κεφαλιού του βρέφους που μπορεί να πάρει από τον ύπνο στην πλάτη. Παρακολουθείτε πάντα το βρέφος κατά τη χρονιά στο στομάχι ή βεβαιωθείτε ότι ένας ενήλικας που είναι ξυπνημένος παρακολουθεί το βρέφος.

Τελευταία αναθεώρηση: Φεβρουάριος 2019