• Βρέφη
• Δημιουργία οικογένειας
• Παιδιά
• Γονεϊκότητα – γενικά
• Νεογέννητα
• Έφηβοι
• Νήπια
• Εγκυμοσύνη

Το πιο αποτελεσματικό εργαλείο για τον τερματισμό μιας οικογενειακής διαμάχης, σύμφωνα με έναν θεραπευτή

Έχω αυτό το φανταστικό εργαλείο που χρησιμοποιώ στην πρακτική μου κάθε φορά που βλέπω οικογένειες ή ζευγάρια. Μπορεί να σταματήσει κάθε καυγά στο ίχνος του και ακόμη και να μας βοηθήσει να αναδείξουμε ανθυγιεινά στυλ επικοινωνίας με τα οποία μπορεί να παλέψουμε. Είναι μακράν το πιο χρήσιμο εργαλείο μου, και το μόνο που είναι είναι ένα κίτρινο πλαστικοποιημένο κομμάτι χαρτιού που ονομάζεται "το πάτωμα". Βρήκα αυτό το εργαλείο διαβάζοντας το βιβλίο Fighting for Your Marriage; Έχει χρησιμοποιηθεί από πολλούς θεραπευτές ως ένας τρόπος για να κάνουν τους ανθρώπους να μιλούν εκ περιτροπής, ώστε κάθε άτομο να μπορεί να ακούγεται.

Το πάτωμα συνοδεύεται από ένα αρκετά απλό σύνολο κανόνων που όλοι πρέπει να γνωρίζουμε και να τηρούμε αλλά συχνά δεν το κάνουμε. Εάν έχετε τον λόγο, τότε μπορείτε να μιλήσετε μόνοι σας (χωρίς ανάγνωση μυαλού). κρατάτε τις δηλώσεις σας σύντομες και μετά δίνετε χρόνο στον ακροατή να παραφράσει αυτό που μόλις είπατε. Εάν δεν έχετε τον λόγο, τότε πρέπει να ακούσετε τι λέει ο ομιλητής και στη συνέχεια να συνοψίσετε αυτά που ακούτε (χωρίς να διαφωνείτε με την πλευρά σας). Θεωρητικά, ακούγεται αρκετά απλό και εύκολο στην εφαρμογή, αλλά θα εκπλαγείτε πόσοι άνθρωποι δυσκολεύονται να ακολουθήσουν τους κανόνες.

Το πιο δύσκολο μέρος για οικογένειες και ζευγάρια είναι να ακούσουν και να συνοψίσουν μόνο αυτά που είπε ο ομιλητής. Όλοι φαίνεται να θέλουν να αντεπιτεθούν ή να πουν αμέσως την πλευρά τους. Το να πρέπει να περιμένεις μέχρι να γίνει δικός σου ο λόγος για να μοιραστείς πώς ένιωσες ότι μπορεί να αισθανθείς σαν βασανιστήριο και μας δείχνει πόσο λίγο ακούμε ο ένας τον άλλον. Όταν δεν χρειάζεται να ανησυχούμε ότι θα αντεπιτεθούμε αμέσως και πρέπει να επαναλάβουμε όσα ακούσαμε, μπορεί να επιβραδύνει, αν όχι να σταματήσει, μια διαφωνία.

Γι' αυτό είναι ένα τόσο χρήσιμο εργαλείο για να εξασκηθείτε μόνοι σας σε οποιαδήποτε διαφωνία. Μείνετε ήσυχοι και αφήστε το άλλο άτομο να μιλήσει, μετά πείτε στον σύντροφό σας αυτό που ακούσατε. Μετά από αυτό, μπορείτε να μοιραστείτε τις προσωπικές σας σκέψεις σχετικά με αυτό. Κάπως έτσι:

Ομιλητής : "Στενοχωρήθηκα γιατί προσπαθούσα να σου πω πόσο πιο εύκολο θα ήταν να ξέρεις ότι ήθελες να μείνεις περισσότερο πριν αγοράσω τις πτήσεις για τη Φλόριντα. Μετά είπες ότι είχα κατάρρευση και αυτό με έκανε να νιώθω χειρότερα ."

Ακροατής : "Σας ακούω να λέτε ότι άργησα να σας πω πόσο καιρό ήθελα να μείνω και το να χαρακτηρίσετε την απογοήτευσή σας ως κατάρρευση ήταν ακόμα πιο αναστατωμένο."

Ομιλητής : "Ναι. Ακριβώς."

Τώρα το πάτωμα ανταλλάσσεται μεταξύ των συνεργατών.

Ομιλητής : "Λοιπόν, δεν πίστευα ότι αυτό που ρωτούσα ήταν τόσο μεγάλο και όταν σε άκουσα να είσαι απογοητευμένος αμέσως ένιωσα υπερβολική αντίδραση εκ μέρους σου."

Ακροατής : "Σας ακούω να λέτε ότι η αναστάτωση μου τόσο γρήγορα ήταν έκπληξη και περισσότερο από το αναμενόμενο."

Ομιλητής : "Ναι!"

Αν και αυτή η πρακτική μπορεί να φαίνεται αργή στην αρχή, δεν είναι κάτι που θα πρέπει να κάνουμε για πάντα με τόση λεπτομέρεια. Είναι απλώς καλή πρακτική να ακούτε όταν μιλάει κάποιος άλλος, να βεβαιωθείτε ότι τον ακούσατε και μετά να μοιραστείτε τη δική σας πλευρά. Όταν διακόπτετε ή αντεπιτίθεται αμέσως, κανένας δεν μπορεί να ακουστεί και οι δύο αναστατώνονται ακόμη περισσότερο. Κάπως έτσι κάποια θέματα που φαίνονται σαν τυφλοπόντικες μπορούν γρήγορα να μετατραπούν σε βουνά και αναπόφευκτα να καταστρέψουν τις σχέσεις μας. Η χρήση αυτής της τεχνικής μπορεί να μας βοηθήσει να ακούμε ο ένας τον άλλον και να νιώθουμε ότι ακούμε σε αντάλλαγμα. Μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε με οποιονδήποτε στη ζωή σας που είναι πρόθυμος να το δοκιμάσει μαζί σας. Και μην νομίζετε ότι αυτό ισχύει μόνο για γάμους. Το χρησιμοποιώ συνεχώς με τη μαμά μου και τους φίλους μου.

Το να μην διδασκόμαστε πώς να επικοινωνούμε για δύσκολα πράγματα μπορεί να μας οδηγήσει να παλέψουμε για να αναπτύξουμε υγιείς σχέσεις και να αντέξουμε τις διαφωνίες. Μπορεί να βρεθούμε επανειλημμένα σε τοξικές καταστάσεις ή να περιμένουμε από εκείνους στη ζωή μας να είναι σε θέση να διαβάσουν το μυαλό μας. Όποια και αν είναι τα συμπτώματα που αντιμετωπίζουμε, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να μάθουμε νέα εργαλεία και μεθόδους που πρέπει να χρησιμοποιούμε όταν θέλουμε να τσακωθούμε ή να φύγουμε. Ναι, ακόμη και απλές στρατηγικές όπως η μέθοδος "το πάτωμα" θα είναι δύσκολο να ενσωματωθούν, οπότε να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας καθώς το δοκιμάζετε. Θυμηθείτε, επικοινωνούμε (υγιώς ή όχι) με έναν συγκεκριμένο τρόπο όλη μας τη ζωή. θα χρειαστούν περισσότερες από μερικές ημέρες για να αλλάξει αυτό.

Προσαρμογή από Είσαι καλά? A Guide to Caring for Your Mental Health by Kati Morton LMFT, διαθέσιμο στις 12 Δεκεμβρίου 2018. Πνευματικά δικαιώματα © 2018. Διατίθεται από την Da Capo Press, αποτύπωμα της Perseus Books, LLC, θυγατρικής της Hachette Book Group, Inc.