10 υγιεινές ιδέες σνακ για παιδιά που δεν νιώθουν υγιεινές
Νιώθετε μερικές φορές ότι να πείσετε το παιδί σας να φάει υγιεινά σνακ είναι αδύνατο; Λοιπόν, με τα σωστά τρόφιμα και συνταγές, μπορείτε να δημιουργήσετε υγιεινά σνακ για παιδιά που είναι τόσο νόστιμα, που τα παιδιά σας κανενός δεν θα καταλάβουν ότι τρούν κάτι ωφέλιμο για αυτά.
«Το να κάνετε τα παιδιά να τρουν υγιεινά τρόφιμα είναι θέμα ανασκέψης των υλικών», λέει η Λάουρα Φουέντες, δημιουργός της παιδοφιλούς ιστοσελίδας συνταγών MOMables και συγγραφέας του «The Best Homemade Kids' Snacks on the Planet». Το κόλπο; Χρησιμοποιήστε υγιεινά υλικά, αλλά προετοιμάστε τα με παιδοφιλικό τρόπο. «Αντί για ατμό βρόκολι, για παράδειγμα, βάλτε βρόκολι σε μια πίτα», εξηγεί η Φουέντες.
Δοκιμάστε αυτά τα 10 απολαυστικά ωφέλιμα σνακ και κάντε το λάντς μπουξ ή τις επιλογές μετά το σχολείο ανεξίτηλες.
1. Ψύξτε υγιεινά παγωτά
«Τα παγωτά φαίνονται ως γλυκό, αλλά μπορούν να είναι υγιεινά όταν τα φτιάχνετε στο σπίτι με φρέσκα φρούτα και γιαούρτι», εξηγεί η Φουέντες. Επενδύστε σε φόρμες ψυγείου και γίνετε δημιουργικοί με φρούτα. Αυτά τα φρουτό-γιαούρτι παγωτά ή τα παγωτά σοκολάτα-αβοκάντο από το MOMables είναι εύκολα να φτιαχτούν και έχουν εξαιρετική γεύση, και είναι γεμάτα υγιεινά υλικά πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης εύκολο να τα βγάλετε από το ψυγείο για ένα υγιεινό σνακ χωρίς προετοιμασία!
2. Κάντε το σνακ να «πετάει»
«Το ποπκορν είναι νόστιμο, ολικής άλεσης σνακ που τα παιδιά αγαπούν να προσαρμόζουν!» λέει η Σαμάνθα Μπάρνς, κουλιναρικός couch και ιδρυτής/CEO του Raddish Kids. Παραλείψτε τη διατηρητική-φορτισμένη ποικιλία μικροκυμάτων και φτιάξτε το δικό σας σε λίγα λεπτά με μηχανή ποπκορν ή στο κουζινιέρο. Μετά αφήστε τα παιδιά να προσθέσουν τα δικά τους toppings και mixes, όπως τυρί Παρμεζάνα, ξερευμένα κρανμπόρια ή ξηρές μπαχαρικές.
3. Χτίστε ένα καλύτερο μπεντό
«Η προσφορά μικρότερων μερίδων και ποικιλίας επιλογών είναι εξαιρετικοί τρόποι να ενθαρρύνετε τα δύσκολα στην φαγητό παιδιά να δοκιμάσουν υγιεινότερα τρόφιμα», λέει η Τζένα Ράμμελ, συνιδρυτήρια του blog Small Fry. Βάλτε μικρά υγιεινά αντικείμενα, όπως κομμάτια λαχανικά, φρούτα ή ένα χούφτα ξηρούς καρπούς σε διαμερισμένα μπεντό κουτιά. Τα παιδιά θα χαρούν να φάνε όλα τα διαφορετικά διαμερίσματα, εξηγεί η Ράμμελ.
4. Κοπείτε χαρτοφίλες γλυκούς πατάτες
Αν έχετε φίλο της πατάτας, παραλείψτε τη φριτέζα και αντικαταστήστε με θρεπτικά υλικά όπως γλυκές πατάτες ή μήλα, που είναι γεμάτα βιταμίνες. Αυτές οι φούρνου χαρτοφίλες γλυκών πατάτων από το Small Fry θα ικανοποιήσουν την επιθυμία για πατάτες πακέτο ενώ πακετάρουν θρεπτική δύναμη. Αν έχετε air fryer, δοκιμάστε αυτή τη συνταγή γλυκών πατάτων air fryer από το The Typical Mom.
5. Προσφέρτε φρέσκα φρούτα
Τα φρούτα προσφέρουν στα παιδιά ένα γλυκό γλυκό, αλλά λιγότερο ξέρουν πόσο θρεπτικά είναι αυτά τα φράουλια και μύρτιλλα. Η Φουέντες προτείνει να ανακατέψετε ένα μπολ φρέσκων βερικοκκών με γιαούρτι για ένα απλό και υγιεινό (αλλά ακόμα γλυκό!) σνακ.
6. Γεμίστε ενέργεια με σмуθι
Τα σмуθι προσφέρουν νόστιμο τρόπο να κρύψετε φρούτα και λαχανικά που το παιδί σας μπορεί να μην δοκίμαζε αλλιώς. Όταν φτιάχνονται στο σπίτι, τα σмуθι μπορούν να γεμίσουν με φρέσκα φρούτα και σκούρα πράσινα φύλλα, λέει η Μπάρνς. «Ένα αγαπημένο σνακ μετά το σχολείο στο σπίτι μας είναι το Super-Power Milkshake, φτιαγμένο με παγωμένες μπανάνες, γάλα, λάχανο, κακάο, βούτυρο φουλ السودانی και ένα σφίξιμα αγάβι», εξηγεί. Φτιάξτε το δικό σας «μιλκσέικ» με παγωμένα φρούτα και λαχανικά για να πίνουν τα βιταμίνια τα παιδιά σας σε χρόνο μηδέν.
7. Χτυπήστε παγωτό μπανάνα
Ναι, το «παγωτό» μπορεί να είναι υγιεινό — όταν δεν είναι πραγματικό παγωτό. Η υφή και η γεύση αυτού του παγωτού «παγωτού» από ένα υλικό, την παγωμένη μπανάνα, από το Kitchen Counter Chronicles είναι τόσο παρόμοιο με το πραγματικό παγωτό, ότι τα παιδιά σας θα σκαμπαίνουν ότι τρουν απλώς μπλεσμένα φρούτα.
8. Γίνετε «κουκκίδες» με γιαούρτι
Αν τα πακέτα σνακ είναι οποιοδήποτε δείγμα, τα παιδιά ελκούνται σε διασκεδαστικά και χρωματιστά σνακ. Εκμεταλλευτείτε αυτό με αυτά τα παγωτά κουκκίδες γιαούρτι από το Lady Behind the Curtain. Τα παιδιά σας θα διασκεδάσουν να φτιάχνουν (και να τρώνε) αυτό το γλυκό-απομνημονεύματα σνακ με όλα τα θρεπτικά οφέλη του φυσικού γιαούρτι.
9. Ξεκινήστε να βουτάτε
Τα εμπορικά ντιπ όπως χούμους και γκαβαμόλε φτιάχνουν σνακ πλούσιο σε πρωτεΐνη που θα κρατήσει τα παιδιά κορεσμένα περισσότερο και λιγότερο πιθανό να τσιμπάνε συνεχώς. «Τα παιδιά αγαπούν να βουτάνε!» λέει η Φουέντες. «Και νόστιμα ντιπ είναι εξαιρετικός τρόπος να κρύψετε λαχανικά.» Προσφέρτε λαχανικά όπως μπανάκια καρότου για βούτασμα στο χούμους ή φέτες αγγουριά για βούτασμα στο γκαβαμόλε.
10. Μπάρες γρανολα
Μερικά σνακ που τα παιδιά σας ήδη αγαπούν, όπως γρανολα και μπάρες πρωτεΐνης, μπορεί να φαίνονται υγιεινές επιλογές, αλλά πολλά είναι φορτισμένα με ζάχαρη και άλλες επεξεργασμένες υλικά. Δώστε στα παιδιά τις γεύσεις που αγαπούν με υγιεινότερο στρίψιμο φτιάχνοντας την δική σας ποικιλία χρησιμοποιώντας ολόκληρα υλικά. Ξεκινήστε με αυτές τις πέντε-υλικές μπάρες γρανολα χωρίς ψήσιμο από το Minimalist Baker, και προσαρμόστε τις με τα αγαπημένα πρόσθετα των παιδιών σας.
Το κλειδί για να φάνε υγιεινά τα παιδιά είναι να προσφέρετε μόνο υγιεινές επιλογές, λέει η Ράμμελ. Προσφέρετε συνεχώς σοφές επιλογές σνακ, και σύντομα η σοφή συνήθεια θα γίνει δεύτερη φύση.
-
Τύποι IUD διαθέσιμοι Mirena: 52mg λεβονοργεστρέλη, 7 έτη. Skyla: 13.5mg λεβονοργεστρέλη, 3 έτη. Paragard: Χαλκός, بدون ορμόνες, 10-12 έτη. Όλα τοποθετούνται στη μήτρα από ιατρό. Διαδικασία απόκτησης Ραντεβού για αξιολόγηση (ιστορικό, σεξουαλική ζ -
Εντοπισμός θορύβων Ζητήστε από το παιδί σας να εντοπίσει τους θορύβους που ακούει: ένα χτύπημα στην πόρτα, το πλυντήριο πιάτων, ένας σκύλος που γαβγίζει, μια πυροσβεστικη οχήματα κ.λπ. Δώστε της επιλογές Δώστε στο παιδί σας την ευκαιρία να επιλέξει μ -
Τα μικρά παιδιά πρέπει να προστατεύονται από πολύ ηλιοφάνεια. Τα νηπιά μπορούν εύκολα να υπερθερμαίνονται και η τρυφερή δέρμα τους είναι ευάλωτο. Εδώ είναι μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε το παιδί σας να μείνει ασφαλές με εξυπνό τρόπο μπροστά στο
