• Τα μωρά
• Η οικοδόμηση ενός Οικογένεια
• παιδιά
• Γενικά Γονείς
• Νεογέννητα
• Οι έφηβοι
• νήπια
• εγκυμοσύνη

Ρουτίνες για ένα ευτυχισμένο μωρό

Στην αρχή

Όταν φέρνεις ένα νεογέννητο σπίτι, η ζωή γίνεται θολή. Το μωρό σας μπορεί να έχει τις μέρες και τις νύχτες του αντίστροφα, να χρειάζεται να τρώει κάθε μέρα και να κοιμάται με βολές και ξεκινήματα. Η ζωή σας μπορεί να είναι εξίσου χαοτική -- κοιμηθείτε όταν μπορείτε, τρώτε όταν θυμάστε, κάντε ντους με λίγη τύχη. Αλλά εδώ είναι μια συμβουλή:Τα μωρά ευδοκιμούν στις ρουτίνες. Δίνουν ρυθμό και προβλεψιμότητα στη μέρα του μωρού, επομένως είναι πολύ καθησυχαστικά. «Φανταστείτε πόσο μπερδεμένος μπορεί να είναι ο κόσμος ενός μωρού», λέει η Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night. «Οι ρουτίνες τους δίνουν μια σκαλωσιά, μια δομή και οι μέρες τους δεν φαίνονται τόσο τυχαίες». Και αυτό σημαίνει ότι και εσείς, οι γονείς, μπορείτε να αρχίσετε να ευδοκιμείτε όταν έχετε ένα σχέδιο.

Η απλή έναρξη ενός τελετουργικού πριν τον ύπνο, για παράδειγμα, μπορεί να μειώσει το άγχος σας, επειδή γνωρίζετε ότι εργάζεστε προς το κλείσιμο της ημέρας. Οι προβλέψιμες ώρες του ύπνου σας δίνουν ένα διάλειμμα, ώστε να μην χρειάζεται να είστε «ανοιχτοί» όλη την ώρα. Όμως, ενώ οι ρουτίνες μπορούν να βοηθήσουν τους γονείς να αισθάνονται ότι έχουν τον έλεγχο, μερικές φορές είναι δύσκολο να γνωρίζουμε πότε και πώς να τις θεσπίσουμε. Είναι σχεδόν αδύνατο να βάλεις ένα νεογέννητο σε ένα πρόγραμμα ύπνου και για τους πρώτους μήνες, τα μωρά πρέπει να θηλάζουν όταν το ζητήσουν, επομένως μια ρουτίνα για τα γεύματα δεν θα λειτουργήσει. Όταν έρθει η κατάλληλη στιγμή, οι τέσσερις ρουτίνες στις ακόλουθες σελίδες θα φέρουν στο μωρό μια αίσθηση ασφάλειας και σε εσάς μια αίσθηση γαλήνης.

Χρησιμοποιήστε το Baby's Cues

Το να λαμβάνετε τα συνθήματά του θα σας βοηθήσει να δημιουργήσετε μια ρουτίνα που θα λειτουργεί για αυτόν και θα βοηθήσει στην αποφυγή λιώσεως από το να πεινάει ή να κουράζεται πολύ το μωρό σας. Παρακολουθήστε περισσότερα για να μάθετε σχετικά με τη δημιουργία μιας ρουτίνας.

Ώρα ύπνου για μωρό

Όταν το νεογέννητό σας κοιμάται 16 ώρες την ημέρα, αλλά ξυπνάει κάθε δύο ώρες για να φάει, μπορεί να φαίνεται λίγο ανόητο να ξεκινήσετε μια ρουτίνα «πριν τον ύπνο». Αλλά δοκιμάστε το, προτείνει η Pamela High, M.D., διευθύντρια αναπτυξιακής-συμπεριφορικής παιδιατρικής στο Rhode Island Hospital. «Να συμπεριφέρεστε διαφορετικά τη μέρα από τη νύχτα», λέει. "Χορέψτε και μιλήστε δυνατά και πηγαίνετε βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αλλά όταν το μωρό ξυπνά οποιαδήποτε ώρα μετά την καθορισμένη ώρα ύπνου, κρατήστε τη δραστηριότητα, τη φωνή σας και τα φώτα χαμηλά. Ταΐστε την και αφήστε την πίσω. Θα αρχίσει να καταλαβαίνει ότι το βράδυ είναι για ύπνο και όχι για παιχνίδι."

Για να ξεκινήσετε, επιλέξτε μια λογική ώρα, όπως γύρω στις 7 μ.μ., και επιλέξτε τρία ή τέσσερα πράγματα που θα θέλατε να κάνετε κάθε βράδυ. Μπορείτε να βάλετε το μωρό σας με πιτζάμες, να τραγουδήσετε τραγούδια, να κάνετε προσευχές, να διαβάσετε ένα βιβλίο ή να κάνετε μασάζ στο μωρό σας. Δεν έχει σημασία τι ακριβώς κάνεις, αρκεί να είναι χαλαρωτικό για όλους και να το κάνεις κάθε βράδυ την ίδια ώρα. Δίνεις σήματα που το μωρό θα μάθει να ακολουθεί», εξηγεί η Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέας του Sleeping Through the Night. . "Τελικά θα την πάρει ο ύπνος εξαιτίας αυτών των σημάτων."

Ώρα μπάνιου χωρίς άγχος

Ξεκινήστε τα λουτρά μπανιέρας όταν λάβετε το πράσινο φως από τον γιατρό σας, συνήθως αφού πέσει το κολόβωμα του ομφάλιου μωρού σας. Η ρουτίνα του μπάνιου ενός νεογέννητου έχει να κάνει με την προετοιμασία. Πριν ακόμα μετακινήσετε το μωρό, συγκεντρώστε όλα όσα χρειάζεστε:μια βρεφική μπανιέρα, μια πετσέτα μπάνιου, μια βρεφική πετσέτα ή ρόμπα με κουκούλα, σαπούνι για μωρά, ένα μαλακό πανί, ένα πλαστικό ποτήρι για το ξέβγαλμα των μαλλιών του, λοσιόν, κρέμα για πάνες και μια πάνα. Διπλώστε την πετσέτα μπάνιου στη μέση και απλώστε την στο πάτωμα. Αυτό είναι το σημείο προσγείωσης στο οποίο πρέπει να ξαπλώσετε το μωρό όταν το βγάζετε έξω. Τοποθετήστε την πετσέτα με κουκούλα από πάνω. Στη συνέχεια, γεμίστε τη μπανιέρα με μόλις μία ή δύο ίντσες ζεστό νερό και δοκιμάστε την στο εσωτερικό του μπράτσου σας για να βεβαιωθείτε ότι δεν είναι πολύ ζεστό. Ρίξτε το πανί ακριβώς στη μπανιέρα και ρίξτε λίγο σαπούνι πάνω του. Μόνο τώρα πρέπει να γδύσετε το μωρό και να το κατεβάσετε απαλά στο μπάνιο. Αφού ολοκληρώσετε το μπάνιο, πιάστε το μωρό σταθερά με τα δύο χέρια κάτω από τις μασχάλες του, σηκώστε το έξω από την μπανιέρα και πάνω στην πετσέτα με κουκούλα. Τυλίξτε γρήγορα την πετσέτα γύρω του και μετά σηκώστε τον.

Μυστικά για τον ύπνο

Όταν ο ημερήσιος ύπνος του μωρού αρχίζει επιτέλους να έχει ένα μοτίβο (γύρω στους τρεις μήνες), είναι ώρα να ξεκινήσετε έναν υπνάκο. Αντί να αφήνετε το μωρό σας να κοιμάται οπουδήποτε, αρχίστε να εργάζεστε με τον φυσικό ρυθμό του μωρού για να αναπτύξετε ένα πρόγραμμα ύπνου.

Σύμφωνα με την Jodi Mindell, Ph.D., συγγραφέα του Sleeping Through the Night. , τα μωρά συνήθως πέφτουν σε ένα από τα δύο στρατόπεδα:«από τους μεσημεριανούς του ρολογιού» ​​ή «κανόνας δύο ωρών» με ύπνο. Ο πρώτος τείνει να κοιμάται τις ίδιες ώρες κάθε μέρα. Οι τελευταίοι πρέπει να κοιμούνται μετά από δύο ώρες εγρήγορσης, ανεξάρτητα από την ώρα της ημέρας. Όταν ανακαλύψετε το σχέδιο του μωρού σας, βάλτε το κάτω στην κούνια του όταν ξέρετε ότι θα νυστάζει. Η ρουτίνα του υπνάκου θα πρέπει να είναι μια συντομότερη εκδοχή της ώρας για ύπνο. Διαβάστε το ίδιο βιβλίο ή τραγουδήστε το ίδιο νανούρισμα που κάνετε το βράδυ. Σκουραίνει το δωμάτιο. Μέχρι τους 3 μήνες, το μωρό πιθανότατα θα αρχίσει να αναγνωρίζει αυτά τα σήματα και θα ξέρει ότι είναι ώρα να κοιμηθεί.

Αλλαγή ώρας γεύματος

Το να κάθεστε για να φάτε γεύματα ως οικογένεια είναι μια από τις πιο σημαντικές ρουτίνες που μπορείτε να δημιουργήσετε με το μωρό σας. Ζητήστε τον μαζί σας όταν αρχίσει να τρώει στερεά:Περίπου στους 6 μήνες, όταν είναι έτοιμο για παιδική τροφή, καθίστε μαζί του ένας προς έναν πριν από το δείπνο, καθώς αργά και ακατάστατα μαθαίνει πώς να τρώει με ένα κουτάλι. Στη συνέχεια, μόλις έρθει η ώρα να φάνε όλοι οι άλλοι, τραβήξτε το παιδικό καρεκλάκι μέχρι το τραπέζι μαζί σας. Δώστε του μερικά Cheerios ή μαλακά λαχανικά κομμένα σε κύβους για να παίξει καθώς τρώτε το βραδινό σας. Και όταν αρχίσει το κανονικό φαγητό, δώστε του ό,τι τρώτε, κομμένο σε μικροσκοπικά κομμάτια. Κλείστε την τηλεόραση και μιλήστε για τη μέρα σας. Όταν κάθεστε μαζί, το μωρό αναπτύσσει υγιεινές διατροφικές συνήθειες, καθώς και γλωσσικές και κοινωνικές δεξιότητες. Αλλά ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να έχετε μια ρουτίνα γευμάτων δεν θα είναι προφανής για χρόνια:Το να τρώτε μαζί ως οικογένεια έχει «προστατευτικό αποτέλεσμα», λέει ο Δρ Χάι. Καθώς τα παιδιά μεγαλώνουν, όσοι απολαμβάνουν τα οικογενειακά γεύματα έχουν συχνά καλύτερη συμπεριφορά. Έρευνες διαπίστωσαν επίσης ότι οι έφηβοι που τρώνε με τις οικογένειές τους συνήθως τα πηγαίνουν καλύτερα στο σχολείο και είναι λιγότερο πιθανό να πάθουν κατάθλιψη. Το να έχετε μια καθορισμένη ώρα όπου μπορείτε να καλύψετε τη διαφορά στο τέλος της ημέρας, κάνει όλους να νιώθουν πιο συνδεδεμένοι.

Ό,τι λειτουργεί!

Οι ρουτίνες πρέπει να ταιριάζουν με αυτό που είστε. Υπάρχουν μερικοί αυστηροί κανόνες για να δημιουργήσετε χαρούμενες, χαρούμενες ρουτίνες για το βρέφος σας. Εάν ξυπνάτε νωρίς και πρέπει να βγείτε έξω το πρωί (ή θα τρελαθείτε), ντύστε το μωρό σας μόλις ξυπνήσει και βγείτε έξω με το καρότσι. Από την άλλη πλευρά, αν απλά δεν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το πρώτο πράγμα (βρίσκεστε ακόμα στο pj στις 10 π.μ. τα Σαββατοκύριακα), αυτή η πρωινή βόλτα δεν θα σας κάνει καλό. Σχεδιάστε να βγείτε από το σπίτι το απόγευμα και κάντε τα πρωινά σας ήσυχα στο σπίτι. Αλλά να είστε προετοιμασμένοι για να αλλάξουν οι ρουτίνες και τα προγράμματά σας, μερικές φορές γρήγορα. Ο Kit McIntyre, από την Κολούμπια της Νότιας Καρολίνας, θυμάται:"Υπάρχουν τόσες πολλές αλλαγές τον πρώτο χρόνο που πολλές από τις ρουτίνες διαρκούν μόνο μερικές εβδομάδες πριν χρειαστεί να προσαρμοστείτε ξανά. Μην φρικάρετε αν οι ρουτίνες πεταχτούν από το παράθυρο . Εάν το μωρό σας αρχίσει να τρίβει τα μάτια του την ώρα της ημέρας που έχετε συνηθίσει να τρέχετε, πρέπει να ακολουθήσετε τη ροή. Μπορείτε να κάνετε τα πράγματα αργότερα! Μετά από τρία παιδιά, η Kit λέει ότι έμαθε μέσω της εμπειρίας ότι "Τα μωρά χρειάζονται ήρεμη ανατροφή περισσότερο από οτιδήποτε άλλο."

Δημοσιεύτηκε αρχικά στο τεύχος Μαρτίου 2010 του περιοδικού American Baby.