Μηδική κατά τη διάρκεια του θηλασμού:Ασφάλεια, οφέλη και παρενέργειες

ΣΕ ΑΥΤΟ ΤΟ ΑΡΘΡΟ

Μηδική (Medicagosativa ) ή η μηδική είναι μέλος της οικογένειας των οσπρίων (1). Στην παραδοσιακή ιατρική, τα αποξηραμένα φύλλα μηδικής και οι ρίζες της μηδικής χρησιμοποιούνται για την παρασκευή φυτικών συμπληρωμάτων, ενώ οι σπόροι χρησιμοποιούνται ως τροφή. Το φυτό μηδική πιστεύεται ότι είναι γαλακταγωγός για τις θηλάζουσες γυναίκες (2).

Σε αυτήν την ανάρτηση στο MomJunction, σας ενημερώνουμε για την ασφάλεια της μηδικής κατά τη διάρκεια του θηλασμού, τα πιθανά οφέλη για την υγεία και τις πιθανές παρενέργειες του φυτού.

Είναι ασφαλές το Alfalfa όταν θηλάζει;

Η μηδική είναι "γενικά αναγνωρισμένη ως ασφαλής" (GRAS) από την Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των ΗΠΑ (3). Ωστόσο, υπάρχουν ανεπαρκή στοιχεία για την ασφάλεια και την αποτελεσματικότητα της χρήσης του από τις θηλάζουσες μητέρες. Για το λόγο αυτό, η κατανάλωση μηδικής κατά τη γαλουχία θα πρέπει να γίνεται μόνο υπό την καθοδήγηση ειδικών.

Πιθανά οφέλη για την υγεία της μηδικής κατά τη διάρκεια της γαλουχίας

Σε ορισμένους πολιτισμούς, οι μητέρες που θηλάζουν χρησιμοποιούν μηδική για να αυξήσουν την παροχή μητρικού γάλακτος. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη της κατανάλωσης μηδικής για τις γυναίκες που θηλάζουν.

  1. Γαλακταγωγός: Ανέκδοτα στοιχεία υποδηλώνουν ότι το βότανο της μηδικής είναι γαλακταγωγός (4). Αρκετά συμπληρώματα θηλασμού περιέχουν ένα μείγμα σπόρων τριγωνέλλας με μηδική για την ενίσχυση της έκκρισης μητρικού γάλακτος (5). Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα για να υποστηρίξουν τη χρήση συμπληρωμάτων μηδικής για την υποστήριξη της γαλουχίας (3).
  1. Καρδιαγγειακή υγεία: Η τακτική κατανάλωση σπόρων μηδικής μπορεί να μειώσει τα επίπεδα τριγλυκεριδίων και LDL (κακή χοληστερόλη) (6). Οι σαπωνίνες στους σπόρους συμβάλλουν στη μείωση της εντερικής απορρόφησης και υποστηρίζουν την απομάκρυνση της χοληστερόλης (2) (7). Ωστόσο, αυτά τα καρδιαγγειακά οφέλη χρειάζονται περαιτέρω έρευνα.
  1. Σάκχαρο αίματος διαχείριση: Τα φύλλα μηδικής χρησιμοποιούνται παραδοσιακά για τη διαχείριση των χαμηλών επιπέδων σακχάρου στο αίμα διεγείροντας την έκκριση ινσουλίνης (6). Επιπλέον, τα αντιοξειδωτικά που βρίσκονται στη μηδική μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση των επιπλοκών, όπως προβλήματα στα νεφρά, που προκαλούνται από υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα (7).
  1. Πεπτική υγεία: Η χρήση νεαρών φύλλων μηδικής για τη θεραπεία πεπτικών προβλημάτων έχει τεκμηριωθεί καλά στην παραδοσιακή κινεζική και αγιουρβεδική ιατρική (3). Μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι οι διαιτητικές ίνες και οι σαπωνίνες που υπάρχουν στα φύλλα της μηδικής θα μπορούσαν να είναι υπεύθυνες για τις ευεργετικές της επιδράσεις στην υγεία του πεπτικού συστήματος.

Συζητήστε τα υποτιθέμενα διατροφικά οφέλη της μηδικής με το γιατρό σας πριν από την κατανάλωση.

Πιθανές παρενέργειες της μηδικής κατά τον θηλασμό

Λάβετε υπόψη αυτές τις πιθανές παρενέργειες πριν καταναλώσετε μηδική όταν θηλάζετε.

  1. Γαστρεντερικά προβλήματα: Η κατανάλωση του βοτάνου σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να προκαλέσει στομαχικές διαταραχές, πεπτικά προβλήματα και διάρροια στα βρέφη.
  1. Υπερπροσφορά μητρικού γάλακτος: Η υπερβολική κατανάλωση μηδικής μπορεί να προκαλέσει υπερπροσφορά μητρικού γάλακτος. Εάν παρατηρήσετε διόγκωση του στήθους, τότε σταματήστε να καταναλώνετε το βότανο και επισκεφτείτε έναν γιατρό. Εάν η παραγωγή μητρικού γάλακτος πέσει κάτω από το κανονικό, τότε μπορείτε να προσθέσετε σταδιακά μηδική στη διατροφή σας υπό ιατρική καθοδήγηση.
  1. Πιθανή φαρμακευτική αλληλεπίδραση: Η κατανάλωση μηδικής μπορεί επίσης να επηρεάσει τα φάρμακα για την αραίωση του αίματος λόγω της περιεκτικότητας του βοτάνου σε βιταμίνη Κ.
  1. Λοίμωξη: Καταναλώστε μαγειρεμένα λάχανα μηδικής κατά τη διάρκεια της γαλουχίας. Η ακατέργαστη ή ακατέργαστη μηδική μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές που προκύπτουν από τη μόλυνση από σαλμονέλα (8).
  1. Φωτοευαισθησία: Μεγάλες δόσεις μηδικής μπορεί επίσης να αυξήσουν την ευαισθησία σας στο ηλιακό φως. Εάν είστε ήδη ευαίσθητοι και παίρνετε φάρμακα για το ίδιο, τότε η μηδική μπορεί να επιδεινώσει την πιθανότητα ηλιακού εγκαύματος ή εξανθήματος.
  1. Αυτοάνοσες διαταραχές: Η μηδική μπορεί να προκαλέσει διέγερση του ανοσοποιητικού συστήματος, η οποία αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτοάνοσων ασθενειών, όπως ο λύκος και η σκλήρυνση κατά πλάκας (9). Εάν έχετε αυτοάνοση διαταραχή, τότε αποφύγετε τη μηδική εκτός εάν σας το συστήσει γιατρός.
  1. Ορμονικές διαταραχές: Τα οιστρογόνα ισοφλαβονοειδή που υπάρχουν στη μηδική μπορεί να έχουν τα ίδια αποτελέσματα με το οιστρογόνο, μια γυναικεία ορμόνη. Επομένως, η χρήση του βοτάνου θα πρέπει να αποφεύγεται εάν έχετε ορμονικές διαταραχές ή καταστάσεις, όπως καρκίνο.
Εγγραφείτε

Εάν ο γιατρός σας σας δώσει το πράσινο φως να καταναλώσετε μηδική, τότε μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να εξερευνήσετε όλους τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να προσθέσετε το βότανο στη διατροφή σας.

Τρόποι να καταναλώνετε μηδική όταν θηλάζετε

Τα φύλλα και τα φύτρα της μηδικής περιέχουν σαπωνίνες, φυτοοιστρογόνα, οιστρογόνα ισοφλαβονοειδή όπως η νταϊζεΐνη και η γενιστεΐνη, βιταμίνη Κ και τα απαραίτητα αμινοξέα (4) (7). Οι παρακάτω είναι μερικοί τρόποι για να τρώτε μηδική ενώ θηλάζετε.

  1. Μπορείτε να φτιάξετε παρασκευάσματα ή τσάι μηδικής από τα αποξηραμένα φύλλα του.
  1. Χρησιμοποιήστε μαγειρεμένα φύτρα μηδικής σε σαλάτες ή φρέσκα φύλλα για σούπες, σαλάτες και άλλα παρασκευάσματα τροφίμων.
  1. Προσθέστε μικρές ποσότητες φύτρων μηδικής σε σάλτσες που παρασκευάζονται από πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
  1. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε συμπληρώματα μηδικής υπό ιατρική καθοδήγηση.

Μπορείτε επίσης να καταναλώσετε μηδική με τη μορφή δισκίων μηδικής ή ως μέρος τσαγιού από βότανα.

Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνετε κατά την κατανάλωση μηδικής

Ακολουθήστε αυτές τις προφυλάξεις για να είστε ασφαλείς (10):

  1. Αγοράστε προϊόντα μηδικής, όπως αποξηραμένα φύλλα, σπόρους, φύτρα και συμπληρώματα από ένα αξιόπιστο κατάστημα για να είστε σίγουροι για την ποιότητά του.
  1. Καταναλώστε μηδική μόνο σύμφωνα με τη συνιστώμενη δόση. Για να μάθετε τη σωστή δοσολογία, μπορείτε να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο ή έναν πιστοποιημένο σύμβουλο γαλουχίας.
  1. Ακολουθήστε τη διάρκεια κατανάλωσης σύμφωνα με τις επαγγελματικές οδηγίες. Η μακροχρόνια κατανάλωση μπορεί να μην είναι ασφαλής.
  1. Εάν παίρνετε υπογλυκαιμικά φάρμακα όταν θηλάζετε, τότε μην έχετε κανένα προϊόν μηδικής χωρίς να συμβουλευτείτε πρώτα τον γιατρό.
  1. Αποφύγετε την κατανάλωση μηδικής εάν παίρνετε ανοσοκατασταλτικά ή αντισυλληπτικά χάπια.

Μπορείτε να καταναλώνετε μηδική για την αύξηση της παροχής γάλακτος αλλά υπό την καθοδήγηση του γιατρού. Ωστόσο, πριν χρησιμοποιήσετε γαλακταγωγούς, εστιάστε στην αλλαγή του τρόπου ζωής, όπως ισορροπημένη διατροφή, ασκήσεις και ηρεμιστικές τεχνικές για να αποφύγετε το άγχος. Αυτό θα σας βοηθήσει να είστε υγιείς και μπορεί να βελτιώσετε την παροχή μητρικού γάλακτος.


Previous:

Next: