• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Πώς να Ισορροπήσετε Εργασία και Γονικότητα ως Μονός Γονέας

Οι Ηνωμένες Πολιτείες κατατάχθηκαν 28η σε μια λίστα 36 αναπτυγμένων χωρών στην ισορροπία εργασίας-ζωής το 2013, σύμφωνα με τον Δείκτη Καλύτερης Ζωής του Οργανισμού Οικονομικής Συνεργασίας και Ανάπτυξης, μερικώς λόγω της μάχης που αντιμετωπίζουν οι πολλοί μονόγονοι που έχουν λιγότερο ελεύθερο χρόνο από τους μονόγονους στην πλειοψηφία των άλλων χωρών. Ο Τιμόθεος Κέισι και η Λορί Μαλδονάδο, σε μια έκθεση του 2012 που συνταχθεί για τον νομικό фонδ άμυνας και εκπαίδευσης γυναικών Legal Momentum, συμπεραίνουν ότι οι ΗΠΑ παρέχουν στους μονόγονους λιγότερη βοήθεια από άλλες αναπτυγμένες χώρες ότανמדובר στο ισορροπήση εργασίας και φροντίδας. Μπορεί να φαίνεται σαν συνεχής μάχη να διατηρήσετε την καριέρα σας στο ρέυμα, να φροντίζετε την οικογένειά σας και να βρείτε ακόμα χρόνο να αναπνεύσετε, αλλά, μόλις μπορέσετε να θέσετε προτεραιότητες και να χαλαρώσετε λίγο, μπορείτε να μάθετε να απολαμβάνετε το ταξίδι.

Οδηγίες

1. Ρυθμίστε ένα πιο εύκαμπτο ωράριο εργασίας, αν αυτό είναι δυνατό με τη δουλειά σας. Μια έκθεση που δημοσιεύτηκε από την Εταιρεία Διαχείρισης Ανθρώπινου Δυναμικού το 2009 βρήκε ότι η αύξηση των μονογονεϊκών οικογενειών είναι μεταξύ των παραγόντων που ωθούν τη συνεχιζόμενη μετατόπιση προς ένα πιο εύκαμπτο περιβάλλον εργασίας. Εξετάστε λύσεις όπως η τηλεεργασία, η εργασία με βάρδιες, εύκαμπτες ώρες εργασίας, ή, αν τα οικονομικά το επιτρέπουν, μετάβαση σε μερική απασχόληση ή συνεννοημένη διανομή εργασίας.

2. Σχεδιάστε τον χρόνο εργασίας και οικογένειας έτσι ώστε να μην επικαλύπτονται και κανένα από τα δύο δεν αφαιρεί από το άλλο. Όταν είστε στη δουλειά, εστιάστε στη εργασία που έχετε στα χέρια. Όταν είστε με τα παιδιά σας, απολαύστε τη συντροφιά τους και εκμεταλλευτείτε στο έπακρο τον χρόνο που μοιράζεστε μαζί. Τοποθετήστε σαφή όρια μεταξύ των δύο, και επικοινωνήστε αυτά τα όρια τόσο στους συναδέλφους όσο και στα παιδιά. Κάνετε σαφές στα παιδιά σας ότι, όταν είστε στη δουλειά, έχετε μια δουλειά που πρέπει να κάνετε και πρέπει να σας διακόψουν μόνο σε περίπτωση επείγουσας ανάγκης. Εξηγήστε στους συναδέλφους σας ότι θα εργαστείτε το συμφωνημένο ωράριο, αλλά ότι οι μη εργασιακές ώρες ανήκουν στην οικογένειά σας. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορείτε να μείνετε περισσότερο, ούτε θα απαντάτε σε εργασιακά τηλεφωνήματα ή emails ενώ είστε στο σπίτι.

3. Εξωτερικοποιήσετε τις οικιακές υποχρεώσεις όποτε είναι δυνατόν ώστε ο χρόνος που περνάτε στο σπίτι να μπορεί να είναι χρόνος οικογένειας, όχι χρόνος εργασιών. Μισθώστε μια υπηρεσία καθαρισμού, αν μπορείτε να το επιτρέψετε, ή δοκιμάστε μια συμφωνία αντάλλαγμης. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσφέρετε να βοηθήσετε έναν φοιτητή να διαβάσει για εξετάσεις ή να διορθώσετε μια εργασία σε αντάλλαγμα για την προετοιμασία δείπνου ή τη μεταφορά των παιδιών σας στο μπαλέτο. Παραγγείλετε τα ψώνια σας αν ζείτε σε περιοχή που προσφέρει αυτή την υπηρεσία, και αγοράστε τρόφιμα όπως προμεμειγμένες σαλάτες, προκομμένα λαχανικά και προεψημένα κοτόπουλα rotisserie. Μην νιώθετε ποτέ ένοχοι για το να φέρετε καταστηματικά κουλουράκια στο πωλήτρια του σχολείου του παιδιού σας. Για ό,τι ξέρετε, μπορεί να πουλήσουν περισσότερα από τις σπιτιές δημιουργίες των άλλων μαμάδων.

4. Φροντίστε τον εαυτό σας. Το να προσπαθείτε να κρατήσετε τα πάντα μαζί και να είστε ο τέλειος υπαλλήλιος και ο τέλειος γονέας μπορεί να πάρει τον φόρο του. Αν περιμένετε πολύ από τον εαυτό σας, τρέχετε τον κίνδυνο να υποφέρετε από стреσ και ακόμα και κατάθλιψη, και αυτό, σε σειρά του, μπορεί να οδηγήσει στα παιδιά σας να υποφέρουν επίσης. Αν νιώθετε πιεσμένο από το να το κάνετε μόνος σας ως μονόγονεας, ζητήστε υποστήριξη από φίλους, συγγενείς ή άλλους γονείς -- μονούς ή παντρεμένους. Πηγαίνετε online για να βρείτε ομάδα υποστήριξης αν δεν έχετε πρόσβαση σε μία στην κοινότητά σας. Βρείτε λίγο χρόνο, ακόμα κι αν είναι רק μερικά λεπτά μετά από τα παιδιά να κοιμηθούν, να κάνετε τα πράγματα που σας αρέσουν. Κάντε ένα μακρύ, χαλαρωτικό βάνιο σε μια banheira θερμάς νερού, γράψτε σε ένα ημερολόγιο, ή κυλιστείτε στο κρεβάτι με ένα ποτήρι κόκκινο κρασί και τον τελευταίο best-seller. Χαλαρώστε, αναφορτίστε τις μπαταρίες σας και ανταμοιβείτε τον εαυτό σας για όλη τη σκληρή δουλειά.