Ρουτίνες για ένα Χαρούμενο Μωρό

1. στην Αρχή

Όταν φέρνετε ένα νεογνό σπίτι, η γίνεται ένα χαλάρισμα. Το μωρό σας μπορεί να έχει τις μέρες και τις νύχτες του αναστρεμμένες, να χρειάζεται να τρώει κάθε λίγο και να κοιμάται σε τुकούς. Η ζωή σας μπορεί να είναι εξίσου χαοτική —κοιμάστε όταν μπορείτε, τρώτε όταν θυμάστε, ντύνεστε με τύχη. Αλλά εδώ είναι μια συμβουλή: Τα μωρά ευδοκιμούν στις ρουτίνες. Δίνουν ρυθμό και προβλεψιμότητα στη μέρα ενός μωρό, οπότε είναι πολύ ηρεμιστικές. «Φανταστείτε πόσο συγχυμμένο θα μπορούσε να είναι ο κόσμος ενός μωρού», λένει η Τζόι Μινντελ, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night. «Οι ρουτίνες τους δίνουν ένα σκαλοπατάρι, μια δομή, και οι μέρες τους δεν φαίνονται τόσο τυχαίες». Και αυτό σημαίνει ότι εσείς, οι γονείς, μπορείτε να ξεκινήσετε να ευδοκιμείτε όταν έχετε ένα σχέδιο στη θέση του.

Απλώς ξεκινώντας ένα ριτσούλ'heure coucher, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει την αγωνία σας, γιατί ξέρετε ότι εργάζεστε για ένα κλείσιμο της ημέρας. Προβλέψιμες ώρες ύπνου σας δίνουν ένα διάλειμμα, οπότε δεν χρειάζεται να είστε «ενεργοί» ολόκληρο το χρόνο. Αλλά αν και οι ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να νιώθουν ελέγχου, μερικές φορές είναι δύσκολο να ξέρετε πότε και πώς να τις θεσμοθετήσετε. Είναι σχεδόν αδύνατο να βάλετε ένα νεογνό σε ωράριο ύπνου, και για τους πρώτους λίγους μήνες, τα μωρά χρειάζονται να θηλαζούν κατ' αναγκή, οπότε μια ρουτίνα γεύματος δεν θα δουλέψει. Όταν έρθει η ώρα, οι τέσσερις ρουτίνες στις επόμενες σελίδες θα φέρουν στο μωρό αίσθηση ασφάλειας και σε εσάς αίσθηση ηρεμίας.

2. Χρησιμοποιήστε τα Σήματα του Μωρού

Το να συλλάβετε τα σήματά του θα σας βοηθήσει να καθιερώσετε μια ρουτίνα που δουλεύει για αυτόν και θα βοηθήσει στην πρόληψη κρίσεων από το μωρό που γίνεται πολύ πεινασμένο ή κουρασμένο. Παρακολουθήστε περισσότερα για να μάθετε σχετικά με τη δημιουργία ρουτίνας.

3. Ώρα Κοιμήσεως για το Μωρό

Όταν το νεογνό σας κοιμάται 16 ώρες την ημέρα αλλά ξυπνά κάθε δύο ώρες για να φάει, μπορεί να φαίνεται λίγο γελοίο να ξεκινήσετε μια «ρουτίνα κουβέρτας». Αλλά δοκιμάστε το, προτείνει η Παμέλα Χάι, M.D., διευθύντρια αναπτυξιακής-συμπεριφορολογικής παιδιατρικής στο Νοσοκομείο Νήσου Ρόδου. «Ενεργείτε διαφορετικά τη μέρα από τη νύχτα», λένει. «Χοροπεδεύστε και μιλήστε δυνατά και πηγαίνετε για βόλτες τη μέρα. Αλλά όταν το μωρό ξυπνά οποιαδήποτε ώρα μετά την ώρα κουβέρτας που ορίσατε, κρατήστε τη δραστηριότητα, τη φωνή σας και τα φώτα χαμηλά. Τρέφετέ το και βάλτε το ξανά κάτω. Θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι η νύχτα είναι για ύπνο, όχι για παιχνίδι».

Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε ένα λογικό χρόνο, όπως περίπου τις 7 μ.μ., και επιλέξτε τρία ή τέσσερα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε κάθε βράδυ. Μπορείτε να ντυσείτε το μωρό σας με πιτζαμές, να τραγουδήσετε τραγούδια, να προσεύχεσθε, να διαβάσετε ένα βιβλίο, ή να δώσετε στο μωρό σας ένα μασάζ. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς κάνετε, αρκεί να είναι χαλαρωτικό για όλους και να το κάνετε κάθε βράδυ στην ίδια ώρα. «Δίνετε σημάδια που το μωρό θα μάθει να ακολουθεί», εξηγεί η Τζόι Μινντελ, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night.. «Τελικά θα νιώσει κουρασμένη λόγω αυτών των σημάτων».

4. Μπάνιο Χωρίς Στρες

Ξεκινήστε τα μπάνια νεροχύτη όταν λάβετε το_OK από τον γιατρό σας, συνήθως αφού το ομφάλιο υπολείμματός του μωρού πέσει. Η ρουτίνα μπάνιου ενός νεογνού είναι όλη θέμα προετοιμασίας. Πριν ακόμα μετακινήσετε το μωρό, συλλέξτε όλα όσα θα χρειαστείτε: νωπια νεροχύτη, πετσέτα μπάνιου, πετσέτα με καπόνι ή ρούχο μπάνιου για μωρά, σαπούνι μωρού, μαλακή πετσέτα, πλαστικό ποτήρι για ξεπλάκωμα μαλλιών, λοσιόν, κρέμα για ερυθράσματα, και πανάκι. Διπλώστε την πετσέτα μπάνιου στη μέση και άνοιγέστε την στο πάτωμα. Αυτό είναι το σας «πρόσβαση» για να βάλετε το μωρό όταν το βγάλετε. Τοποθετήστε την πετσέτα με καπόνι πάνω. Επόμενα, γεμίστε τη νεροχύτη με μόνο ένα ή δύο ίντσα ζεστό νερό, και δοκιμάστε το στη μέση του βραχίοναάς σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό. Πετάξτε την πετσέτα απευθείας στη νεροχύτη, και βάλτε λίγο σαπούνι πάνω της. Μόνο τώρα γυμνώστε το μωρό και κατεβάστε το απαλά στο μπάνιο. Αφού τελειώσετε το μπάνιο, χαρτοπιάστε το μωρό σταθερά και με και τα δύο χέρια κάτω από τις παχύσαρκες του, σηκώστε το έξω από τη νεροχύτη και πάνω στην πετσέτα με καπόνι. Γρήγορα τυλίξτε την πετσέτα γύρω του, μετά σηκώστε το.

5. Μυστικά Ώρας Ύπνου

Όταν ο διαμερισμός ημερινός ύπνος του μωρού τελικά αρχίζει να λαμβάνει ένα μοτίβο (γύρω στον τρίτο μήνα), είναι ώρα να ξεκινήσετε μια ρουτίνα ύπνου. Αντί να αφήσετε το μωρό σας να κοιμάται οπουδήποτε, ξεκινήστε να δουλεύετε με τον φυσικό ρυθμό του μωρού για να αναπτύξετε ένα ωράριο ύπνου.

Σύμφωνα με την Τζόι Μινντελ, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night., τα μωρά συνήθως πέφτουν σε μια από δύο κατηγορίες: «κοιμούνται κατά ρολόι» ή «κανόνας δύο ωρών» για τον ύπνο. Οι πρώτοι τείνουν να ναρκώνουν στις ίδιες ώρες κάθε ημέρα. Οι τελευταίοι χρειάζονται να κοιμηθούν μετά από δύο ώρες ξυπνιά, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Όταν ανακαλύψετε το μοτίβο του μωρού σας, βάλτε το στο κρεβάτι του όταν ξέρετε ότι θα αρχίσει να κουράζεται. Η ρουτίνα ύπνου πρέπει να είναι μια συντομότερη έκδοση της νυχτερινής. Διαβάστε το ίδιο βιβλίο ή τραγουδήστε το ίδιο νανουρίδι που κάνετε τη νύχτα. Σκιάστε το δωμάτιο. Μέχρι τους 3 μήνες, το μωρό πιθανότατα θα αρχίσει να αναγνωρίζει αυτά τα σημάδια και θα ξέρει ότι είναι ώρα για ύπνο.

6. Μεταμόρφωση Γεύματος

Το κάθισμα για να φάτε γεύματα ως οικογένεια είναι μια από τις σημαντικότερες ρουτίνες που μπορείτε να καθιερώσετε με το μωρό σας. Να συμμετέχει όταν αρχίσει να τρώει στερεά: στα 6 μήνες περίπου, όταν είναι έτοιμο για βεβαικό τρέφει, κάθισατε μαζί του ένα-προς-ένα πριν το βράδυ بينما μαθαίνει αργά και βρώμικα πώς να τρώει με κουτάλι. Μετά, όταν έρθει η ώρα για όλους τους άλλους να φάνε, τραβήξτε την καρέκλα ψηλά στο τραπέζι μαζί σας. Δώστε του μερικά Σεριόλες ή μαλακά κομμάτια λαχανικών να παίξει ενώ εσείς τρώτε το βράδυ. Και όταν αρχίσει τα κανονικά φαγητά, δώστε του ό,τι τρώτε εσείς, κομμένο σε μικρόμαλα κομμάτια. Κλείστε τη τηλεόραση και μιλήστε για τη μέρα σας. Όταν καθίζετε μαζί, το μωρό αναπτύσσει υγιεινές συνήθειες διατροφής, καθώς και γλωσσικές και κοινωνικές δεξιότητες. Αλλά ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να έχετε μια ρουτίνα γεύματος δεν θα φανεί για χρόνια: Το τρώγημα μαζί ως οικογένεια έχει «προστατευτικό εφέ», λένει η Δρ. Χάι. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, εκείνα που απολαμβάνουν τα οικιακά γεύματα είναι συχνά καλύτερα συμπεριφερόμενα. Η έρευνα έχει επίσης βρει ότι οι έφηβοι που τρώνε με τις οικογένειές τους συνήθως κάνουν καλύτερα στο σχολείο και είναι λιγότερο πιθανό να είναι καταθλιμμένοι. Το να έχετε μια συγκεκριμένη ώρα όπου μπορείτε όλοι να συναντηθείτε στο τέλος της ημέρας κάνει όλους να νιώθουν πιο συνδεδεμένους.

7. Ό,τι Δουλεύει!

Οι ρουτίνες πρέπει να ταιριάζουν σε αυτόν που είστε. Υπάρχουν μερικοί σκληροί και γρήγοροι κανόνες για τη δημιουργία χαρούμενων, χαρουμενών ρουτίνων για το νωπιό σας. Αν ξυπνάτε νωρίς και χρειάζεται να βγείτε το πρωί (αλλά θα τρελαθείτε), ντυστείτε το μωρό σας μόλις ξυπνήσει, και βγείτε έξω με το καρότσι. Από την άλλη πλευρά, αν απλώς δεν είστε έτοιμοι να μπείτε ρίτμος πρώτο πράγμα (είστε ακόμα στο πιτζάμα σας στις 10 π.μ. τα Σαββατοκύριακα), εκείνο το νωρινό βόλτα δεν θα δουλέψει για εσάς. Σχεδιάστε να βγείτε από το σπίτι το απόγευμα, και κάντε τα πρωινά σας για ήσυχο χρόνο στο σπίτι. Αλλά ετοιμαστείτε για τις ρουτίνες και τα προγράμματα σας να αλλάζουν, μερικές φορές γρήγορα. Το Κιτ ΜακΊντυρε, από τη Κολομβία, Νότια Καρολίνα, θυμάται: «Υπάρχουν τόσες αλλαγές σε εκείνο το πρώτο έτος που πολλές από τις ρουτίνες διαρκούν μόνο λίγες εβδομάδες πριν χρειαστεί να προσαρμοστούν ξανά. Μην πανικοβάλλεσαι αν οι ρουτίνες πετάξουν έξω από το παράθυρο. Αν το μωρό σας αρχίσει να τριβεί τα μάτια του στην ώρα της ημέρας που είστε συνηθισμένοι να τρέχετε δουλειές, πρέπει να πηγαίνετε με τη ροή. Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα αργότερα! Μετά από τρία παιδιά, το Κιτ λένει ότι έμαθε μέσω της εμπειρίας ότι «τα μωρά χρειάζονται ηρεμιστική γονεϊκή φροντίδα περισσότερο από οτιδήποτε άλλο».

Δημοσιεύτηκε αρχικά στο τεύχος Μαρτίου 2010 του περιοδικού American Baby magazine.

Previous:

Next: